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最低15℃!合肥接下来天气……
为近期气温低点
今天起温度将缓慢爬升
2、运动:运动时间的选择上,不宜过早。早晨气温较低,体质较弱人群抵抗力不足,容易引发感冒,达不到运动健身效果,反而适得其反。锻炼前要做好热身,锻炼后不要穿着湿冷的衣服在冷风中停留,避免着凉。
3、饮食:适当多吃滋润的食品,水果可以选择梨,具有清火润肺的功效,还可以搭配银耳一起炖煮,清除内热。肉类选择鸭肉,其性寒凉,有助于缓解秋燥。
4、作息:保持良好的睡眠质量,有助于提高身体免疫力。成人保证高质量睡眠时间在8小时左右,儿童可适当延长至8~10个小时。注意足部的保暖,睡前可以试试泡脚。
5、防范疾病:秋季天气多变,容易感冒。这时要注意保持室内通风,避免过度劳累,提高自身免疫力。
信息来源:综合合肥气象、安徽气象
责任编辑:吴梦鸽
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