新年第一天，25岁女演员心梗猝死！生前视频刺痛了3.5亿年轻人
点击上方蓝字“青年文摘”
右上角“...”点选“设为星标”
添加★标 不再错过推送
每天 8点 12点 20点 不见不散~
作者：山叔
来源：不山大叔（ID：ouba798）
R.I.P
2021年，开年就是一则沉痛的消息，#孙侨潞#的名字突然登上了热搜。
点进去看到的竟是孙侨潞母亲的声明：2021年1月1日，演员孙侨潞因意外逝世，年仅25岁。
死因是：心梗。
孙侨潞是《巴啦啦小魔仙》女主角凌美琪的扮演者。
这个当时13岁的“美琪姐姐”，陪伴了许许多多90后、00后长大。
长大后，她一直以博主的身份活跃于网络，和自己的粉丝分享时尚美妆、生活趣事。
2020年最后一天，孙侨潞还在和大家视频互动，配上了自己的美照，并配文：“你喜欢的样子我都有。”
谁承想，所有温馨和美好戛然而止，悲剧和意外总是那么猝不及防。
只隔一天，那个爱笑的女孩子回到她的魔仙堡了。
她的母亲在社交账号证实了这一消息，悲痛欲绝。
一句“之前和你一起看到那些心梗猝死的新闻，并没有放在心上……”，实在让人扼腕叹息。
茨威格曾说：一个人年轻的时候，总以为疾病和死神只会光顾别人。
可明白这个道理，难道要以只有一次的生命为赌注？那未免太不值得！
有媒体报道，孙侨潞在杭州和朋友一起跨年夜，酒后突发心肌梗死，送往医院时，已经来不及了。
熬夜和喝酒，是她猝死的诱因。
这也是诱发心梗7大因素中的两个。
孙侨潞走后，她之前在社交平台上分享的一段视频，让人看后五味杂陈：
她劝大家不要熬夜，因为熬夜会让人变得易怒、狂躁、脱发。
她说，以前自己没有意识到熬夜的危害，但24岁以后，身体抵抗力急速下降。
因为作息不规律，她还患上了重度的咽炎，嗓子变哑了，且不可逆。
她同时透露，自己在美国上学的时候，得过抑郁症和狂躁症。
“宝贝们不要再熬夜了。”视频的最后，孙侨潞哽咽着呼吁。
一个残酷的现实：猝死的魔爪，早就伸向了年轻的一代。
每年有近60万人猝死，其中有很多是不超过35岁的年轻人。
一项关于猝死原因的调查显示：
90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。
这两天，网上流传着这样一张朋友圈截图：凌晨2点还在熬夜喝酒。
23点至凌晨3点是肝脏代谢的最重要时段，23点以后才睡，会对肝脏造成损伤。
睡眠少于6小时，则会心率下降，提升心脏病风险。因为心脏无时无刻不在辛勤劳动，熬夜会加重心脏的负担。
睡眠时间在6.5~7.4小时之间的人群，死亡率最低，而低于4.5小时或高于9.5小时，死亡率倍增。
基于这一点，更可怕的现实却是：
当代70%的年轻人都在习惯性熬夜，而比起学习和工作的“不得已而为之”，更多人是在主动熬夜！
殊不知，你是拿快感榨生命，拿当下赌明天。
而每一个熬过的夜，都像在身体里埋下一颗炸弹，你不知道哪一天就会炸。
之前，综艺《密室大逃脱》里的邓伦，就发生了这样让人唏嘘的一幕。
在单车比赛上，为达到游戏目标，邓伦拼命踩车。
可仅仅是45km/h的运动量，不一会儿，他就捂着胸口，整个人脸色发白，头冒冷汗。
邓伦在访谈中袒露：因为前两年拍戏，把身体搞垮了。罪魁祸首，就是长期不健康的睡眠。
26岁，本该是一个男生身强力壮的黄金年龄。
却因为长期作息紊乱、熬夜失眠，留下后遗病症：心脏疼，容易心悸。
万籁俱静的深夜时刻，正变成疾病和健康赛跑的战场。
猝死，这是一个带着恐怖色彩的词。
它的恐怖之处在于，发生猝死的人，平时看起来仿佛都健健康康的，却突然一下子，说没就没了。
你知道吗？
一个健康人从熬夜到猝死仅有5步。
一开始，你认为身体是在开玩笑，与你小打小闹，不以为意。
可疾病从来不讲道理，当你察觉时，多半就晚了。
就像网友@卡卡Prancil。
她说，那天一早，自己突然毫无预兆地后脑勺剧痛，直冒冷汗。
被送往医院后，医生直接下达了病危通知书，告知她“脑内多处出血”。
好在，卡卡是幸运的，在猝死的边缘试探了9天，终于捡回了一条命。
她说：
“再也不能习惯性熬夜了，再也不能心怀侥幸了。因为当你心存侥幸的时候，许多不幸就已经发生了。”
深以为然。
疾病不找上门，我们都不知道痛，可是命运又曾饶过谁呢？
之前，一篇《向死而生，一名记者的住院日记》刷爆朋友圈，撰稿人是襄阳日报首席记者严俊杰。
原本只是一次寻常无奇的例行体检，一查高压过了190，他也没当回事儿。
接着，事情就向着预想不到的状况发展下去：血糖19.5严重超标，血脂严重超标，没有一项指标正常，一连住院13天。
平日里看着精神抖擞，实际上相当于抱了数个定时炸弹，或许咳嗽一下，血管就爆了！
原来，长期的工作压力和不规律的生活方式吞噬着他的健康，看似身强体壮，实际上离死亡只差两三步！
图/CC0
二三十岁，是人生最美好的年华，应该站在青春的尾巴上，享受生活的馈赠。
然而有的人，还没来得及步入人生巅峰，还没看到故事的高潮，就要迎来全剧终。
其实关于猝死的案例，我们看过太多太多。
但最可悲的一点是：我们一边心惊胆战敲响警钟，一边心安理得享受快感。
那些关乎身体的隐患，影响健康的恶习，在脑中过滤一遍，就被抛之脑后。
可人有三样东西是无法挽留的——时间、生命和爱。
那些迟来的心意，在时间面前都失去了应有的分量；那些未说出口的话，在离开的人面前都是苦不堪言！
哪怕你再叱咤风云，当有一天风云突变，健康出了问题，一切都会化作泡影。
正因为我们不知道，明天和意外哪一个先来，所以唯一能做的就是要珍惜好自己的当下。
最后，郑重地提醒大家：
1.深夜运动（23点-5点）违背人体运转规律和自然规律，除非长期训练已经适应，否则深夜运动伤身要命！
2.切记！深夜是人体器官休息的时候，是人类的睡眠时间，好好睡觉第一重要！
3.没什么工作，值得你卖命！尽量不要长期深夜工作加班，健康第一重要！
4.不要过度持续性快感上瘾。不要过度饮酒！熬夜！放纵自己！
余生很贵，千万千万爱惜自己的身体。
2021年，希望所有人：
吃健康的食物，睡充足的睡眠，过有序的生活，让爱你的人放心。
请文末点亮“在看”，分享出去吧，2021年，千万别拿命开玩笑！
你每天几点睡？
【言之有“礼”，天天赠刊】小编将从本文选取1则走心留言，赠送2021年第2期《青年文摘》杂志1本～
作者简介：山叔。来源：不山大叔（ID: ouba798）。让思考更有效率，让时间更有价值，每晚9点35分准时与你见面。转载请联系原作者。