每天总有那么20几个小时，不想工作......

自己每天总有那么20几个小时，不想工作......

别人21天可以养成一个习惯，你拖了快半年没有完成......

在如今的社会环境下，拖延症已经是现代人的老病灶了，无论你是小鲜肉还是老腊肉。本性便是先享受、再遭罪，遇到事情重叠的时候，大脑的第一反应就是怎么舒服怎么来，不计较后果，爽完再说。

深陷“懒癌”无法自控，到底有多痛？

/ 01 /

你是一个有志向的夜猫子，每天晚上睡觉之前，都默默提醒自己，从今天晚上开始，一定要十点半前睡觉，明天早上六点钟起床。然后可以跑步锻炼，备战SAT的英语单词......

然而。

在睡觉之前，你总是习惯性地拿起手机，查看朋友圈的更新动态，刷新QQ和微博的更新动态，再看看搞笑类的视频节目，不知不觉就到了晚上十一点多，你却还是舍不得放下手机。娱乐八卦正看得有趣呢，哪能马上就关灯睡觉？

于是，你只有把早睡早起的计划安排，推迟到第二天的晚上。

/ 02 /

第二天晚上，励志早睡早起，上床，玩手机，刷段子。不经意一看表，凌晨1点半了。

好吧，只能把早睡早起的计划推迟到第三天的晚上。

第三天的晚上，1点45睡。

一个星期过去了，你的“早睡早起习惯”一天也没有执行过。

半个月过去了，你看着自己定的计划一筹莫展。

又过了几天，你耐不住晚上的寂寞、朋友的勾搭，花天酒地不亦乐乎，几个月后再回头，计划早已发霉.......

去你的吧！自暴自弃三天后，你决定不要跟自己过不去，继续重复以前熬夜晚睡的习惯。回到了自己的舒适区，你再也不会纠结郁闷了。

你只会从此不断平庸到死。

/ 03 /

改变很难吗？

你只是拖延。

你原本可以过上更好的生活，却因为拖延症而一事无成。只能将从前的所有努力，化为一堆泡沫。

拖延并不是病，而是我们对待事物的一种态度，既然不是病，那就并不难改变。

如何改变对事物的态度？

如何让拖延从严重到轻微？

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主 讲 人

蚂蚁

自律达人：

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《21天自控力训练营——解决拖延，加强自控》

课程介绍

第一周：认识拖延

第一课   认识拖延的真像,找到产生拖延的原因

第二课   追求完美没错,但先有效率才能摆脱拖延

第三课   拒绝借口,正面迎击拖延

第二周：解决拖延

第四课   用合理,可执行的计划挤走拖延

第五课   提高专注力,打败拖延

第六课   做好精力管理,不让累成为借口

第三周：加强自控

第七课   认识自控,学会日常锻炼提高自控

第八课   从环境上减少诱惑,提高自控

第九课   能控制情绪的人,自控也不会差

第十课   培养习惯,让自控不需要意志力

适合人群

● 拖延症患者，不到最后决不执行；

● 迷茫，无效率人群，不知该何去何从，过一天 算一天；

● 无自控人群，明知这样做不好，但却控制不住自己。

听众评价

本专栏共 3周课程

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