43岁男星凭状态走红：真正的狠人，都是长期主义者

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作者：飞白

来源：精读（ID：Jingdu999）

前段时间，谍战剧《叛逆者》热播。

剧中饰演陈默群的演员王阳，因为出席活动时走路姿势又拽又帅，小有热度。

而就是这样一个看上去年轻又有型的帅哥，其实已经是一个43岁的中年男人了。

但活动现场，他和旁边三十出头的朱一龙站在一起，丝毫不逊色。

都说中年男人容易油腻，但王阳却凭借着长年如一日的努力克服了油腻。

采访中他就说，为了“去油”，自己30岁就开始健身，目前一直过着比较自律的生活。

翻看他的微博，的确可以看到他早年关于健身和饮食的文字或图片。

晚饭吃了10个速冻水饺，罪恶感就油然而生，于是又是喝咖啡刮油，又是下楼散步。

胖了两斤，立马开始控制自己。

180cm的大身板，晚餐就一杯胶囊咖啡。

为了拍戏控制体形，冬至想吃口饺子都要忍住，忍住，再忍住。

2010年时他就一直强调，这个岁数要控制食欲和体重——那会儿他也就30岁左右。

可见，这样出于职业需要的自律生活，他已经足足坚持了10年之久。

之前时不时看到一些明星为了角色，短时间瘦几十斤的新闻，网友调侃，明星就像是胖着玩，好像减肥对他们来说是一件特别轻松的事。

但看了王阳的微博，你还这么认为吗？

明星也是普通人，你觉得保持身材对他们来说很容易，只不过是没看到他们背后苦行僧般的自律罢了。

真正的高手，都是长期主义者。

长期主义者是指，基于长期的目标或结果而行动或制定决策，采用长期观点的人。

王阳就是如此，肯吃苦，沉得住气，为了给自己“只有60分的长相”加分，愿意在生活中一步步做出改变。

一旦成功改变，就惊艳了众人。

坚持长期主义，学会延迟满足，是一种更高级的利益计算方式。

为什么很多人做不了长期主义者，屡屡立下flag，又屡屡不了了之？

其实，这并不是简单的“不自律”就能解释清楚的。

很多人都有过这样的体验：虽然自己明白，要实现目标就要做出改变，但行动就是没法跟上。

比如，尽管想减肥，但就是控制不住吃零食。

这是因为，倾向于“维持现状”是人的天性，这使得大多数人不愿意跳出舒适区，进入学习区。

踏出那个让人感到安心的舒适区状态一步，你就进入了“学习区”。

比如，搬家之后要适应新住所，为了减肥节食而开始控制食用甜食……

《延迟满足》一书中提到：

虽然想进入学习区，但就是进不去的原因，并不是自己意志薄弱或者热情不足，而是在学习区前有“维持现状偏差”这个强敌，它总是把我们赶回舒适区。

“维持现状偏差”是一种人类规避变化的心理本能，即使该变化可能带来好处，但是对改变的恐惧会让人无法采取行动。

比如下面两种游戏（二选一）：

A：无条件获得1000元。

B：玩“剪刀石头布”，如果赢了，得3000元；输了一分钱没有。

尽管选B可能获得更多的钱，但大多数人最终会选A。

反之：

A：不得不交1000元的罚金。

B：玩“剪刀石头布”，如果赢了，可以免处罚金；如果输了，要交3000元。

在这种情况下，虽然理论上选A更为明智，但是选B的人数却在增加。

因为相对于之后可能得手的东西，人们会对已经到手的东西更加爱惜。

这也是为什么已经在一起很久的恋人，即使有不满，也没办法轻易开口说分手；一些员工在职场上有各种不如意，但就是不敢跳槽。

因为害怕不确定性，人们往往会尽量遵循某一种固有的模式去生活和工作，以求稳当不出错。

这样的方式，让我们很有安全感，但也很难做出改变。

我们常说的立flag，其实就是在意识层面想要改变目前的自己。

由于“维持现状偏差”的阻碍，大脑会感到压力，开始纠结是待在学习区还是回到舒适区。

目标完成能力高的人，对“维持现状偏差”的抵抗力很强，并不畏惧学习区的压力，甚至能变压力为动力。

只要进入了学习区，有了适度的压力，肾上腺素就会加速分泌，刺激大脑的觉醒，使人提高注意力。

这时候，人的潜力就会最大限度地被激发出来。

前几天，羽毛球国手林丹因为一句话上了热搜。

他说，自己最敬佩的对手，就是马来西亚羽毛球运动员李宗伟。

在他看来，李宗伟很强大也很刻苦，很多顶尖运动员到了一定程度，就很难那么严格要求自己，但李宗伟不是，他永远是那么勤奋。

而李宗伟曾经也说过类似的话。

有人问他，谁是有史以来最伟大的羽毛球运动员？

他的答案是林丹：“他是传奇，伟大不言而喻。”

