“那个经常逗我笑的朋友，总在半夜偷偷崩溃大哭”

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壹心理主笔团 | 鲸鱼队长

壹心理-人生的重要命题在这里找到答案

有段时间，我喜欢的一个B站搞笑健身博主“杨老师”火了。

因为那会儿他刚刚脱单。然而，在恋爱过程中，他有心理障碍。于是，他去求助心理咨询师。

然后就有人觉得：

“你这种人还要看心理医生？”

“你每天都在讲免费笑话，怎么可能有心理问题？”

但现实却是，很多搞笑UP主、喜剧演员，表面上嘻嘻哈哈，其实都有心理问题。

电影《守望者》里，面具守望者罗夏就讲了这样一个故事。

一个男人去看心理医生，说他很沮丧，感觉人生很无情，很残酷，很孤独。

医生说：“伟大的小丑帕格里亚齐来了，去看看他的表演吧，他能让你振作起来的。”

然后，男人突然大哭：“但是，医生，我就是帕格里亚齐啊！”

类似的误解还有：

“好丢人好弱啊， 这种事情也要说出来。”

“你有什么可抑郁的？矫情。”

“你是在装酷吗？”

最重要的，是那句心理问题者最害怕听到的“三连”：

加油，坚持，挺一挺。

这就像你参加赛跑，然后腿摔断了。

“加油，坚持，挺一挺。”

你发烧拉肚子患上肺炎。

“加油，坚持，挺一挺。”

你要是反驳他，他会说，我也是出于好心啊。

问题是，腿断了，生病了，为什么要加油坚持挺一挺？

你以为在做平板支撑吗？应该直接去看医生啊！

当那些有心理问题的人，因为这些话而退缩，没有及时进行心理治疗，有一天心理崩溃了，可能这句话就是“帮凶”。

我有一个得抑郁症的朋友说，那段时间的确有非常深的感受。

她觉得自己就像是一个断了腿的人，想要找一根拐杖。

可是周围的人却不停地鼓励她：乐观点，坚强点，跟我们一样跑起来啊！

这就好像在问她：你为什么要生病？你为什么找借口？

在我们的社会里，产生心理问题，好像是一件极度羞耻的事情。

一个癌症病人坚持治病，熬过一次次化疗，人们会表扬他很坚强。

而一个有心理问题的人坚持活下去，每天在和各种心理挣扎作斗争，人们却说他很脆弱。

可是，为什么我们不去真正地理解一个有心理问题的人呢？

与其说，我们不能理解为什么有人心理有问题，倒不如说，我们从来没有正视过“情绪”的存在。

就好像表达脆弱、表达需要帮助的行为，都是羞耻的。

从最近几年流行的鸡汤里就能看出来。

“高情商的人都戒掉了情绪”

“控制情绪才能控制人生”

“没有人同情弱者”……

每个人都在教你怎样把情绪当作敌人一样对付，却从来没有人说过：

没关系，撑不住也是可以的。

看过一个短视频，他们请来几个不同年龄、不同职业的人，读一些微博：

“爱了一个少年1574天，其中闹了27天，等了825天，现在连等待的机会都没有了。”

“没吃晚饭，加班到一点，到家整个人都是晕的，好希望有个人可以看穿我的内心，明白我的感受，不离不弃地陪伴我。”

“我戴上面具，然后再也摘不下来了。这就是我初中的磕磕绊绊。”

“我经常连哭几个小时，哭到手脚发麻，又有时候像没事人一样，我真的好累。我不想上课不想见室友，我害怕学校，我好想休学。”

一个男生读完后，笑了起来，说很尴尬。

其他人读完微博内容后，也全都笑了。

“哇塞，现在的人都好早熟啊。”

“一看就是单身狗写的。”

“太年轻，一看就没有经历过生活。”

“我也不想工作。”

“既然这么痛苦，那就分了算了。”

然而，当摄制组让他们读纸条的反面，所有人都沉默了。

那个笑着说太年轻的男生，笑容僵住了：

“当你看到这条微博的时候，我已经走了，我熬过了1584天，终于在今天凌晨结束了……”

“我以为时间会让我好些，但这几年就算出来了，还是摆脱不了这个想法，抱歉。我不期望有人能原谅我。再见。”

