午睡睡多久最健康？

好看的人都关注江苏气象啦

民间一直流传着这么一句俏皮话

春困夏乏秋倦冬眠……

苏苏也是

一年四季都觉得困困困困困

又要到了夏乏的季节了

既然这样

不如中午睡一个美美的午觉吧

由此可见， 最能缓解疲劳的午睡时间，是20~40分钟。
 
刚进入睡眠的前20分钟，可以改善警觉性、注意力和运动能力。而30-45分钟仍属于浅睡眠阶段（REM期）；超过45分钟，人体就会进入深睡期，这时肌肉完全放松，心率和呼吸频率都会变慢，不容易惊醒。一个完整的深睡眠周期，起码需要1~1.5个小时，当你在深睡眠期被强制叫醒的话，就容易出现睡眠麻痹、全身无力。

从睡眠机制上来说

如果午休1.5个小时以后醒来也是比较科学的

可是晚上就很容易失眠了

最重要要的是

工作日的下午

你能想象自己狂睡2小时

老板幽怨的眼神儿吗？？

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