桐乡人，当心这些“节日病”！

国庆长假即将结束，

经过这几天的各种“吃喝玩乐”，

你是不是感觉“身心”更累了？

还有不少朋友患上了各种“节日病”，

纷纷前往医院就诊。

病例一

昨天（10月6日）上午9点，在市第一人民医院的消化科门诊外，记者看到有不少市民在候诊区等候就诊。诊室内，医生正在问询患者病症。市民胡女士平常就患有慢性胃炎，她告诉记者，自己前一天晚上没忍住，胡吃海喝了一顿，结果一早胃病就发作了。

“一放假，我整个人比较兴奋，就没克制住，吃了很多不该吃的东西，结果导致消化不良，一大早胃很难受，赶紧来医院了。明年长假的时候，我肯定提前调整好心态，注意自己的饮食规律，绝对不暴饮暴食了。”胡女士懊悔地说。

记者了解到，在国庆长假期间，市第一人民医院消化系统疾病相关门诊日均就诊人数250人次，而做胃肠镜检查的患者人数在110—120人次，高发病症以胆胰类疾病、功能性消化不良等为主。

病例二

10月1日国庆节当天，郑州市紧急医疗救援中心接到的急救电话中，酒精中毒人数明显上升。9月30日8点至10月1日8点，该中心共接诊36例酒精中毒患者，且大多集中在夜里8点至凌晨3点这个时间段。

事实上，各地酒精中毒人数都在节假日期间呈现增多趋势。10月3日据宁波晚报报道，宁波市急救中心统计国庆假期首日24小时内中心共接到酒精中毒患者报警21起，大约是非节假日时的两倍。

宁波大学医学院附属医院急诊科在10月1日凌晨1点-8点的单个班次里就接诊了4个喝酒引起并发症的患者！

病例三

一到放假，朝九晚五的上班族及学生族不用加班加点工作，也不必为明天早起而按时入睡，生活变得随心所欲，疯狂刷视频、玩手机也成为了每天的主节奏。

在湖南省第二人民医院，一位年仅16岁的少年患者，经检查被确诊为颅内脑血管破裂出血，当时情况十分危急，需要立即进行开颅手术治疗，所幸的是由于这名少年体质年轻且治疗及时，术后转危为安。

为何一名16岁的少年会出现脑血管破裂这类老年人经常出现的疾病呢？医生道出了真相，原来该少年晚上在家里连续玩了5、6个小时的手机，当时就觉得头很疼，以为是玩手机太久玩累了，于是躺下睡觉，没曾想第二天早上起床后头痛不但没有减轻，而且还有想吐的症状，被父母发现后急忙送到医院诊治。

长假之后，

如何调理身心？

做对这几件事，

能让你的状态快速调整回来。

规律作息，合理调整饮食

“

调整首先要从饮食和作息开始。北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系主任马冠生建议，饮食上，选择食用多样化的食物，可多吃一些深色蔬菜。

　　“肉类、蛋类、蔬菜、水果、五谷等都可选食，使所含营养素齐全，满足人体需要，少吃油炸、烧烤的食物。”

另外，还有医院的营养医生建议，多吃蔬菜和水果，其富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，起到预防便秘，促进新陈代谢的作用。秋天干燥，还需注意补水防秋燥，像小米南瓜粥、百合莲子粥等都可以安排上。

　　作息上，早睡早起。如果睡不着，睡前洗个热水澡、喝一杯热牛奶，用热水泡泡脚，听听音乐等，都有助于睡眠。晚上最好提前2小时躺在床上，最重要的是不在床上玩手机，否则越玩越兴奋。

工作有计划，循序渐进

“

“我本来感觉还好，但一想到马上要进入繁重的工作模式，顿时像瘪了的气球。”有网友称。据了解，如果这种状态持续时间过久、或者症状过重，就有可能转成职业倦怠。

　　那该如何应对？上班后，先制定工作计划，循序渐进，先易后难；注意工作环境室内通风；积极营造正能量氛围，远离抱怨、懒惰、不满的人，毕竟情绪会传染。

如果上班时提不起精神，可以喝点咖啡或者茶来提提神，有条件的话，中午可以休息一会儿，下午精力更充沛。

适当运动，调节心理平衡

“

节后恢复运动非常有必要，否则人容易变得“懒”，总感觉没什么精神。身体活动的益处多多，可以调节心理平衡，减轻压力，缓解焦虑、改善睡眠。“另外，适当运动还可以降低血脂、血压和血糖水平；改善脑功能；降低肥胖、心血管疾病、2型糖尿病等慢性病的风险。”马冠生指出。

注意，假期后还可以进行活动量相对大一点的运动，比如快跑、游泳、球类等，以帮助身体消耗一些能量，重获元气，还有助于睡眠。

快学起来吧！

部分内容综合自丨中国新闻网、人民日报健康客户端、搜狐新闻

记者丨沈燚茜、吴缘缘（见习）

编辑丨樊建敏

责编丨徐丹

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