那个评价说太早熟的女孩，读到的是：

“我知道我会这样做，是因为我无法忍受，和面对未来还要与这些痛苦和剧痛相处。”

那个说“分了算了”的女孩，读到了：

“请理解我的挣扎和无奈，原谅我的自私和懦弱，再见。”

他们读到的微博，都是抑郁症患者在这个世界上留下的最后的求救信号。

悲哀的是，这些求救信号，在别人眼里是“矫情”“脆弱”，甚至伴随着嘲笑。

可我想问，“脆弱”的反义词，难道就只是坚强吗？

难道真的是“加油，坚持，挺一挺”，就能过去吗？

如果不是的话，为什么人们还会对他们如此苛刻？

心理咨询师曾奇峰说过，一个人心里有什么，他就对别人身上有什么敏感。

人们常常不尊重负性情绪，觉得表达脆弱是一件很没面子、没有担当的事情。

所以他们会嘲笑那些不够坚强的人，要求每个人都抹掉情绪，做个面目模糊、永远微笑的人。

脆弱本来就是人身上的一部分，但我们对它严防死守到敏感地去“攻击”任何一个脆弱的人。

其次，是因为人们对心理问题本身有恐惧。

《社会心理手册》中提到，痛苦的事件随时会发生的可能，会给人造成一种强大而无力应对的焦虑。

谁知道自己会不会出现心理问题呢？所以，有些人会给心理疾病安上一个“脆弱”的标签，反过来说就是，如果你自己不脆弱，那没有东西可以打倒你。

否认心理问题的合理性，正是他们的防御手段。

另外，在很多人的印象中，看心理咨询=心里有病=脑子有病=随时攻击别人。

这种对心理问题的无知，恰恰成为了压垮心理问题者的最后一根稻草。

你的理解，是最大的支持

我很喜欢的一部电影，是《丈夫得了抑郁症》。

妻子小晴是一位不出名的漫画家，为人懒散，喜欢宅在家里画漫画和睡觉，靠丈夫一个人赚钱养家。

丈夫高野内向老实，事事追求完美和极致，出门前都要用尺子量直裤腿，工作也一丝不苟。

不知从哪天开始，他发现自己越来越不对劲，看什么都特别消极，扔垃圾的时候都觉得自己是垃圾。

那种无法抑制的孤独和悲伤绑架了他，就像被社会和家人遗弃一样痛苦。

他常常头痛、腰痛，身体各个部位都会不舒服。没有食欲，浑身无力，做什么都提不起兴趣，甚至一度爬到单位最顶层打算自杀。

表面上看，他原本的生活一切正常，但其实他早就“生病了”。

可是对心理疾病的羞耻感，让他觉得自己必须撑住。

因为，上司跟他说，现在谁还没点压力，你怎么就抑郁了呢？

岳母也说他，你必须坚强、乐观，担当起你的责任。好像一切都是他的错。

养家、工作、社会竞争的压力都堆到他身上，他不敢选择不努力。

但是，小晴没有责备他。

她以离婚为要挟，让丈夫立刻辞职休息看医生，自己开始找工作赚钱养家。

抑郁症确诊后，高野开始完全否定自己，常因为一点小事情就激发消极情绪：我是坏掉的人，是没用的、没有存在价值的。

妻子让他睡个午觉，丈夫却觉得大白天睡觉，好对不起社会。

他无法容忍自己放松下来。

小晴一直用自己的方式陪伴着丈夫。

她不急着要丈夫马上康复，而是告诉他：

做自己想做的事，吃自己想吃的东西，如果痛苦的话，不努力也是可以的。

非常触动我的一个画面是，小晴教丈夫睡午觉时，四肢要慵懒地散开，但丈夫还是四肢僵硬地趴着。

小晴在旁边滚来滚去，然后爬到他的身上，两个人舒舒服服地漫无边际地聊天。

他们会紧紧地拥抱着对方，聊天花板上的污渍，聊养的宠物蜥蜴。

丈夫问：它会不会寂寞？

妻子答：不会的，它是爬虫类，是冷血动物，没有复杂的情感。

丈夫感叹道：我也想成为爬虫类。

妻子坐起来，抓住丈夫的手贴近自己的胸膛，温柔地说：变成爬虫类，就没有那么温暖了哦。

妻子的陪伴让他知道，自己从不是孤身一人。

在最困难的时候，身边最亲近的人，从未想过放弃他，这就是最大的心理支持。

可一个抑郁症患者说，这部片子看到一半就看不下去了。

高野身边围绕着那么多善良温柔的人，他自己被感动得一塌糊涂的同时，也非常非常羡慕。

