周末湿冷！8款暖乎乎汤水赶走孩子一周疲劳，简单又美味！

冷冷冷。湿湿湿。

昨天三水区最低的9.9℃，让周末不用上学上班的你，只想躲在暖暖的被窝里。

@佛山天气 昨日发微博正式宣布，佛山入秋成功！

冷归冷，下面这张图让花宝看到了希望——

据市气象局的十天预报图，下周初气温将逐渐回升啦，不用再这么“冻”手“冻”脚。

但是，想回温？要先过一个又湿又冷的周末！

冷冷的周末，你打算怎么和孩子度过呢？

既然不想到外面吹冷风，不如在家给孩子煲一锅美味的营养汤或者粥，既能暖身，又有食补的功效，是周末的首选。

今天花宝为家长们推荐的这些汤水，是经网友们论证过的、有很好功用的，大家收好啦~

· · ·  汤水食谱 · · ·

01 | 鲜橙炖瘦肉

02 | 羊肉萝卜汤

03 | 番茄猪肝汤

04 | 莲子核桃猪骨汤

05 | 木瓜银耳煲猪肚

06 | 胡萝卜牛肉粥

07 | 山药瘦肉粥

08 | 小米红枣粥

🌮 ··鲜橙炖瘦肉·· 🍛

此汤能化痰止咳，理气顺喘，对于秋冬风寒感冒、久咳不止有效。

🥒 ·· 用 料 ··🥕

鲜橙

瘦肉

生姜

 🍜 ·· 做 法 ·· 🍳

① 鲜橙洗净，表面划几刀，整个放进炖盅内；

② 加入瘦肉片和生姜，加水没过食材；

③ 加盖隔水炖2个小时即可；

④ 进饮时可放或不放食盐。

🌮 ··羊肉萝卜汤·· 🍛

此汤驱寒散冷，暖心暖胃，补气益血，滋养肝脏，有进补和防寒的双重效果。

🥒 ·· 用 料 ··🥕

羊肉（或羊排）

白萝卜

生姜、食盐、小葱

 🍜 ·· 做 法 ·· 🍳

① 萝卜去皮洗净、切块，生姜切片；

② 先将羊肉、姜片放入沙煲中，倒入适量清水，烧开后慢炖1个小时；

③ 再加入萝卜块，转用文火炖20分钟后即可；

④ 出锅后加适量食盐、葱末调味。

🌮 ··番茄猪肝汤·· 🍛

此汤有滋阴补血、养肝明目的功效，对用眼过度的孩子来说，这道汤绝对最适合不过的！

🥒 ·· 用 料 ··🥕

番茄

猪肝

生粉、姜片、葱段

盐、食用油

 🍜 ·· 做 法 ·· 🍳

① 猪肝洗净切薄片，加生粉拌匀，番茄洗净切块；

② 将锅烧热后，下少许油爆香蕃茄及姜片；

③ 加适量水煮开，放入猪肝、葱段，倒入沙煲中小火慢煮15分钟即可；

④ 出锅后可根据口味加盐调味。

🌮 ··莲子核桃猪骨汤· 🍛

此汤健脑益智，补气养血，强健筋骨，润燥通便，能增强免疫力，给孩子强身补脑最适合不过！

🥒 ·· 用 料 ··🥕

干莲子、核桃

猪脊骨、姜、盐

 🍜 ·· 做 法 ·· 🍳

① 猪脊骨洗净；

② 核桃仁、干莲子用清水浸泡1小时；

③ 猪脊骨焯水去血沫后捞出沥干；

④ 沙锅加适量水烧开，加入猪骨、核桃仁、莲子煲1小时；

⑤ 出锅后加盐调味即可。

🌮 ··木瓜银耳煲猪肚· 🍛

此汤益胃滋阴，润肺去燥，适合胃部寒凉的孩子食用。

🥒 ·· 用 料 ··🥕

木瓜、银耳、猪肚

生姜、盐，生粉

 🍜 ·· 做 法 ·· 🍳

① 木瓜去皮去籽，切厚块；

② 猪肚洗净后翻过来，用生粉反复揉擦多次再洗干净；

③ 银耳泡发洗净；

④ 所有材料一起放入瓦煲中，加入清水没过食材，大火烧开后转小火；

⑤ 煲2个小时后加适量食盐调味即可。

🌮 ··胡萝卜牛肉粥· 🍛

此粥补虚壮健、强筋骨、消水肿、除湿气，是促进儿童生长发育、提高抗病能力和免疫力的补益佳品。

🥒 ·· 用 料 ··🥕

牛肉、胡萝卜

大米、盐

 🍜 ·· 做 法 ·· 🍳

① 胡萝卜洗净去皮，切成碎末；

② 牛肉洗净后用清水泡20分钟，再剁成肉末；

③ 大米洗净放入砂锅，加清水大火煮开，转小火熬制；

④ 待粥煮至浓稠时，放入胡萝卜、牛肉，大火煮开，小火熬15分钟即可；

⑤ 出锅前加少许食盐调味。

🌮 ··山药瘦肉粥· 🍛

此粥滋补脾肾、促进消化、敛汗止泻，非常适合体质虚弱、消化不良、容易腹泻的孩子食用，也是一款非常有效的秋季腹泻食补方子。

🥒 ·· 用 料 ··🥕

铁棍山药、猪肉

大米、盐

 🍜 ·· 做 法 ·· 🍳

① 大米淘洗干净放入水中泡30分钟；

② 猪肉洗净切末或小丁；

③ 山药去皮、洗净、切小块备用；

④ 将泡好的大米放入锅中加清水熬煮成粥，再放入山药块、猪肉末搅匀煮至山药和猪肉熟透；

⑤ 最后加少许盐调味后即可关火。

🌮 ··小米红枣粥· 🍛

红枣和小米营养价值都很高，熬煮成粥可以补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑。

特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子食用。

🥒 ·· 用 料 ··🥕

小米

红枣、红糖

 🍜 ·· 做 法 ·· 🍳

① 小米清洗后浸泡30分钟；

② 红枣洗净、去核、切小片；

③ 将准备好的小米和红枣放入锅中，倒入适量清水，大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时；

④ 待粥煮至粘稠，用勺子不停翻搅，避免糊锅；

⑤ 出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。

这么冷的天气，还是给孩子，也给自己准备一碗热汤，暖暖的，很贴心哟。

秋冬之际，你还会煲些什么汤水滋润滋润？欢迎留言区和我们聊一聊~

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编辑：小婷、茉莉

来源：父母在线