焦虑、郁闷、恐惧…… 专家教你如何打赢这场疫情“心理战”
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突如其来的疫情，打乱了每个人生活、学习、工作的节奏，大家的情绪难免会受到不同程度的影响。对此，医学专家表示，要积极面对自身不良情绪，进行自我心理调适，坚定战胜疫情的信心。
“前面排队不要聊天，注意安全……”眼前这个正在忙碌的志愿者叫黎小生，是一名机关干部。疫情发生后，他第一时间响应市委号召，加入社区志愿者队伍。
黎小生介绍，每天早晨6点半检测，他们要提前半个小时过来，相互检查体温和绿码，做好防护工作，一直到所有人员检测完，他们才撤离。时间最长的一天要达到14个小时，最累的时候，爬上楼就瘫下不想动，十几天的高强度工作让黎小生感觉精神疲惫，并伴有一定程度焦虑。
疲惫的时候，是居民的认可，让志愿者们重新鼓起勇气，感受到力量。黎小生说，看到绝大多数居民对他们竖起大拇指，在群里给他们点赞、鼓劲、打气，他们很欣慰。
医学专家表示，受疫情影响，大家难免会产生焦虑、郁闷、恐惧等消极情绪，这些都是正常现象。苏北医院临床心理科童萍认为，因为生活模式的改变而带来的生理和心理上的变化也是无法避免的，每个市民在面对疫情面对现状的时候，都需要从我做起、各司其职、共同抗疫。
长时间、满负荷、高强度的工作，很容易使人出现无助、自责、烦躁等不良情绪反应。这个时候要开展积极的心理建设，更加坚定战胜疫情的信心，用好工作休整期与家人连线互动、分享各自当下的状况、让彼此放心以减少过度思念牵挂，进行自我心理调适。
童萍认为，我们需要跟自我做个对话，问自己究竟在焦虑什么，究竟是自己的想法还是发生的一些事情，然后就会发现，其实焦虑的原因往往是是对发生事情的看法，而不是事情本身在影响我们的情绪。
专家表示，在困难的时候每个人内心要选择相信，相信各级部署、相信胜利很快，只有选择相信才能让自己身心安在。做志愿时要更清楚地知道工作流程，在防疫一线的时候，可以清晰地告诉自己怎么样做好防范，怎么样去协调各部门的工作，以及出现应急事件的时候怎么去处理，只有头脑清晰、身心安在，才可以有条不紊地去进行一系列的活动。
来源：扬帆
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