还有两天！鹤壁这项大活动马上截止报名！

初夏来临，

户外气温适宜

景色宜人

此时来一场说走就走的

淇河徒步行

让身心在运动中得到放松

再合适不过了

5月29日

“万祥·紫荆苑杯”

2021年“淇水相逢·徒步之约”欢乐徒步行

将在市会展中心广场举行

记者昨日从活动组委会了解到，像前几届徒步活动一样，徒步爱好者的报名热情非常高，报名将在本周三截止，没有报名的朋友可要抓紧时间了。

点击上方图片即可报名
还在等什么？详细路线

“我很期待这次徒步活动，我主要是想挑战一下自己。”报名成功的刘先生说。“就当是家庭聚会了，不仅能够锻炼身体，还能增进一家人的感情。”报名成功的赵阿姨表示。

在不少人的认知里

篮球、足球等剧烈运

动开始前需要热身活动

殊不知

徒步这种节奏缓慢的户外活动

也需要热身活动

良好的热身活动

有助于松弛紧张的肌肉

减免运动损伤

使自己的身体更好地进入

运动状态

您需要注意什么呢？1准备舒适的装备

建议穿舒适的软底徒步鞋，速干衣，擦汗毛巾，预备雨衣或防晒用品，遮阳透气的帽子，袜子最好选择稍微厚一点儿的运动棉袜。

2徒步过程中时刻注意防晒和补水

这个季节，阳光中的紫外线比较强烈，外出时要做好防晒。如果皮肤被晒得绯红发热，千万别用冷水洗，应该让皮肤先休息一会儿，再用温水洗。

出发前，记得跟着奥体健身团操总监李飞推荐的视频一起做一下热身运动吧！

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来源：鹤报融媒体记者 靖桂宇

责任编辑：董丹

总值班：冯丽敏

审   核：靳丽娜

监　制：李宏庆

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