8种病专挑节假日找上门！桐乡人自查，有这些习惯的要注意……

　　“放假期间不抓紧机会把酒言欢，睡到日上三竿怎么行！”一到节假日，很多人就开启放飞自我模式。
　　但是千万小心！8种不良生活习惯导致的“节假日病”，可能正悄悄找上你。

这8种常见坏习惯，

你有吗？

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1、久坐不动易便秘

　　虽说久坐不动已是现代人的通病，但工作日需要赶公交、送文件、外出吃饭等，多少保障了一定的活动量，而在假期我们就变得“静止”了。

　　久坐的时间越长，胃肠蠕动减缓，加上不少人节假日吃饭更不规律，早饭或午饭常常因睡过头而省略，这些都可能导致便秘。

健康建议

　　假期不要整天宅在家。上午10点左右最好外出慢走半小时，晒晒太阳，舒展舒展筋骨。

2、不吃早饭胃炎找上门

　　“一日之计在于晨”，新一天的开始，意味着新的营养要被摄入。不吃早餐不但会营养跟不上，长此以往很容易出现胃炎以及胃溃疡，生活中很多慢性胃炎患者都是因为没有按时吃饭。

3、窝沙发招来颈椎病

　　窝在沙发里或躺在床上看电视，是很多人在假期最爱干的事情。不良姿势可能导致背部或颈部疼痛，很多人会因为背部或颈部疼痛而失眠。

健康建议

　　不要躺着看书或看电视，坐沙发时要避免窝着身体。最好端坐，腰部稍微向后靠，可以在后面垫一个靠垫。看电视时要有意识地多眨眼，且每隔30分钟就活动一下。

4、忘吃降压药易中风

　　很多患者由于外出游玩、睡懒觉等原因，常常在假期忘记吃降压药。研究显示，忘记服降压药，患心脏病或中风的风险就会提高。漏服降压药后，血压的急剧波动可能引起血管的扩张和收缩，反复如此，甚至可能导致血管破裂。

健康建议

　　如果总忘记吃药，不妨定个闹钟，或在显眼处贴一个便签提醒自己。

5、暴饮暴食伤肠胃

　　有数据显示，每逢假期，人们的脂肪摄入量常常会超标。除了伤肠胃外，暴饮暴食还会引发头晕、胸闷气急、腹泻等问题。

健康建议

　　假期三餐要规律，早餐绝对不能省，晚上聚餐也要管住嘴。

6、过量饮酒伤心脏

　　假期亲友难得相聚，少不了一起把酒言欢。但如果你平时滴酒不沾，突然间大量饮酒，可能会引发心悸、呼吸困难、胸痛等症状。

健康建议

　　饮酒一定要控制好量，男性每日摄入的纯酒精量应不超过20克，女性要更少。

7、熬夜赖床扰乱生物钟

　　“熬到睁不开眼才睡，赖到日上三竿才起”是很多年轻人假期生活的真实写照。经常熬夜不仅会降低抵抗力，还会扰乱人体的内分泌系统和神经系统，导致第二天昏昏沉沉、头晕头痛。

健康建议

　　假期玩乐一定要适可而止，最好在21点前结束，保证在11点前上床睡觉，早上八点左右起床，这样才能拥有一个精神百倍、心情愉悦的节假日。

8、突击健身警惕心脏病

　　不少人平日不锻炼，一到假期就扎进健身房，或者突击长跑、爬山等，被称为“假期健身勇士”。经常锻炼好处多多，但突然运动过量则会增加心脏病的发作风险。

健康建议

　　运动要循序渐进，可以一周运动2～3次，且要根据个人年龄和自身身体状况，选择适合自己的运动项目。

来源丨杭州发布
编辑丨吕嘉阳

责编丨沈婷

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