被“热搜”毁掉的年轻人
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每天 8点 12点 20点 不见不散~
作者：巫其格
来源： 插座学院（ID：chazuomba）
你平常花多长时间看各大平台热搜？
你有多少次因为弹窗打开一个app？
你每天花费多长时间在手机上获取信息？
每天盯着手机，看微信朋友圈，刷微博、抖音。看到悲伤的社会新闻，热泪盈眶；看到某某明星出轨，气愤不已……
海量信息操控你情绪的同时，你可能自己都没有注意到，你的时间正被不经意地消耗。
是什么蒙蔽了我们的双眼，抢占了我们的时间，让我们丧失了理性思考的能力？
“热搜”引发的后真相时代焦虑
正在消耗你的时间
随着每天海量信息的获取，我们的情绪随着资讯消息的好坏而波动，每天被动愤怒、恐惧、感动……
哪个信息引发的情绪最能让我们感同深受，我们就传播分享哪类信息，来不及问真实与否。
不知不觉中，我们进入了以情绪煽动代替事实分析的后真相时代。在情绪共鸣面前，真相变得没那么重要。
我们所获取的信息，不是思考后的结果，而是情绪被感染的那个瞬间，一拍脑门做的决定。当你反应过来时，你已经参与其中。
这样的信息获取方式，轻则短期上当，传播违背你意愿的虚假信息，重则深陷其中，浪费大量时间，长期丧失主动思考能力。
不仅如此，各大社交网络媒体也在想方设法抢占流量，以获取你在这个平台上更长时间的停留。
大到整个平台的算法推荐规则，根据你的“喜好”排列信息，让你一直往下刷取新的讯息，停不下来。
小到平台的一个简单的点赞评论按钮，都在让你被动思考，不自觉地消耗时间。
Facebook前高管肖恩·帕克曾说：Facebook的工程师利用了“人的心理弱点”，每当有人给你的照片点赞或者评论时，你就获得了一次“多巴胺的冲击”，从而吸引我们的注意。
一环扣一环的设计，让我们不知不觉中被动获取更多的信息，渴求更多的情感共鸣，深陷其中。
有一位做新媒体的读者曾和我吐槽，最近工作效率越来越低。之前两个小时能完成的工作，现在只能熬到半夜才能完成。
原因是什么？她自己说，本来只是想上网看某个素材或者热点事件，却总是忍不住被热搜榜吸引，一个接一个点进去，刚看完一个，再刷新又有新的“热搜事件”出现，越看越多，越扯越远。
原本只是为了查一个资料，结果什么正事都没做，不知不觉几个小时就过去了。
这就是“热搜”的魔力，让你获取必要信息的同时，被过多看似新鲜实则无用的信息缠绕。当你反应过来的时候，你已经参与其中，并耗费了大量的时间。
问题的根源在于，耗费太多时间在“热搜”上的我们，主动思考的时间越来越少。慢慢地，我们被“热搜”夺走了时间的掌控权。
信息焦虑的根源：
你丧失了时间的掌控权
我们总在抱怨时间太快，很多事情一天根本做不完。
但时间其实是最公平的，每个人一天都拥有24小时，你怎么使用时间，时间就会回馈给你什么。
1968年出生的白岩松，就读于中国传媒大学，毕业后就被分配到中央人民广播电台《中国广播报》工作。如今的他已是家喻户晓的主持人、记者、作家。
看过他的采访你就会知道，他的成功不是偶然，是必然。
新京报曾对白岩松进行过一个专访，名字叫《白岩松没有微信》。
关于为什么没有微信，白岩松说：“要是上了微信，别人问老白你有微信吗？我就得说有。那人家说加一个呗，我能说不加？我要加了，得在多少个朋友圈里待着？”
试想一下，如果一周不看朋友圈，对你的生活会有什么影响？
我身边试过的人得出的结论是：朋友不会因为你今天少刷一天朋友圈而抛弃你，反而你自己会感到前所未有的轻松。
分享这个故事，不是说让大家不刷朋友圈，而是不要对朋友圈投入过多的时间精力。