很多人都知道，被戏称为“千年老二”的李宗伟，曾数次在世界级大赛中与林丹交手，最终都输给了林丹，只拿了亚军。

有人统计过，在跟林丹进行的大大小小40余场比赛中，李宗伟输了28场。

可以说，林丹是李宗伟最大的敌人，但这并不影响李宗伟对林丹的欣赏。

他甚至说过，超越林丹就是自己刻苦训练的动力，每次失利之后重新训练，林丹在他脑海里就挥之不去，他想要赢得比赛，就不能放松。

林丹，就是李宗伟克服“维持现状偏差”，在学习区坚持下来的动力，也是推动他成长的催化剂。

《延迟满足》一书中提到一个词，叫“达成之脑”。

拥有林丹和李宗伟的这种习惯和思考方式的大脑，就是达成之脑。

而一直沉溺在舒适区无法自拔，不善于完成目标的人的大脑，则被称为“安逸之脑”。

每个人都有针对自己的一个“自我形象”，即本人对自己是一个什么样的人的定位和评价。

比如，“我是善于社交的人”“我是内向的人”“我是运气好的人”……

大脑对采取跟本人自我形象认知不符合的言行会产生压力，会想方设法维持自我形象认知。

拥有“达成之脑”这种自我形象认知的人，会自然采取能够实现目标的行动，而拥有“安逸之脑”的人则会采取无助于实现目标的行为，最终取得的也是符合自我形象认知的结果。

因此，感觉自己是拥有“安逸之脑”的人，如果把自我形象认知的内容改成“我是达成之脑”，实现目标的能力便能得到提高。

如何改变自我形象？

① 通过“元认知”，客观地把握自我对话的内容

“元认知”是指客观地审视自身言行、感情、思考的一种能力。

我们站在自己的角度上，常常无法看清事情的真面目，所以需要像“灵魂出窍”一样，让自己跳脱出来，从更高的角度出发，客观地审视自己的行为。

比如，每当遇到“这么高的目标是无法实现的”这种思绪的纠结和阻拦时，可以先跳出来冷静地从远处分析：是的，和“维持现状偏差”的战斗要开始了！

这种方式，有点像自己看自己的实况转播。

越是能客观地看待自己，越是能自由地掌控自我形象。

② 在且败且战中提高取胜的比例

要战胜“维持现状偏差”，只要待在学习区就是胜利。如果想着“今天还是放松一下吧”，然后回到舒适区，这样就算失败。

无论胜利还是失败，都可以持续用元认知自觉地和“维持现状偏差”作斗争，逐渐提高取胜的比例。

③ 进入即使不用斗争也处在学习区的状态

随着战胜率不断提高，自我形象认知会变成“我是享受学习区的人”，之后再回到舒适区反而会感到有压力。

前段时间，把健身当成终身事业来搞的张丰毅也上了一次热搜。

在他的健身生涯中，打篮球、练器械、压腿，各种项目轮番来。

按他的话说，都练习惯了，真停下来自己浑身都不舒服。

这就是进入了“即使不用斗争也处在学习区”的状态。

罗振宇曾在“时间的朋友”跨年演讲中，这样阐述长期主义：

奉行长期主义，在时间累计中获得的复利，能让人收获奇迹。

一个人如果有了长期的确定性，就能对抗外界的不确定性。有了长期并且坚持的目标，外界的资源就能够被个人整合。

换句话说，普通人的努力，在长期主义的复利下，会积累成奇迹。

因此，想要在一个领域里有所成就，最好的办法就是：立志做一个长期主义者。

接着，坚定地看着自己的目标，走好当下的每一步。

剩下的，就安心交给时间。

本文部分图片基于CC0协议使用

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作者简介：飞白，精读主创，个人微信公众号：飞小白有话说（ID: feixiaobai2018）。本文首发于精读微信公号（ID：jingdu999）。

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