【干货】三个月怒减50斤，一个月腰围缩小5cm...她们都是怎么瘦下来的
三个月怒减50斤
一个月腰围缩小5cm
40岁妈妈瘦回22岁大学体重
……
今天没有鸡汤
这些姑娘将用自己的亲身经历告诉你
她们是怎样瘦下来的
以及瘦下来之后
世界会有多美好
“你以为我就减了个肥？
其实我能轻松掌控自己的体重了！”
@雪儿
减肥期： 3个月
减肥效果： 140斤→125斤，体脂30%→24%，减重15斤。
我从小就是一个肉肉的胖子，上学时受够了同学的嘲笑和排挤。怀孕期间认为多吃会对宝宝好，155cm活生生吃到160斤。后来费尽心思，也只让体重停留在了140多斤，一停就是好多年。
微信上买减肥药、节食减肥、大量运动……
每种我都尝试过，但都撑不过一个月。
最后一次尝试，我找了个专业教练，量身定制了运动计划和饮食指南，以及在外就餐指南。一开始我只能做简单的几个动作，而且做完真！的！好！累！如果你不累的话肯定是做错了，建议运动前先看动作解析，一定要做对动作！
还有跑步，以前最多跑个四五公里，后来渐渐的，试着跑出了第一个六公里、八公里……跑出第一个十公里的那天晚上真的兴奋得不行！
这样下来，第一个月就瘦了7斤。坚持了三个月，最终减了15斤。体脂也由开始的30%降到现在的24%左右。
最大的感触是体型真的好看了，皮肤也没有松！瘦下来那天我立刻出去买了美美的长裙和连体裤，朋友圈都炸了。
“褪去80斤脂肪，我终于看到了自己的美丽”
@S小姐
减肥期： 12个月
减肥效果： 怒甩80斤
对，这就是我减脂之前的样子，全身上下没有线条。说起来就是辛酸泪一把，大家千万不要以为我的不爱运动的人，告诉大家，我是田径队队员来的，没想到吧！
一开始我还以为是身体出了什么健康问题，超级害怕，拉着家长去医院检查过，发现没有！医生也只是说吃太多而已，多运动就好。可是去你的，我田径队啊，每天都运动，怎么是因为不运动呢。就是这样，一路体重上窜，到了150斤上了。
现在回想起来，估计是因为爱吃零食、爱吃油炸食品、麦当劳就是最爱，而且每次运动完，回家都会先吃包子，再吃晚饭，不知不觉，运动消耗越多，吃的就越多。
后来脸已经圆到不能再圆了，体重上到200斤。总是以齐刘海，长头发，盖着额头和脸颊，让自己看起来瘦点。每次看到青春小说，里面说着校草校花的爱情故事，我心塞不已，想着这辈子与爱情绝缘了。
从小到大不知道减肥多少次，也曾经求助医生、代餐、保健品什么的，过程太痛苦，而且几乎都以失败而告终了。
后来我被我英语老师的减肥经历震撼到了，她生孩子前很瘦很漂亮的。结果生完宝宝，竟然胖了这么多。而且作为全职家庭主妇的她，居然都可以挤出时间，开始下定决心运动和调理饮食。我一直关注着她的动态，直到看到她成功减重，体重从150减到110斤。
这时我的心底里有个声音，这是不是有什么秘诀呢？或许我也可以吧？！不然，才刚大学三年级的我，正要迈向职场，漂亮的人生还未开始，就要放弃了吗？
下定决心之后，我开始联系老师，想要向她取经怎么减脂，在跟她聊天的过程中，我发现她不仅自己带孩子，每顿减脂餐自己煮，做了轻厨美食系列食谱，还坚持公益做英语绘本阅读，忙到飞起来还去全国各地跑马拉松，在家自学营养师的课程…太励志了，她的这种不停地让提升自己的精神让我特别受鼓舞，于是减肥的欲望更加强烈了。
她亲自教我学会看身体的数据，了解自己的身体体质，告诉我减脂不要急，只要方法对，不节食不吃药再加上时间，一定会成功的。
她了解我的喜好和口味，教我学会做减脂餐，并让我学会记录，后来看到别人眼里无趣无味的减脂餐，在我的手里和相机里变得特别好看有趣，让我特别有成就感
她怕我急功近利，运动量过大，给我制定了属于我自己的减脂训练计划，几乎每晚都要问我运动后的感觉怎么样，然后再作调整。
在她帮助我养成了良好健康的饮食运动习惯后，我不知不觉学会很多知识，了解到怎样的减脂才是科学健康的，连我自己都可以成为一个美丽的瘦身达人，而这是我远远没有想过的事情。历经了差不多一年，我的体重和身体维度，有了明显的变化，褪去80斤脂肪，我终于看到了自己的美丽，也找到我的那个他。
减肥成功过的人，内心很自然的会有一股力量，坚信自己，很多事情，只要想做，我就可以做到。
