支招！如何预防春季高发病呢？听听中医专家怎么说
春暖花开，万物生发。天气却反复无常，忽而明媚暄暖，忽而阴雨清寒，让很多疾病也有了“可趁之机”。
如何在日常生活中预防春季高发病呢？对中医来说许多食材也是药材，可以用来防病治病。
壹
春季高发病需注意
4月14日，不少市民在新疆维吾尔自治区中医医院的门诊部排队挂号。由于冷空气入侵，加之过敏、呼吸道感染等因素，很多哮喘病患旧疾发作。该院肝病科主任胡西·百合提介绍说，除此之外，不同的人群，在春季也面临着不同高发病的挑战。
对于过敏体质的人来说，春暖花开季节，外出则需谨慎。有不少人饱受过敏性鼻炎的困扰，出现鼻痒，连续打喷嚏，还伴有大量清水样鼻涕、鼻塞等症状。如果你是上班族，突如其来的病状还会影响正常的工作效率。
对于老年人而言，春季天气多变，会使老年人等高危人群的体温调节能力及血管弹性均有所降低，户外运动量突然增加，常常诱发心血管疾病尤其是高血压的发生。
此外，春季温差变化大，气温忽高忽低，还要谨防风湿性关节炎患者旧病复发以及使病情加重。
不过您也别担心，只要掌握高发病的病因，并运用合理的手段就能防患于未然，享受春天万物复苏的景象。
贰
食疗具体怎么做
胡西 · 百合提针对新疆患者高发病情况，总结了一份食疗攻略。
“新疆冬天比较寒冷，大家爱吃肉及汤等比较温性的东西，用以聚阳气、储存很多的能量防御外面的寒冷。爱吃却不爱动，到了开春的时候就需要代谢掉多余的能量。处在代谢状态的时候，应少吃肉，多吃应季蔬菜，把冬天淤积的能量要疏泄掉。”胡西 · 百合提补充道，“我一般建议患者吃苜蓿，荠菜，菠菜等绿叶菜，可助生发。还有咱们新疆的桑葚马上要上市了，建议大家多吃滋阴的桑葚，可以缓解上火的症状。注意不能吃的太油腻，如果太滋补会对下一个节气产生影响。”
春天肝旺之时，还应适当多吃一些味甘的食物，以顾护脾胃。
从中医学脏腑五行生克的角度来看，春季肝气相对旺盛易克伐脾土，因此，在养生过程中应该更注意保护脾胃。
在这个季节，很多人会出现眼睛干涩，口苦、乏力，觉得肌肉伸展不开、疲劳。这是肝脏受损引起的全身的变化，护理肝脏需要多吃含维生素C含量比较高的水果。
甜橙 每100克果肉含维生素C49毫克，含维生素C量是很高的，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，可以给宝宝添加，但一定要适量，不能吃的过多，会引起皮肤的黄染。
猕猴桃 维生素C含量高达100-420g/100mg，比柑桔、苹果等水果高几
倍甚至几十倍，美国Rutgers大学食品研究中心测试，猕猴桃是各种水果中营养
成份最丰富、最全面的水果。
酸枣 100克酸枣中含有的维生素c的量达到了九百毫克。酸枣还具有安神
的作用，失眠的朋友们也可以吃酸枣。
叁
哪些食材可以组成春季食疗方？
春季食材众多，应该如何选择呢？需要注意以下三点：
一是饮食方面应选择热量较高的主食，如谷类、芝麻、花生、核桃和黄豆等，以补充冬季的热量消耗，并提供春季活动所需要的热量；
二是选择蛋白质丰富的食物，如鱼肉，鸡肉，豆制品，蛋类。有利于在气候多变的春季增强人体抗病能力。
三是要选择维生素和无机盐含量较多的食物，维生素含量多的食物如西红柿、韭菜、芹菜。这些都是食疗方中常用的材料，可以用来组成食疗方。
春季食疗方
健脾祛湿 以利运化
1.参芪粥
黄芪15克，党参15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，红枣2个，大米100克
先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去核，用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内，加水煎汁。药汁熬好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。
功效：黄芪、党参具有健脾益气的作用，薏米、扁豆能够祛湿，做成能够养胃的粥，可补中益气，健脾祛湿，缓解湿盛带来的身体不适。
2. 赤小豆、冬瓜煲生鱼汤
生鱼一条、宰净，冬瓜(连皮)500克，赤小豆60克，葱头5个，煲汤，不放盐。
功效：补脾、利水、消肿，其作用为补脾而不留邪，利水而不伤正气。
疏肝解郁 以应春气
1. 红枣莲子玫瑰粥
红枣5枚，莲子10克，黑芝麻20g，生麦芽50g，高粱50g，荞麦30g， 玫瑰
10g。以上7味文火煮成粥，适量食用。
功效：益气养血、疏肝解郁。适合于平素郁郁寡欢、食欲欠佳、失眠多梦、
心烦易怒者。
2. 玫瑰菊花茶
玫瑰花、菊花、枸杞、大枣、桂圆适量，作茶饮。
功效：清肝养血、疏肝解郁。适用于平素肝火旺、易怒者。
一年之计在于春
一起养生吧
来源：天山网
编辑丨朱雪宁
校对丨蒲 刚
审核丨穆 宏
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