就如白岩松向我们传递的：在关心别人活成什么样之前，先关心自己想活成什么样。
一天只有24个小时，比起把时间花在手机上，白岩松更喜欢把空闲的时间用来看书、听音乐、观察、聊天，甚至发呆。
这些都会让他主动思考，产生新想法，思考—有新的想法—实施想法—思考，以此往复，一步一步铸就了他如今的成功。
而困在“热搜”里的人，则是被动地接受信息—焦虑—再接受更多信息—更焦虑，被强占时间的同时，也在焦虑中丧失了主动思考能力。
一天之中，睡前往往是一个人最焦虑的时候，因为“感觉今天什么也没干”。所以迫切地打开热搜榜，还想再干点什么，获取点最新资讯，看看别人都在看些什么。
最后往往是时间浪费了，但一点有价值的东西都没收获。
毕竟真正有价值的东西，不用打开热搜也能看到。
如何摆脱信息焦虑？
3点有效建议，管理你的时间
管理大师彼得·德鲁克说过：自我管理，首先是对自己时间的管理。
我们为什么会被“热搜”偷走时间？
因为我们贪恋短期诱惑带来的即时满足，从而忽略了真正有价值的事情带来的“延迟满足”。
什么叫“延迟满足”？
斯坦福大学曾做过一个著名的关于“延迟满足”的心理实验：
研究人员找来数十名幼儿园里的孩子，让他们每个人单独待在一个只有一张桌子和一把椅子的小房间里，桌子上的托盘里有一块儿童爱吃的糖。
研究人员告诉他们：“我有事要出去一下，你们可以马上吃掉糖，或者忍耐15分钟，可以再得到一块。”
在十多年后，研究人员调查发现，那三分之一没有吃糖的小朋友，学习成绩、抗压能力、对未来的规划力都比其他孩子更优秀。
延迟满足是指一种甘愿为更有价值的长远结果，而放弃即时满足的抉择取向，以及在等待期中展示的自我控制力。
延迟式的快乐，能帮助我们抵住短期诱惑，重新掌握人生的主动权。唯有能够掌控时间的人，才能掌控自己的一生。
如何抵住短期诱惑，获得延迟满足，从而提升人生价值？
分享3个小方法，送给不想被热搜操控的你：
01
学会筛选信息，找到对自己有帮助的内容
不可否认，现代社会不可能完全不看手机。防止过度沉浸其中，最有效的方式是清楚知道自己想要什么，不要什么。
和你有关吗？你能从中获得什么？先回答这两个问题。
不要什么都看，关注对自己有用的消息，使自己的头脑时刻保持清醒，别做娱乐至死时代的受害者。
02
设立一个时间线，统一处理碎片化且不紧急的事情
作者法比安·奥利卡尔在《让你的时间多一倍》一书中写道：为了不浪费时间，我会设定一个简单的规则。
在工作的时间里，不去处理社交软件的任何有关的好友请求。他在个人主页上放了邮箱地址，要找他的人可以直接给他发邮件。他也不会在社交软件上回答一些只需要动动手就可以轻松在网上找到答案的问题。
再设置一个特定的时间线，来回复所有的社交问题，看各种各样的消息。既不耽误正事，也不被“闲事”干扰。
03
学会筛选信息，找到对自己有帮助的内容
知道不应该被热搜操控，但还是忍不住想去看，控制不住自己，怎么办？
找到更有价值的替代品。比如，把刷手机的时间，用来看书。
问过很多牛人，有什么让自己快速成长的方式，他们都说：看书。
以前总觉得他们在敷衍我，直到自己真的看进去了，养成了阅读习惯，才知道看书的价值有多大。
万事开头难，一开始并不容易，先从阅读5分钟书开始，循序渐进。
网上有句话说：二十岁的生活方式，决定你三十岁的打开方式，三十岁的生活方式，同样也决定你四十岁的打开方式……
所以，千万别仅仅满足于昙花一现的快乐。
别被“热搜“毁掉，主动选择一些有价值的事情，与你无关的事，少管，少想，少讨论。
本文图片来源：CC0
作者简介：巫其格，插座学院作者，有温度没套路，专注职场成长，陪你一起，遇见更好的自己。本文首发于成长充电第一站——插座学院（ID：chazuomba），陪有梦想的人一起成长，欢迎关注。