“四十岁减重22斤
上次这么瘦的时候我才20岁”
@看心雨
减肥期： 2个月
减肥效果： 132斤→110斤，减重22斤，无反弹
四十多岁才开始减肥，是我最后悔，也是最不后悔的一件事。
后悔是四十岁才开始，不后悔是我终于成功了。
在运动方面，我的运动能力很差，所以也不强求，根据自己的能力，尽可能多运动，以第二天不影响走路、不影响上班为原则。
而饮食方面，自己做健康的减脂餐，重点还是在于克制和自我激励。
因为基数大+一开始控制得好，第一周我就瘦了8斤。
朋友都说一开始掉的是水分，但是“慢就是快”，8斤就算都是水，那也值得骄傲啊！更何况里面肯定有脂肪吧。第一阶段结束后，我从132斤变成116斤。中间因为出差，饮食、运动不规律、进入“瓶颈期”等，最后一周其实只减了不到一斤。但是没关系啊，我知道自己处在一个越来越瘦的状态中。
心态的转变才是最重要的。
第二阶段，我更是停不下来了，专业教练答疑+热心的姐妹们出谋划策+真正感受到身体的负重减轻，结束后体重掉到110斤，对比当初，整整减了22斤！
现在的我对自己的身材很满意了。在四十多年的岁月里，只有这段时间，我重拾年轻的我，为自己而努力，为自己而坚持。我减掉的不止是脂肪，更是那个即将向生活妥协的自己。
“产后怒减50斤
带领1000姐妹健康变瘦”
@鳕鱼麻麻
减肥期： 3个月
减肥效果： 150斤+→130斤→122斤→110斤，减重近50斤，无反弹。
我是鳕鱼麻麻，鳕鱼减脂营创始人，你上面看到的这些案例，都是我的成果。
而我，是我自己最大的成就。
31岁那年，为了怀孕+调理身体，我辞职了。
生孩子之前，身高169，体重120左右的我算得上微胖，而自从进入备孕，我开始肆无忌惮地吃，油炸、甜食全部吃个遍。生孩子之前达到了160斤，我骗自己说，“生完孩子就好了。”
但宝宝出生之后，我依然还是150多斤。
那个时候最讨厌的事情就是拍照，也不喜欢上街，任何人都不想见，烦躁抑郁，见到肥成一座山的自己就不开心。
32岁生日那天，我爆发了。那天原计划和家人一起出去吃饭，但是我打开衣柜，大码超大码，黑色褐色棕色，穿上一件显胖，换了一件，还是显胖！
我居然挑不到一件衣服出门。
到最后，我抱着一条裙子崩溃大哭。
冷静下来之后，我清楚地知道，我非改变不可了。
而这条孤独的路上，我经历了无数弯路。
我节食过，靠着西红柿、黄瓜、酸奶减重15斤，但是很快遭遇了平台；
我运动过，一开始花了大价钱尝试HIIT，但是却因为完全不适合自己的身体状况而放弃；
我坚持过，无数次在跑步机上边走边哭，没人陪伴，只能自己硬抗；
我痛苦过，举铁的沉重，每一次对肌肉的挑战，我都咬牙坚持过来了。
也许是无氧运动有了效果，也许是我的新的饮食计划起了作用，我的体重从跌破120斤，开始直线下降！
一直到现在，体重基本维持在110斤左右，在正式减肥3个月的时候，我真的实现了从150斤恢复到大学时代的110斤，瘦回20岁！
从500米跑步上气不接下气，到完成半程马拉松，从此，我在跑步健身和健康饮食的道路上越走越远。
高分考取美国运动委员会ACE认证教练资格、国家健身营养师、产前产后教练，并且创建鳕鱼减脂营。到目前为止，我带领超过1000名女性成功减肥。
简单实用的健康减肥方法+通俗易懂的营养学知识+最适合女生的力量训练计划+不受地点器械限制的运动方案，我能自信地说，跟着我练，瘦是必然的。
而事实也告诉我，包括以上三位，我的学员100%达到了体脂率下降、体重下降、身材对比明显的效果。其中最多的减重18斤以上也有很多，其余大部分都能减到10斤。
所以，
她们都可以
为什么你不行？
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讲师介绍
鳕鱼麻麻
FishFit健身社群掌门人
鳕鱼减脂营创始人
产后瘦身的减肥达人3个月瘦50斤
美国运动委员会ACE认证教练
国家健身营养师
新东方10年资深名师管理者
鳕鱼英语培训学校校长
美国TESOL教育学会认证教师
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