赠书 | 清华学霸：这4个办法让我行动力爆表，拒绝“拖延症”！

行动就是做事情，而做事情本身就要消耗时间和精力，尤其是在我们本身就没有多少这类资源的时候。

这本书教你借用数理学科的概念工具去思考和破解个人成长的问题，通过持续行动，依靠行动和学习双系统，实现认知升级，让你实现人生逆袭。

文/Scalers，本文选自作者新书《刻意学习》

如果问一个人行动力强应该是什么表现，可能会有不同答案，例如每天早起，坚持阅读、写作、运动，做事不拖延，把一件看上去不可能做成的事情通过努力做成，等等。

“行动力”是指在存在干扰的情况下，稳定地把事情完成的能力。无论发生什么都不慌乱，能克服困难并以不可阻挡之势前进。如果把这种表现当成“输出”，按照“输出倒逼输入”的思路，我们需要有怎样的输入，才能有行动力？

而按“力和系统”的概念关系，力为系统添砖加瓦，系统为力保驾护航。输出行动力，需要有行动系统提供稳定供给。那构成行动系统的因素有哪些？我认为有四个方面：

资源投入和优先级，情绪意愿和触发点。

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资源投入和优先级

行动就是做事情，而做事情本身就要消耗时间和精力，尤其是在我们本身就没有多少这类资源的时候。在资源有限的情况下，如果要持续做一件事情，我们能做的也就是把这件事情排到足够高的优先级，不断提升这件事情的权重，直到我们能够确保这件事情的完成。

这就意味着需要不断地取舍，放弃和主线无关的事情，突出重点做减法，把腾出来的资源投入到核心上。如果一件事情需要八分的投入，那么我们就按十分的准备去做。以超出规格的模式，投入足够多的资源， 胜算要比以小博大高很多，同时也更容易进入正循环。

在成长会有很多小组，有的专注朗读训练，有的专注听力，有的专注外刊研习，有的专注笔译训练，同时还有关于早起的训练、运动训练、表达训练等。

每年，成长会里总会有小伙伴对很多小组感兴趣，尽管我多次告诫他们要先从一个小组入手，仍然会有人同时进入很多小组。但是每个小组的训练任务都比较多，而且都有进群门槛。一开始大家很兴奋，认为自己同时开创了多个伟大的征程。但是通常不到一个月，这群人就会呈现疲软状态：训练任务无法按时保质完成，出现消极情绪，不得不悄悄放弃。这其实就是资源投入主优先级没有安排好的例子。

一般刚刚开始持续行动的人，行动力资源不足，行动系统孱弱，先保证一件事情的稳定执行是上策。而保障持续稳定地做好一件事情，就需要我们不断地舍弃对这件事情造成干扰的事项，克制自己对很多事情感兴趣的欲望。

对于长期散漫的人，如果要焕发行动力的光彩，就像在黑夜中拯救快要熄灭的蜡烛火苗，你必须停下手头的所有事情， 用双手挡住气流的扰动，小心呵护，让火苗烧得更旺一些，这个时候才有可能点燃草原。而如果你想同时救两个火苗，很有可能两个都失败。

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情绪意愿和触发点

行动有时需要情绪触发。当我们真正意识到要去做一件事情，一瞬间被点燃，行动就启动了。背后也许有复杂的过程，但是归结下来就两个方面，一是逃避痛苦，二是追逐快乐。我们做什么事情，不做什么事情，归根结底，不就是为了少一点痛苦或者多一点快乐吗？而且往往痛苦的驱动力比快乐更强。

如果我们能注意到痛苦和快乐影响我们的行为模式，并且加以干预调控，对要做的事情，赋予更多的快乐、更少的痛苦，就可以比较容易地改变自己的行为。

一开始，外在的事情通过快乐和痛苦这两个开关，影响我们的行为。经历一些事情后，有了思考，加上酝酿，某个时刻，豁然开朗，动力强劲。“我受够了这样的生活！”“老子不干了！”等，都是此类。

类似的事情发生后，把这个瞬间保存下来，作为从情绪状态到行动的触发点。把这件事情全过程记下来，就像程序一样，必要时定期回顾，可以在未来随时调取，回顾出发动机，激活状态。这就是你自己的情绪开关，可以尝试控制、修改并且再次触发。

在我没有写作的时候，比较懒散，会看各种电视节目。有一个节目叫《爸爸去哪儿》，挺火的，让我触动的倒不是里边父子互动的温情画面，而是镜头里有意无意展现的节目主角自家的生活场景，宽敞的居住环境，优越的生活条件，非常有趣的生活……这些反映的是另外一个阶层的生活，以娱乐的形式展现给大众而已。包括现在的各种真人秀，让大众人物在节目上出丑，作为芸芸众生的我们似乎可以从中获得莫大的快感。

那时我突然想到，如果是一个没有本事的爸爸，没有好的经济基础，根本无法支撑那样形式的生活，哪里也去不了，只能在家里待着；而且也不可能有那样敞亮的家，没有谈笑风生，只为生计奔波。在这个瞬间， 我突然明白，我一定要为自己做一些事情，不然的话，我可能以后哪里都去不了，什么也做不了，也选择不了。

想到自己在未来要面对各种“这没办法”“迫不得已”的时候，我几乎要跳起来，这是我无法忍受的。至少对我来说，我不想做一个哪里都去不了的爸爸。在这里，痛苦激发了我的行动，我把这个开关保存下来，所以才能在这里和你分享。

█ 作者简介

Scalers，清华大学学霸，持续行动践行者，ScalersTalk成长会创始人，1000天持续行动计划发起人，游走在口译世界的IT从业者。 公众号： ScalersTalk成长持续论。 

█ 本书信息

《刻意学习》 这本书教你借用数理学科的概念工具去思考和破解个人成长的问题，通过持续行动，依靠行动和学习双系统，实现认知升级，让你实现人生逆袭。
本文选自新书《刻意学习》，由黑天鹅图书出品 如需转载请自行保留图书完整信息

来源：黑天鹅图书（ID：htebook）

原文题目《这4个方法让我行动力爆表》

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