因为现实却是，那些鼓起勇气表露自我、寻求帮助的人，很容易遭到父母、亲友，甚至是陌生网友的否定。

小晴那种积极的爱和关注是从何而来的？

我想，是因为深深的理解。

因为理解，才不会轻易对他们说，你们只是不坚强，你们忍一忍就好了。

关注自己的心理健康并不可耻

我想了很久：为什么我们会对心理问题有如此深的污名化？

哥伦比亚大学一位心理学教授Helen Verdeli在做研究的时候发现，那些来自中国的留学生，更容易面临心理健康问题。

她发现，中国文化中有一种价值观，认为人必须要吃得住苦。

所以，人们更倾向于把自己的困难或情绪留在心里。

因为有心理问题，就等于脆弱，就等于人生的失败，这是社会不允许的，也是他们所不能承受的。

但就算我们再怎么否认，心理问题依旧存在。

据世卫组织统计，全球有超过3亿人正在被抑郁症折磨。

《中国城镇居民心理健康白皮书》数据表示，73.6%的人处于心理亚健康状态，16.1%的人存在不同程度心理问题，而心理健康的人数比例， 仅为10.3%。

心理问题如此常见，可人们却仍然不自觉地，在用偏见“谋杀”那些想活下去的人。

Nikki Webber是一名黑人女性。

她从小也被教育，千万不能对别人展露脆弱。所以，在她被诊断为抑郁症后，她一度不承认这个事实，觉得自己脆弱、情绪低落、扛不住压力，是件十分羞耻的事。

直到有一天，妈妈给她打了一个电话说，她22岁的侄子自杀了。

那一刻她才知道， 原来侄子得抑郁症很多年了。可是两个人关系那么好，他却一次都没有提过这件事。

Nikki有点自责，如果她当时敢表露自己也患了抑郁症，如果她当时多问问侄子……

所以，她决定站出来，告诉大家：

你们都被“坚强”害惨了。

总以为一个正常的人，必须驾驭情绪，所以一旦负性情绪出现，下意识就会逃避、否认、自责。

甚至，来自家人、朋友的嘲笑和不解，朋友圈里清一色的“戒掉情绪”，会让你觉得真的是自己做错了。

但Nikki说，不是的。

如果我们连自己的人性都否定了，那就会成为空心人。终其一生都无法填满内心的空白。

撑不下去的时候，寻求帮助，真的没什么大不了。

同样饱受心理疾病和病耻感困扰的桑谷·德尔说，我们必须意识到：

心理上的挣扎， 并不会减损我们的力量。

心理创伤，也不会腐蚀我们的人生。

真诚地面对自己的心理问题，并不会使我们变得脆弱，或者失去理智。

相反，这会使我们成为一个完整的人。

接受心理咨询，并不是因为我有病，是因为我想直面自己内心的感受，我不想再逃避与否认过去的经历，我想真正地成为我自己。

作为一个普通人，如果你身边有朋友告诉你TA在看心理咨询，TA有心理疾病，请不要轻易问“你怎么可能得病”。

也不要轻易评判：“你不要心情那么丧”“你要积极一点”“你就是一天想太多了”“你怎么那么矫情”……

你的一句话，很可能会给他们带来双倍的痛苦。

而如果你面对着情绪的困扰，一些轻微的心理问题；如果你面对心理疾病、抑郁症、精神障碍的困扰——

我希望你知道，勇敢地寻求帮助，并不是一件可耻的事情。

该羞耻的不是你，是那些不了解你却肆意评判你的人。

我很喜欢的一句话是，万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。

在裂痕上追逐光芒的人，不应该被嘲笑。

我会给你们一个拥抱。

世界和我爱着你。

本文转载自公众号壹心理（ID：yixinligongkaike）有心事看壹心理。2000万年轻人的心理进化部落，人生的重要命题在这里找到答案。关注公众号壹心理，回复【急救】即可免费获得解救压力和心理伤害的【心理急救手册】电子版。

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