感染新冠后，他记录下康复全过程

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作者：钟文泽

来源：哔哩哔哩（ID：bilibiliwx）

前几天，数码测评博主@钟文泽 感染了新冠病毒。

他用视频记录下自己从确诊到康复的全过程，和网友分享了感染后的个体经验与应对方式。

如果真的有一天不幸感染了新冠病毒，我们的身体可能会出现哪些症状？我们又该如何应对？

短短几天，他的“新冠开箱”视频播放量就突破450万，还被@人民日报 转载。

尽管，感染新冠的症状因人而异，但他希望能通过自己的案例，给大家提供一些参考。

“恐惧其实很多时候来自于未知。当越来越多的人分享真实的体验，因未知产生的这部分恐惧也会慢慢消除。”

以下是钟文泽的自述——

我刚开始出现症状是第一天的晚上，症状不明显，身体微微发热。

可最近几天我没去过公共场所，户外也是全程戴口罩，当天上午做的核酸，第二天显示的结果也是阴性。而且我接种了三针疫苗，所以我还以为自己是白天在户外着凉了。

结果第二天醒来，身体出现了第一个明显的症状——上呼吸道疼痛。

不得不说，这次感染奥密克戎，让我清楚地了解到什么是上呼吸道感染。喉咙附近的位置，一呼吸就好像有一股零下30℃的冷空气，没有任何阻碍，直接从喉咙进入气管，有种凛冽的疼痛感。

当天下午，我身体开始发热，第一次测体温是37.8°C。因为呼吸道剧烈疼痛，我开始大量喝水。

我觉得自己当时特别像沙漠里口渴得要死的旅人，疯狂地寻找水源。550ml瓶装的矿泉水，当天喝了差不多六七瓶。

隔一会儿再量体温，体温39°C。

疫情三年，我一直都戴口罩，基本没有感冒发烧过。即便是疫情开始前，我也很少有烧到39℃这么高的高温，吓得我当晚连测了几十次体温，把体温计都测没电了。

高烧导致我浑身肌肉酸痛，吃了一粒布洛芬，疼痛感开始减弱，浑浑噩噩睡着了。但是根据智能手表的记录，我当晚的睡眠质量很差，没有一分钟深度睡眠。我平时的深度睡眠时间在一个小时左右。

到了感染的第三天，我的体温有所下降，但是下午体温又重新回到38.5度以上。

我明显感觉后腰酸疼，肠胃不舒服，但不是拉肚子，而是腹部隐隐作痛。于是我继续靠吃布洛芬降温，缓解疼痛。

那天我整个人非常没精神，躺一会儿睡一觉，然后睁开眼睛看看手机，不知不觉又躺过去睡一觉，基本上在床上躺了一天、睡了一天。

晚上，我的体温终于下降到了38℃以下。

确诊后的第二和第三天，应该是我这次病程最难受的两天。

到第四天，体温又升到38℃。早上我接到社区通知，我昨天核酸十混一阳性，需要接受抗原检测和上门核酸确诊，并且居家隔离。然后我自己测抗原，结果是“强阳”。

这是我第一次知道还有“强阳性”这个说法。

高烧接近两天半之后，我的体温开始出现显著下降，同时出现明显的流鼻涕和干咳症状。这两个症状在前两天完全没有出现。

我一咳嗽，会觉得整个胸腔跟着一起连着疼。不过，此时上呼吸道的剧烈疼痛感消失了，整个人开始逐渐恢复精神。

确诊第五天，体温已经稳定在37℃以下，基本结束了发烧状态，但身体还是有些虚弱。

上午社区给我发来消息反馈，说确诊核酸阳性了，但是由于转运资源比较紧张，现在采取居家隔离的方式。

这一天我的肠胃疼痛感消失，咳嗽导致声音比较沙哑，鼻音也很重，出现了轻微的头痛，我继续吃布洛芬缓解症状。

到第六天，我基本完全恢复了精神。流鼻涕的情况有所减弱，但嗓子还是痒，一说话就狂咳嗽。抗原检测从强阳转到了弱阳。我在这一天停了所有药，只靠喝水缓解症状。

第七天，流鼻涕、打喷嚏的症状进一步消失，咳嗽症状也大为缓解，但嗓子还是会痒。

前一天做了核酸，结果已经完全是阴性了。从感染到转阴，总共耗时七天。

我把这次病程简单分阶段总结：

半天轻微不适，发烧两天半，上呼吸道会很痛。

随后发烧停止，上呼吸道瞬间不痛，开始咳嗽、流鼻涕。

再过大概三天，鼻塞的情况就完全消失了，然后核酸转阴。

转阴后，我目前唯一的症状就是还咳嗽，但是也在明显好转。

如果让我评价新冠的猛烈程度，我应该不会用“大号感冒”来形容它，这比我平常感冒难受得多。

我觉得它像病情更猛烈、病程更短的发烧。我从小到大发烧次数很多，大概38.5°C就算高烧了。奥密克戎大概是在这个基础上，体温整体再升高0.5~1°C，所以发烧的那两天身体非常难受。

