@海宁人，你知道如何过得更健康吗？答题还有红包拿！

健康的生活方式

与我们每个人息息相关

每年的9月

是全民健康生活方式宣传月

今年的宣传主题是

“三减三健 健康相伴”

今年的全民健康生活方式宣传月

将通过线上、线下多样化的形式

让大家get更多健康的生活方式

在线上学习知识的同时

还能领取现金！

参与方式

进入大潮APP首页

找到活动主题图片

点击即可参与答题

答题规则

每次答题，系统随机从题库选取5题，答对3题即可参与抽奖，每人每天可答3次。

活动时间

9月9日—9月11日

扫描识别以下二维码下载大潮APP

如何做到“三减三健”

接下来，就跟着报姐来学习下

如何做到“三减三健”

一起成为自己的健康代言人吧

▶针对“三减”倡导公众口味清淡，控制盐油糖，提倡“每日盐不过5克”“控制烹调油用量”“食品饮料要少糖”。
▶针对“三健”倡导全生命周期关注，提出“早晚两次、正确刷牙”“测体重、算指数、量腰围”“强健骨骼、爱护关节”。
▶减盐

食盐又叫氯化钠，钠多容易升血压

学会使用限盐勺，一天5克不另加

家庭烹饪少放盐，清淡口味是最佳

调味品里多含钠，少用才把手艺夸

餐厅外卖需留意，点餐不忘要少盐

购买食品看标签，同类比较选低钠

▶减油

少食油炸多蒸煮，清淡饮食益健康

限量油壶是把尺，知晓每天用油量

每日25克一人份，家庭用油控总量

炖焖凉拌油会少，荤素搭配营养好

超市购物比标签，智慧选择低脂肪

减少用油控体重，苗条身材少发胖

▶减糖

添加糖致能量高，过量摄入增隐患

各类食物少加糖，预防龋齿和肥胖

每天不超五十克，低于一半是榜样

高糖食品要少吃，无糖不是无能量

含糖饮料尽少喝，白水淡茶益健康

▶健康口腔

早晚两次正确刷牙，每次不少于2分钟，睡前刷牙更重要；

定期口腔检查，每年至少洁牙（洗牙）一次；

出生开始清洁口腔，尽早治疗乳牙疾病，保护恒牙健康；

涂氟和窝沟封闭是安全有效的预防龋病的措施；

使用牙线或牙间隙刷清洁牙缝；

及时修复缺失牙齿。

▶健康体重

维持健康体重学《指南》，吃动平衡是关键；

经常测量体重和腰围，自身变化早知道；

计算体重指数（BMI），成人18. 5≤BMI<24.0为正常；

男性腰围不超85cm，女性腰围不超80cm，预防中心性肥胖；

减重关键在减脂，科学控制体重，不盲目过度减重；

儿童青少年预防肥胖可减少成年后多种慢性病风险。

▶健康骨骼

营养、运动、晒太阳，有利于促进或保持骨量；

科学运动防损伤，爱护全身骨骼和关节，保持持续行动力；

儿童青少年端正身姿和体态，少久坐多锻炼；

40岁以上人群应检测和了解自身骨密度，预防骨质疏松症；

老年人应重视力量和平衡能力练习，预防跌倒防骨折。

“喜迎二十大·奋进共富路·健康向未来”

2022年海宁市全民健康生活方式宣传月

线上知识竞赛已经开启

快来大潮APP参与吧！

9月10日晚 

大潮APP“月亮代表我的心”

中秋·慢直播来啦！

让我们一起看直播寄思念送祝福，

拿皮衣、红包等好礼

记得来“云端”相会哦~

---

编辑：俞佳婧

部分内容来源全民健康生活方式行动

 报姐往期推荐01 厉害！海宁这项比赛拿下首枚省级金牌！冠军竟是3位小将…02 海宁，上榜省级名单！03 一个景区封闭，五大江段不宜…今年，海宁这件事大不同！

点赞+在看告诉更多人！