跑友看过来！跑步入门30问+100首超燃跑步音乐！

2015-08-26 学术天商

【跑友看过来！跑步入门30问+100首超燃跑步音乐】22日，2015年田径世锦赛在北京开幕。秋高气爽，跑步不仅健身减肥，更能愉悦身心！作为初跑者的你，真的会跑步吗？什么时间和地点最适合跑步？怎么选择跑鞋？跑步腿酸或抽筋怎么办？……初跑者该了解的30个问题+100首超燃跑步音乐↓转给爱跑的TA！

【跑步后的五个“不”，你做到了吗？】①不蹲坐休息：会阻碍下肢血液回流；②不在大汗淋漓时洗冷(热)水浴或游泳；③不立即吃饭：易引起消化系统紊乱和功能性失调；④不吸烟：易胸闷、气喘、呼吸困难、头昏、乏力；⑤不宜骤降体温：立即走进空调房或风口会打破正常生理调节机能。