最近#熊黛林患妈妈手#的热搜，目前阅读量已经突破241万。

5月4日，女演员熊黛林产后首次露面上了热搜榜，不过网友们热议的并不是她出月子就能穿牛仔裤的好身材，而是她那双绑着白色绷带的手！

原来，前不久刚诞下双胞胎女儿的熊黛林，首次出街被拍到手腕上戴着黑色护腕，一路行色匆匆，走路时手里的硬币没拿稳掉地上，俯身捡起时拇指还有些许不灵活。

之后她在妈妈陪同下进了一家诊所就医，出来时双手已缠上厚厚的白绷带。

当被问到双手是否有大碍时，她回答是“妈妈手”。

原来，为了照顾好女儿，她产后什么事情都想亲力亲为，因抱女儿用错力才出现手部不适。

昨天熊黛林发微博称：“痛并快乐着”，并配了个缠着绷带的剪刀手照片。

“妈妈手”

在新手妈妈中出现的概率很高

很多女明星初为人母

也都公开谈过这个问题

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欧弟的妻子郑云灿曾发微博说，自己因给宝宝喂奶、洗澡时用力方法不对，患上了“妈妈手”，“痛到手撑开皮筋都嗷嗷叫……”，最后在朋友建议下去整了骨。

当妈的网友们则评论一致的吐槽：“妈妈手我也得过啊!”

“妈妈手”到底是什么“手”

浙江大学医学院附属第二医院骨科副主任医师李建兵是这样解释的——

“

‘妈妈手’的专业名字叫桡骨茎突处狭窄性腱鞘炎，很多新手妈妈在妊娠、分娩时内分泌激素水平发生了变化，本身手腕部肌腱韧带容易受伤，活动过多，并出现滑膜增生；

同时在照顾婴儿的时候，或抱孩子姿势不对，或因为手上的大部分动作都需要大拇指和手掌相互配合，肌腱处反复摩擦，两个因素共同作用，导致了无菌性炎症。

李主任表示，日常门诊中也常遇到“妈妈手”（狭窄性腱鞘炎）患者：“一个月大概有五六个比较严重的，轻度的‘妈妈手’患者问诊率不高。”

当然，“妈妈手”并不是妈妈们的专利，“许多帮忙带孩子的爷爷奶奶、需要长时间手工作业的职业者（例如厨师），还有经常玩手机的人，也都可能得‘妈妈手’。”李主任说。

自测你有无“妈妈手”

“其实，一开始有轻微症状，如拇指一侧的手腕，变得红肿或肿胀时就要留心了。”

如果进一步发展下去就会变成关节活动受限、提不起重物，疼痛也有可能从手腕发展至前臂、指尖等，严重时只是做些轻微的捏、抓、握就会有剧烈疼痛感。

李主任教了一个简便的“妈妈手”自测法——

将拇指用另4指握住后，腕部向手指方向弯曲，如果引起剧痛，即可初判为“妈妈手”。

▼戳这里看视频自测

https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=q1333f6aefw&width=500&height=375&auto=0

不过宝妈们可以放心，狭窄性腱鞘炎不是疑难杂症，症状不严重的只要多加休息、放松，减少关节活动，通过局部热敷、理疗，还是能较快好转的。

但对于小儿先天性狭窄性鞘炎，一般的保守治疗效果有限，则需要手术治疗。

得了“妈妈手”怎么办？

广医三院康复科医生支招，学一套简单的手指操——

▼戳这里看视频练起来

https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=n133383vj6u&width=500&height=375&auto=0

（滚动可查看具体操作方式）

第一步．转揉手指

具体做法:拇指食指捏住手指，向前向后捏转并拉伸，最后上下压手指。一天两次，早晚各一次，一次十组。

第二步．合掌上下、左右压

具体做法:肩部稍往上抬，屈手肘，两手合掌置于胸前，手腕向下旋转，十指指尖指向地。再回到刚开始的姿势，合掌置于胸前，一手压向另一手。每天两次，早晚各一次，一次十组。

第三步．手腕放松

具体做法:十指相扣置于胸前，使手腕向顺时针或逆时针旋转，每天两次，早晚各一次，一次十组。

第四步．压手腕

具体做法:将需要压的手平举，与肩相平，手腕自然下垂或翘起来，另一手抓住需压腕的手背或手掌用力向自己身体方向压。每天两次，早晚各一次，一次十组。

第五步．上肢反手相扣往上举

具体做法:十指相扣，反手，平举手臂，双眼看着手背，双手往上摆的同时，抬头，双眼视线不能离开手背。每天两次，早晚各一次，一次十组。

什么样的抱娃姿势更安全轻松？

先做个简单的快速问答：

① 抱宝宝竖抱好，还是横抱好？

② 长时间抱宝宝时，放在下面的手和手臂如何放更不容易累（同时也保护手腕）？

不用思考很久，新妈妈们摆出你自己的本能手势对照以下标准答案——

 “婴儿的脖颈发育不完善，且头重，竖抱容易对脊椎造成损伤，所以要横抱；而横抱时，为保护手腕且不容易觉得累，手指和手腕应尽量保持在水平位置，且手臂可以帮手部分摊婴儿的体重。”

▼娃娃头部靠在抱的人手臂，抱的人腕屈曲固定，经常重复这一动作，就易形成腱鞘炎，而年轻妈妈往往觉得这样抱最稳妥，其实是个误区。　　

▼让婴儿头枕在抱的人的肘部，相对稳定，抱娃的人手部用力少，力量由躯干，肩部，肘部，手腕部共同提供。

网友热议

其实，无论是分娩后还是怀孕期间，妈妈们都非常的辛苦。

一大波网友纷纷感叹自己也曾经或正在经历这些又喜悦又难熬的阶段：

@猪猪sunny：对，生过孩子后当时我的手腕也是这样，还打了封闭针，最后还好一直有妈妈帮助照顾孩子，才慢慢好起来！

@sunny金金-lili：我最厉害的时候大拇指一弯就痛，都不拿东西都疼，真的，只有当了妈妈的人才会懂母爱这俩个字

还有宝妈们表示：“何止妈妈手，当了妈妈以后，各种毛病层出不穷啊 ！”

@ 别了寒武纪：有没有妈妈肩的？我是抱孩子后放不下胳膊定住了，骨头缝卡住了一样，保持抱着的姿势放下孩子

@丁点乖：我腰肌劳损特别严重，生俩孩子得的

@洋芋儿土豆儿马铃薯：那我就是妈妈腰！腰肌劳损腰椎间盘突出！

当妈妈太不容易了！

你自己有遇到过类似的情况吗？

周日就是母亲节了

女子本弱，为母则刚

妈妈的你有什么最大的心愿呢

留言区跟我们分享一下吧~

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编辑：小婷

来源：fm93交通之声、广州日报