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8种病专挑节假日找上门!桐乡人自查,有这些习惯的要注意……
但是千万小心!8种不良生活习惯导致的“节假日病”,可能正悄悄找上你。
这8种常见坏习惯,
你有吗?
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1、久坐不动易便秘
健康建议
假期不要整天宅在家。上午10点左右最好外出慢走半小时,晒晒太阳,舒展舒展筋骨。
2、不吃早饭胃炎找上门
3、窝沙发招来颈椎病
健康建议
不要躺着看书或看电视,坐沙发时要避免窝着身体。最好端坐,腰部稍微向后靠,可以在后面垫一个靠垫。看电视时要有意识地多眨眼,且每隔30分钟就活动一下。
4、忘吃降压药易中风
健康建议
如果总忘记吃药,不妨定个闹钟,或在显眼处贴一个便签提醒自己。
健康建议
假期三餐要规律,早餐绝对不能省,晚上聚餐也要管住嘴。
6、过量饮酒伤心脏
健康建议
饮酒一定要控制好量,男性每日摄入的纯酒精量应不超过20克,女性要更少。
7、熬夜赖床扰乱生物钟
健康建议
假期玩乐一定要适可而止,最好在21点前结束,保证在11点前上床睡觉,早上八点左右起床,这样才能拥有一个精神百倍、心情愉悦的节假日。
8、突击健身警惕心脏病
健康建议
运动要循序渐进,可以一周运动2~3次,且要根据个人年龄和自身身体状况,选择适合自己的运动项目。
来源丨杭州发布
编辑丨吕嘉阳
责编丨沈婷
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