一个月减掉20斤，8个月0运动，瘦了60斤还不反弹，她的减肥秘诀是什么？
冬天就要来了
你嚷嚷了一夏天的减肥成功了么？
为了能把自己塞进长筒靴而穿着最薄的打底裤，在寒风里冻得瑟瑟发抖……
看时尚博主叠穿衬衫+毛衣又暖又美，但穿着同款的自己怎么看都像青春期肥胖的化学委员……
夏天减肥，是为了美；
冬天减肥，是为了命啊！
减肥本就不易，在冬天这个到处都是卡路里炸弹的季节，更是难上加难。火锅烧烤拉面肥羊，到处都是饭局的诱惑。管不住嘴就算了，看看外面飕飕的冷风，“迈开腿”？呵呵，更别闹了。
一个冬天过去，简直胖若两人。
难道就没有什么办法能让自己在这个迈不开腿又管不住嘴的季节里轻轻松松瘦下来？
有！
不光有，而且有人用这个办法瘦了整整60斤！
更重要的是，用这个办法减肥，她不光轻松坚持了8个月，皮肤状态和精神状态都大有改观，最重要的是，瘦了之后她不但没有反弹，还保住了胸！！！
她就是潘潘，一名声音超好听的电台主播，现实版《丑女大翻身》女主角。
/ 01 /
2013年底，因为一场意外的车祸，潘潘的尾椎骨第三节粉碎性骨折，长达半年的治疗过程中需要打大量激素，再加上家人分量满满的爱，随之而来的后遗症就是无止境的发胖。
从原本100出头的苗条身材胖到巅峰时期159斤，身材娇小的潘潘看上去简直就是一个球。出院后她第一次回单位，坐在她旁边搭档了两年的同事甚至没认出她来。
（很难得才翻出来的全身照）
回到家，潘潘看着一衣柜的衣服，却没有一件是现在的自己能穿进去的。
更重要的是，胖了以后的潘潘明显发现自己记忆力和注意力都有所减退，而且情绪更脆弱，更容易陷入抑郁无法自拔。
潘潘很忧伤。
不，潘潘很愤怒。
/ 02 /
潘潘深知，最根本的解决办法就是控制自己身材。
腰椎受损，还处在康复期的她完全做不了任何高强度运动，什么跳绳跑步就别想了，就连仰卧起坐都要尽量避免。
怎么办？
潘潘决定，从饮食入手。
但是不同于大多数女生上来就疯狂节食甚至绝食，为了能更好地恢复身体，潘潘必须保证每天的营养输入，甚至要比普通人吃得更好、更健康。
要吃的好，吃的够，还要吃的瘦。经过再三研究，潘潘选择了轻断食。
/ 03 /
什么是轻断食？
轻断食和我们常说的“管住嘴，迈开腿”完全不一样，而是提倡“管对嘴”。轻断食的“轻”字，就是强调在不影响正常生活的状态下，追求自然饮食的方式。它不必天天都饿肚子，只需要每周2天左右的热量摄入控制，其余几天都可以正常饮食。
当年国母宋美龄曾在40岁的时候患上乳腺癌，但配合药物治疗和轻断食疗法，她体内的癌细胞几乎达到了痊愈的标准。
直到2003年去世，这种健康的方式使她获得了癌后60多年的高质量生活，活到了106岁。
（优雅的宋美龄）
大S、杨幂、姚晨、碧昂丝、珍妮弗·洛佩兹、维多利亚、帕丽斯·希尔顿等明星也在用轻断食保持良好的身形。
英国的凯特王妃更是通过轻断食，很快地完成了产后恢复。
至今，全球已有近6亿人次尝试轻断食这种全新的健康生活方式。
（珍妮弗·洛佩兹）
潘潘就是这6亿人之一。
潘潘根据热量配比搭配出的轻断食餐，在量上绝对够一个成年男人吃得饱。热爱美食又工作繁忙的她还进一步研制出了即美味又做起来简单高效的“轻断食餐”，一点没饿肚子，吃得不比别人差。
她的减肥餐是这样的
即控制热量摄入，又保证食物的美味程度。
营养和减肥两不误
就这样坚持了两个月的轻断食后，潘潘的小肚子已经没有了；六个月后，她成功让自己的身材缩小了几个size，腰围从100cm变成了69cm，衣服也从XXXL回归到S码，甚至比出车祸前的自己还要瘦了十几斤！
（瘦下来以后的潘潘，脸型变化非常明显）
/ 04 /
潘潘说，真正能让自己瘦下来的秘诀，不是吃的少，而是吃的对。
一开始她也尝试过纯粹的断食、花几千块买代餐粉等等，但是结果就是，真的没有力气干活。到了下午就昏昏欲睡，饿到灭绝人性，越饿越胖；而单纯摄入代餐粉，缺乏必要的营养摄入，甚至可能越瘦越丑。
减肥是为了美，为了暖暖地度过冬天，更是为了健康。用健康的方式享受生活，坚持合适的轻断食食谱，体脂下降就是自然而然的事情。
虽然方法看起来简单，但是真正做起来，也并没有看上去那么容易。比如——
如何按照减肥前期、后期、成功后的不同阶段来调整食谱？
有想要暴食的冲动怎么办？
怎样才是适合自己的轻断食模式？
……
要达到最好的效果，就要通过科学专业的指导。
今天，小编专程为了大家邀请潘潘前来，指导大家一起吃好减好，通过科学的轻断食，做到健康瘦身，美美过冬！
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轻盈生活，减去负担
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这个冬天
要美要暖更要瘦！
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讲师介绍
潘潘
电台主播
轻断食专家
商业活动主持
自创数十个低卡菜谱
课程详情
01
如何选择正确的轻断食方法
1、为何管住嘴≠减肥
2、轻断食的好处
02
如何制定轻断食计划
1、需要做什么准备
2、找到自己的轻断食模式
03
搞定轻断食食谱
1、30个轻断食食谱
2、我的轻断食日记
3、轻断食不是懒人减肥法！
04
非断食日的饮食方法
1、算好食物热量这笔帐
2、哪些可以吃哪些不能吃
3、热量陷阱——不能光吃素
4、减肥瓶颈期如何应对
05
轻断食需要注意的安全守则
1、什么时候不宜轻断食
2、女性生理期怎么办
3、可能出现的副作用及应对办法
4、轻断食必备参考书
5节大课
实时互动
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适合谁听
计划减肥的你
长期减肥无效的你
不想花冤枉钱请私教的你
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（没错就是你本人）
良心提示
并不是所有人都适合轻断食！
贫血、孕妇、低血压、老年人、糖尿病人等体质虚弱的人请谨慎选择
而平时能量摄入“供大于求”的人比较适合轻断食，比如：肥胖、超重、便秘、高血压、高血脂、高血粘。
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