心理中心留言新功能+线上预约的打开方式
近日来，省内疫情形势十分严峻。这期间，不断增长的病例，封闭式管理以及频繁的核酸检测不断刺激大家的情绪，让大家产生焦虑、恐慌、不安等不良情绪。当您出现无法解决的心理苦难时，不必担忧，西北大学心理健康教育中心永远都会守护校内广大师生的心理健康，做你们最坚强的后盾。为了可以让同学们更有效的预约，让我们回顾一下心理健康教育中心的预约方式吧！
首先进入西北大学企业微信号，点击心理咨询系统
进入页面后，点击“咨询预约”图标，即可在线进行咨询预约，可选择不同咨询师开放的时间段进行咨询预约，也可以根据不同时间选择不同咨询师进行咨询预约。
若根据不同咨询师进行咨询预约，直接点击咨询师的图标即可；若根据不同时间段进行咨询预约，直接点击不同日期对应的时间段即可。点击咨询师图标，可查询咨询师简介及咨询师对应的不同日期可预约时间段进行预约。
选择可预约时间后，系统给学生呈现“来访者须知”信息，查阅后点击“同意”按钮后，系统提示学生在线填写“咨询预约单”相关内容，填写完成后，依次点击“保存→下一步”按钮。系统提示学生进行咨询预约确认。
点击“确认预约”按钮，系统提示预约成功，系统给学生返回预约成功信息提示，学生可点击“退约”按钮，填写退约说明，完成退约操作。当学生预约成功且没有成功退约的情况下，在咨询结束之前不能再次进行预约。
此外，今年我们在线上还开放了线上留言的功能，大家可以在上面写上自己的烦恼，之后会有老师进行留言解惑。放心，你的烦恼我们会保密，不会让除了留言老师之外的人得知。下面让我们来了解一下留言流程吧！
1.登录平台，点击“网络咨询”。
2．点击“我要留言”。
3.进入留言板，选择问题类型。
4.填写留言，输入“问题标题”和“问题说明”。
5.留言结束后，点击“保存”按钮。保存成功后，等待回复。
6.收到回复后，点击“查看全文”即可查看回复。
除此之外，我们还给大家提供了一些保护自己心理健康的小方法。
一、照顾好自己
1.尽可能维持正常的生活作息，尽量保持生活的稳定性。危机事件的发生会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。
2.给自己列一个令自己感到愉悦的清单，并执行它。平日你一定知道做什么事情会令自己开心。列出来，执行它。例如，允许自己哭一哭，写出你的想法或感受，玩一些不费脑子的小游戏，运动，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物体，泡泡热水澡或冲澡，找出令你愉悦的事，与人聊天等等。
二、处理负向情绪。
1.减少因信息过载带来的心理负担。
尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时，在睡前不宜过分关注相关信息，不道听途说，关注必要的信息，减少杂音。
2.与自我对话，自我鼓励。
我们都有一种自言自语的特殊能力，不论是大声地或无声地自言自语，你都能利用这种能力训练自己克服艰难的挑战。因此你可以这么告诉自己：“我有些担心和害怕，但我可以应付它”，“这会是一段很重要的经历。
3.运动。
运动的好处在于帮你减少精神上的紧张，增加心血管机能，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧等。例如：可以跟着视频做操，原地抬腿跑等。
4.正向思维。
虽然这次疫情来势汹汹，但希望大家都能以平常的心理度过这次疫情的风波，我们会在心理健康上永远守护你们。
文/图：心理健康教育中心
编辑：宋晋