干货!夏季户外旅行必备知识!
食品篇 户外运动时,经常要爬山涉水,对驴友的体力消耗非常大,此时就要不时的摄取食物,来补充体力。那么我们在进行户外运动前,挑选食物该注意哪些事项呢? 选择富有营养的高蛋白食品,既不增加过重的负担,又能够及时补充营养,确保旅游途中有旺盛的体力。 新鲜食品 新鲜食品营养丰富,可以及时补充消耗的体力,而且食后不会发生肠道疾病。一般说来,如果到绿色地带应选择偏红色的食品,到黄色地带应选购偏蓝色的食品,到城市灰色地带应选购褐色或绿色的食品。不同于旅游地色彩的食品,会增加你的胃口。 柔软、多汁的食品 户外运动中由于出汗较多,必须及时补充水份。因此要带多汁的食品,特别要多带饮料和新鲜水果,含糖量较低的汽水和富含维生素的饮料比较好。出汗后常会感到口干舌燥,食欲不振,因此要携带柔软而新鲜的食品,既能增加食欲,又有利于消化;干硬的食品,不好下咽,尽量少携带或不携带。 特色、风味食品 旅途的劳累常常会使人胃口变得不好,单一的食品难以引起食欲。如果选购多风味的食品效果就更佳,因为各种味道的食品相互搭配,能够促进食欲。在风景名胜区,可以选购当地传统的特色食品,既补充营养又大饱口福。 轻便、杀菌食品 户外旅途对体力消耗非常大,所携带的食品应该以好吃又不太沉重为宜。外出旅游的一般卫生条件不如在家方便,天热时应具备些蒜、醋类具有杀菌作用的食品,以防肠道疾病的发生。 注重防雨防风防雷电 夏季雷雨天是再常见不过的天气,如果你喜欢夏季户外,千万注意防雨,否则轻则造成财产损失,重则生病甚至有生命危险。因此总结夏季户外防雨经验是再重要不过的事情了。现已本次518风雨天登太平山为线索,总结本次户外防雨经验。欢迎大家发表见解总结经验。 1、不能相信天气预报,也不能不信天气预报 气象局有时我们把他比作地震局一样不靠谱。有时报的雨天结果太阳高照,有时报的多云却下了雨。因此让我们对气象局的天气预报信任度很低,不把他的预报当回事。我们绿野户外常有风雨无阻的出行传统,下雨反而增添了新的景致和回忆。 但科学的讲,什么气候条件是绝对不适合户外的呢?中雨、大雨、雷雨三种天气下是无论如何是不适合户外的,无论你有多好的装备,这三种气象条件下,不会给你的户外带来良好感受。因此我们建议 只要有中雨、大雨、雷雨一律不进行户外活动。 2、注重饱带干粮,晴带伞的备份意识 当天气预报是小雨的时候,出去户外我们往往希望也许,不会下雨,或者只会下很短时间的雨。但你一定想到,坏的情况下怎么办。518的活动就雷雨不停,就告诉我们,预报是小到中雨,也可能会变成雷雨不停。小到中雨的预报,也反映了一种趋势,也就是告诉你,雨是月下愈大的。 3、身体的防水-衣服:伞和雨衣、冲锋衣、皮肤衣、速干衣 伞和雨衣都是最常见的防雨装备,伞适合小雨中雨在开阔地,而且无大风的状况下行走,而且便于透气通风。雨衣则更强一点适合中雨树林中穿行,而且有防风饱暖性能,缺点是不透气,会很闷,防刮性能差,我的雨衣就在这次活动中大卸八块了。冲锋衣则最强了,各种恶劣气候都可以,透气性强于雨衣弱于伞。皮肤衣我没用过,请用过的队友分析。 速干衣: 阵雨下可以,反正湿了再干,持续的雨就无效了,下的肯定比干的快,你身上总是湿的。 4、头部的防水-帽子: 大沿丛林帽:布做的,小雨状况下可以坚持一会,大雨一下就完蛋。 衣服连体帽:不管是雨衣的帽子,还是冲锋衣的帽子体验都还不错,缺点就是对视线有一定遮挡。 草帽:个人感觉很适合户外,遮阳防雨都应该还好,而且价格便宜。准备去买一顶。 5、手部防水:手套 个人感觉,手部防水不重要,手湿了算了。手最重要的是要防皮肤划伤。推荐防滑透气皮手套,或者劳保带胶手套,价格实惠。 6、下身防水 如果知道肯定有中雨、大雨的考验,建议穿条游泳短裤,带条干爽短裤。 7、腿部防水 速干裤:分析同速干衣。如果知道有大雨建议穿带一定防雨性能的冲锋裤。有一条经验要告诉你的是,其实裤子的防雨要求要更高,因为你冲锋衣上的雨水会全流到裤子上来,所以你的裤子很快会接受雨水的考验。 8、脚的防水 雨鞋:套鞋防雨好,但不适合爬山,走走平地可以。 防雨塑料鞋套:很容易坏,基本走到2公里或者一小时登山就肯定烂了。 总结:脚嘛湿了算了,重要的是不下雨能干的快,建议穿溯溪鞋,或者户外凉鞋,或者带备用鞋。另外带一双备用袜子很重要,更重要的是这双袜子要用塑料袋装好,否则带了白带。 9、背包的防水 穿在防水的衣服里:要求你的衣服够大。 用防水背包:当然好,价格贵一点,而且再号称防水的背包,线逢总是会漏水的,雨下的大,你包里的东西一样完蛋湿透。 用防水罩:推荐使用。 10、电子器件防水 电子器件价格贵,而且最怕水,所以是防水的重点,建议做双层防水要求,所有的电子器件都用一个单独的塑料袋子包好,然后在放在防水的包里。 户外打包技巧 很多时候在选择登山包时不知道选多少升的包合适自己,45升是一个分界线,一般选择55-65升包,以下是一些技巧: 野外取水 当你置身于崇山峻岭之巅,整日穿梭于广阔的森林,而饮用水用尽了口渴难受,该怎么去获得所需的水份? 当然找到了水也不能轻易直接饮用。 沉淀法 过滤法 盐碱水 |
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