必看的《快乐陷阱》,善用习惯,改变习惯的过程是人生智慧
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01 《快乐陷阱》
《The Pleasure Trap 快乐陷阱》的作者Douglas Lisle(道格拉斯 李乐,Lisle 里的s 不发音,象island一样)是坎贝尔博士“蔬食营养证书课程”的讲师,主讲习惯改变过程伴随的人体生理变化,让大家对生活方式改变时要有哪些心理准备。余博士在推广蔬食营养中,也经常提高他的观点。
2012年,在洛杉矶机场附近的安息日教会教堂现场听了李乐医生的现场演讲。蔬食营养的坚定推广者,美国的老玉米,吃饱蔬食撑得
02 真的要听身体的吗?
你要听身体的感受,想吃啥就吃啥!听起来有道理,实际未必。《欢乐陷阱》告诉你对某些食物的喜欢和想念,可能是因为习性的力量,就是常说的“瘾”。有酒瘾,烟瘾和毒瘾的人,到了时间是一定要来一口的,否则身体会出现难受的各种症状。有瘾的人都可以用“听身体的来做借口”。还有“肉瘾”和“垃圾食品”瘾。
在这张图中,横坐标是时间,代表“瘾”或习惯的行成和摆脱的过程。纵坐标是大脑快乐中心的活跃程度,如多巴胺的分泌程度,从下往上分为三个区域,痛苦,正常和愉快,或兴奋程度高,中和低。初涉毒会异常兴奋,习惯后处于常态快乐。戒毒中就会痛苦,戒毒成功也会处于常态快乐。
所以,要摆脱一个旧习惯,需要一个过程,通常21天到30天。这个过程中,会出现不舒服,即所谓排毒反应。唯一能做的是让这种不舒服的程度和时间降低。要听身体的,也不是完全听身体的,何时该听,这是智慧。
下图就是饮食快乐陷阱图。与上图类似,分为5个阶段。普通饮食,垃圾食品,习惯形成,改变饮食习惯,成功转向全蔬食。
03 人生智慧
快乐陷阱的本质,讲述了一个习惯形成和摆脱过程中,生理变化过程。习惯有好坏,习惯建立和摆脱的过程没有好坏。
人生的修炼,就是摆脱旧习惯的过程。建立好习惯,摆脱坏习惯是人生的课题和价值。 学会尊重和利用人的生理反应,这是心理层面需要认知的,也是人生智慧的一部分。
孩子的成长和教育就是典型建立新习惯的过程和摆脱坏习惯的过程。乐趣是开始,坚持是过程。乐趣和坚持都是其中的一个部分,利用好了就事半功倍。否则,事倍功半,裹足不前。
转向健康饮食的过程中也会有快乐程度的起伏。尊重自己身体的规律,给自己一个月的时间,建立新的饮食习惯,建立你的正能量风水。正能量风水越强大,越不容易被负面影响。
人生的快乐只有2点,往外,不断改进,服务好他人;往内,自我成长和完善。祝大家的成长过程中不断前行并增长智慧!
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