视频讲解、动图示范，东林版居家防疫健身教程来了！
猜对了吗？
唉，
没办法。
在家散步嫌路短，
出门跑步怕传染。
松松杉杉再猜猜，
你心里正在担心——
现在，松松杉杉给你支一招。
你来看——
东林体育教师带你强身健体，
宅在家里也能锻炼啦！
前方高能！！！
东北林业大学体育部教师，国家一级运动员、一级裁判员，2017年全国赴美访学教练员。
一起来看老师的示范吧——
起伏跳跃，
孔武有力。
身前身后，
百步威风！
以下是部分经典动作：
有没有现在就跟着老师伸展拳脚的冲动呢？
一起动起来吧！
教师：韩冰
东北林业大学体育部第二教研室网球教师，2006年毕业于武汉体育学院，ITF国际网球联合会一级教练员。
韩老师又带来了哪些精彩呢？
每一块肌肉，
每一寸神经，
都得到了最好的锻炼。
一套运动下来，
大汗淋漓，
好不快哉！
和老师一起运动，
方寸小室，
不亚于万顷广场！
（嘘……悄悄告诉你：和家人一起练，快乐翻倍哦~）
教师：张瑜
东北林业大学体育部健美操讲师。
终于等到这套“拉伸组合操”啦！
先带大家看个“预览”吧。
是不是吊足了你的胃口？
别急，
精彩就在下面！
鉴于这套操有一定难度，
松松杉杉为大家提炼了一些步骤要点。
准备姿势
双腿分开，开度超过肩宽，
脚尖外展，膝盖与脚尖方向相同。
抬头挺胸，双手自然垂于裤线两侧。
手臂伸展
通过手带动手臂缓慢向上到达耳朵外侧，缓慢回原。
侧转拉伸
双手头上合掌，
身体侧转，
头和脚不动，
双手前后分开。
整体转向拉伸
身体转向一侧，双手缓慢向上到达耳朵外侧。
定位体转拉伸
双脚不动，手找肩膀，眼睛看脚跟。
向前移动组合拉伸
一只脚向前一步，双手缓慢向上到达耳朵外侧；
另一只脚侧点地，双手成135度；
转头转肩，双手交换位置。
腿部拉伸
双腿伸直，一手触脚踝，一手向上。
平衡练习
主力脚站稳，动作缓慢，保持良好的呼吸。
只见舞回风，
都无行处踪。
一套组合操做完，
强健了筋骨，
轻盈了身体，
氤氲了时光。
何乐而不为？
时光匆匆弹指去，假日匆匆不可欺。
与其在家里闲坐，不如行动起来，强身健体！
战疫正酣，众志成城。
我们一起努力，
每个人都是铜墙铁壁，
携手走向最终的胜利！