牛！海宁百岁老人每天早上5点起床，坚持做这事半小时…
健身打卡 健康作息
何昶出生于1923年9月，到今年9月份，已满99周岁。
在何昶家里，他提出要向报姐演示一番自己是如何健身打卡的。起先，报姐心里还有些许忐忑，担心他的身体是否真的吃得消。没想到何昶说干就干，走到房间外面的阳台上就演示了起来。
“我每天早上5点起床，喝一杯温水，通通肠道，然后就开始锻炼。”何昶说着，抖擞肩膀，向前微微弯腰，“先弯弯腰，舒活舒活经络。”紧接着，何昶左手扶住窗台，一边前后摆动右手，一边踢起左腿。报姐看到，虽说上了年纪，踢腿时不能保证腿部笔直，膝盖有所弯曲，但何昶踢腿的速度却毫不逊色，基本保持在2秒钟踢3下的频率。
另一个锻炼项目是下蹲练习。何昶面对窗户，双手扶住窗台，身体向下，双腿弯曲到90度，然后有节奏地向上抬起身子又快速下蹲。“基本上做一组要蹲50次。”何昶笑眯眯地对报姐说。
何昶兴致颇高，紧接着又做起了俯卧撑。阳台上有个洗衣台，大约60厘米高。何昶双手撑在洗衣台上，弯曲手臂俯身向下，利索地做起俯卧撑来。一口气做了十几个，报姐赶忙叫停，何昶才乐呵呵地停下来。
“每天都是这样做，一般持续半小时。”何昶告诉报姐，早上是阳台健身，晚上则是下楼散步。
除了锻炼之外，何昶保持规律作息，清淡饮食。“每天早上五点起床，中午睡个午觉，晚上九点半左右一定上床睡觉了。”吃的方面，他好食蔬菜，高胆固醇的食物不吃。当然老爷子也有自己的小癖好，每天都要喝上一小盅白酒，家里堆了两三箱五加皮。
新中国后海宁第一代“教育人”
在何昶家的客厅里挂着两幅对联，上面写着“自静其心延寿命，无求于物长精神”，以及“欲除烦恼须无我，各有因缘莫羡人”。这是十年前，何昶亲笔写的。他说，这是他的长寿之道，也是他一辈子的做人之道。
何昶是宁波象山人，小时候念过书，后来前往上海，就读于当时的华东人民革命大学。1949年10月，新中国成立之初，华东人民革命大学的学生被分配到杭州、嘉兴、湖州等各个城市就业，26岁的何昶来到海宁，在当时的海宁市人民政府文教科工作。“担任文教科科员，主要工作是发文件，联系各所学校。”何昶回忆，那时候的交通以船运为主，“如果要去黄湾学校开会，我就坐船到袁花码头，下了船之后走到黄湾，结束了再原路返回。”
1958年，海宁、海盐并县，而后一年，何昶被调派到海盐中学（海盐高级中学的前身）任教，教的是俄语。
这一教就是20多年。1980年前后，因工作需要，何昶再次回到海宁，在海宁市教师进修学校事务科担任资料整理的工作。期间，他兢兢业业，在繁杂的工作中做到一丝不苟，直至1984年退休。“踏实工作，不要过多渴求物质，不艳羡他人，过好自己的生活。”
退休后的日子，何昶依旧秉持着这样的人生态度。他热爱旅游，至今还保留着几十张全国各地的景区门票，富有年代感的火车票被垒成一叠完好地保存着。说来何昶当年也是爱做攻略的旅游达人，泛黄的纸上还清晰地记录着旅游线路：游乐园、十三陵、八达岭长城……
何昶也热爱书法。他在收藏着老物件的塑料袋里拿出一堆剪报，报纸已经泛黄，大多没有年月，唯一一张有日期的报纸时间是2001年2月。这些剪报都是何昶学习书法的“宝典”，既有《名家练字故事多》《汉字书体沿革》等故事、知识，也有优秀作品赏析。直至去年，何昶每天都要练习书法。
自静其心、读书看报、健康生活
何昶将继续践行
“自静其心延寿命，无求于物长精神”
让我们点亮
本文由海宁日报微信公众号（ID：hainingrb）独家采访编辑报道，未经允许严禁转载
记者：袁婕莹
编辑：俞佳婧
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