但这次的病程，要比普通发烧的时间更短，状态恢复得也更快。难受起来是真难受，但是熬两天也确实能熬过来。

另外，我觉得奥密克戎的传播能力真的非常强。

我平时非常谨慎，日常外出都戴口罩，居然也感染了。据说现在的奥密克戎已经不需要通过打喷嚏的飞沫来传染了，只要说话就可能传染，所以这一点应该要比感冒要强很多。

说完发病的过程，我再分享一些自己的康复经验。

第一是药物。

因为新冠本身目前没有药物可以治疗，只能靠个人的抵抗力。吃药都是为了缓解症状，让自己没那么难受。这次给我最大帮助的药应该就是布洛芬，止痛加退烧，高烧时真的是救了我的小命。

第二，我建议大家可以提前备几盒喉糖。

当你熬过发热阶段，接下来几天可能会疯狂咳嗽。虽然喉糖没有治疗的效果，但它能够缓解咳嗽的症状。

第三，水。

我前三天可能大概喝了二三十瓶矿泉水，每次水流过喉咙，清清凉凉，好像是在给疼痛的喉咙做按摩。

需要注意的是，发烧喝水的时候，不要狂喝纯净水或者矿泉水，而是应该喝电解质，也就是在水里加点盐或者糖，调节身体里的电解质平衡。

第四点，叫“味觉丧失”。

味觉丧失是真实发生在我身上的，但是我觉得“丧失”这个词并不准确。大概从第二天开始，我对甜味的感受明显减弱。

我喝可乐时，只能感受到碳酸的气泡口感，尝不出甜味。而在我退烧一两天后，这些味觉逐渐回来了，到第六天已经完全恢复，吃嘛嘛香了。所以，我认为用“味觉暂时减退”形容可能更准确。

第五是饮食。

发烧会格外没胃口，所以我这几天会强迫自己吃鸡蛋、香肠、牛奶这些高蛋白食物。我还煮过娃娃菜，增加摄入膳食纤维。如果发烧时没心思做饭，我比较推荐储存一批番茄罐头。

第六是口罩。

如果你确诊阳性后居家隔离，哪怕是自己在家，我也建议你戴口罩。因为中间有几天你会疯狂打喷嚏，如果飞沫落在家具上，很可能产生二次传播。

第七，很多人担心居家隔离是否会通过马桶，把气溶胶传播给楼上楼下的邻居。对此我做了些功课，气溶胶是一种小概率传播方式，日常不用马桶时记得关闭马桶盖，定期保持室内通风，可以极大降低气溶胶感染的概率。

第八，方舱隔离。

如果你真的需要到方舱隔离，我建议你可以带上耳罩式的降噪耳机、一次性眼罩，它们能够很大程度改善睡眠质量。

如果担心方舱的食物吃不惯，方便面、肉罐头可以多准备一些。

建议大家带好足量所需药物，比如布洛芬。

最好带一身比较柔软舒适的睡衣，既可以在室内活动，也可以直接钻被窝躺下睡觉。

家里有宠物的要提前有一个预案，很多人反馈，在方舱要住7~10天，所以大家要为宠物制订一周左右的计划，包括饮水、饮食、排便等。

以上就是我这次感染新冠病毒的感受，以及我想分享给大家的一些经验。

我总觉得，恐惧很多时候其实来源于未知，当越来越多的人分享真实的体验，因未知产生的这部分恐惧也会慢慢消除。你准备得越充分，就越能从容应对。

哪怕真的不幸感染了病毒，你拿出我的视频，比对时间点，发现都差不多，心里自然也就不会太过担心了。

说真的，其实熬过了最难受的前两天半发烧，之后的几天，相当于一个带薪小休假，大部分精神头回归。但身体还略显虚弱，无法工作，不过已经足够刷剧、看球、吃零食，放松自我了。

今年是新冠疫情的第三年，我也终于真实感受，并了解到新冠病毒是一种怎样的存在。

希望我的视频也可以让更多人了解，同时做好更充分的准备。

祝愿大家都身体健康！

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