是阳气不足，还是经络不通？一个小动作，瞬间激活阳气，改善手脚冰凉！

最近看到了一个话题“你是阳气不足，还是阳气不通？”话题很新颖，可是阳气并没有不通的说法，应该改为经络不通。

中医理论认为：阳是指人体具有的能量。人的一生就是一个阳气衰减的过程。如果身体没有了阳气，就成了一幅空的躯壳，就会死亡。

所以阳气不足，身体抵抗力下降，随之而来的还有各种疾病，而经络不通可以导致阳气不足，阳气不足也可以使得经络不通。反过来经络不通，也会加剧阳气不足。

今天就给大家介绍一下阳气不足和经络不通的分辨方法以及解决方案。

阳气不足

养生就是养精气神。现在的养生变成养身，补身体了。大家可能补了很多营养，却都漏掉了！很多人连自己的阳气怎么漏的都不知道！

现代人过度使用眼睛、耳朵、舌头、鼻子、最后就是大脑妄想，都会导致阳气泄漏。

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阳气不足的人，或天生阳气亏虚，或是过食生冷，或是女性最爱穿露脐装，损伤了阳气，让温煦的力量减弱。

阳气不足的表现

阳气不足表现在外是非常明显的，但凡有以下症状都可以判断为阳气不足。

①手脚冰凉；

②畏寒怕冷，特别是腰腹；

③手冷过肘，足冷过膝；

④精神萎靡；

⑤经常拉肚子，大便中的食物没完全消化；

⑥夜尿频繁；

⑦舌色发暗，胖大有齿痕。

如何解决阳气不足

1、艾灸补阳气

艾灸补阳气的传说已经在灸大夫公众号流传多年，相信老灸友们对艾灸补阳也十分熟悉。古籍《扁鹊心书》记载：“自古扶阳有三法，灼艾第一、丹药第二、附子第三。”可见艾灸补阳在中医理论的地位。

艾灸为何能补阳气？首先艾绒本来就是纯阳之物，具有温通经络的作用。穴位作为经络的开关，艾灸作用于穴位，就能温经散寒，益补阳气。

简单来讲，艾灸就像是太阳，阳气不足就像是结冰的水，太阳的温热使得河水逐渐流动起来。

艾灸方法：

取穴：大椎、命门、腰阳关

大椎：

命门：

腰阳关：

大椎、命门、腰阳关都处于督脉之上。督脉总督一身之阳经，六条阳经都与督脉交会于大椎，督脉有调节阳经气血的作用，故称为“阳脉之海”。

艾灸方法：成人艾条悬灸15分钟，艾灸仪艾灸40-50分钟。

注意：初涉艾灸需要循序渐进，根据自身适应性增加灸量。

2、泡脚搓后腰

关于泡脚驱寒，我们在之前的文章也有提及，其功效以及舒服程度就不必赘述了，感兴趣也可以在下方留言。

方法：使用艾草包泡脚，边泡脚边搓后腰，两手握空拳放在腰眼的地方上下搓，大概15-20分钟，坚持一周，效果逐渐呈现。

2、踏步摇头

背为阳，人体最大的阳经督脉，和膀胱经都循行在人体的后背。要想生发阳气，就需要把他们疏通、温暖。

而踏步摇头这个动作刚好可以刺激到后背这两条重要的经脉，对肾脏有很好的强壮作用。

方法：

①放松仰卧于床上，两手抱于颈，好像要做仰卧起坐的样子，头略微抬起；

②双脚做原地踏步的动作，一收一伸踩着虚空，动作不宜大；

③同时头随着脚的伸缩向左右摇动，收左脚时头向右摆，收右脚时头向左摆。

注意：动作要循序渐进，不要过度劳累，如果脊柱出现疼痛感，可在练完这个动作后取俯卧位，让人用掌根从颈一直按摩到尾骨，这样可加速打通督脉。

3、夹脊法

这个“夹脊法”，不是华佗所说的“夹脊穴”，它的原理就是刺激脊柱，也就是刺激督脉。这种瞬间的紧张和放松，强行地激活了由于长年在椅子上窝着而瘀滞在后背的阳气。

方法：

①给手机定个闹钟，每隔一小时，就停下工作，身子往前挪一挪，大概坐在椅子三分之一的地方；

②两只手放在身后支撑上半身，上半身微向上拱起，感觉后背很紧；

③摆好这个姿势之后，两肩用力向后夹，让后背保持紧张，感觉会有有点痛，几秒钟后然后放松身体。

经络不通的原因？

现代人生活习惯不好，经常熬夜、生气、坐空调房、吃东西又爱吃寒凉，那经络瘀堵确是板上钉钉之事了。

不良习惯可以好好控制，唯独情绪是最难控制的。中医理论中，情志会导致经络瘀堵，十二经络都有其对应的不良情绪。

所以控制好情绪，也是防止经络瘀堵，防病养生的好方法！但是我们怎么知道自己的经络不通？其实也有实用的判断标准：

①胀气、反酸、疼痛，情志不畅时更加明显；

②胸闷气短、两肋胀痛、情绪不安、烦躁易怒、敏感；

③在以上表现的前提下，容易出现上火的症状。

如何疏通经络？

疏通经络的方法有很多，其中最简单最快捷的方法就是动动手，按摩经络。

胆经敲一敲，垃圾都赶跑

胆经属足少阳，是人体气机升降出入的枢纽。当胆经出现了淤阻的时候，阳气的运行自然会受到影响，这时候就需要动手敲一敲。

方法：

①每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下；

②由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必须用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。

注意事项：

①饭后不能敲胆经

因为饭后大量的血液都去消化去了，敲胆经的话，胆经就会和胃部抢血(敲打的部位血液流量会变大)，胃部缺血消化就不良，是得不偿失的。

②女性经期不能敲胆经

有的女性本来血就很少，但由于肝脏热，所以月经问题没有暴露。血气上升后，肝热下降了，月经推迟是正常的。当血达到正常水平，月经也就恢复了。所以，月经来时可以少敲或不敲。

③子时不敲胆经

最好不要在深夜（23点至1点之间）敲胆经。23点至1点是气血进入胆经的时候。一般在早上的7点到11点之间敲比较好。早上的9点多到11点，也是胆经最活跃的时候。

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经络穴位图解

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