松松杉杉帮你赶走春天的“瞌睡虫”，跟哈欠说拜拜！
又是一年春好处
蓝天与花香在四月如期而至
在温暖的春光里
空气仿佛都变得慵懒起来
晒着太阳 嗅着花香
你是否也开始眼饧昏沉
呵欠连天 无精打采了呢
春有使者
迎接骄阳、暖风
也将睡意送达
蜷缩一角的猫
因为阳光温暖
绿荫送凉
于是安然小憩
教室里
耳边师者授课声渐弱
思绪飞往远方
手托下巴的姿态
宣告我们对春困的屈服
前往教学楼的路上
垂柳拂面风送暖
三三两两的学生
睡眼朦胧
缓慢行走
俗话说“春困秋乏夏打盹”
春天为什么如此让人
昏昏欲睡呢
春困，属于一种和自然规律一样正常的事情。春困不是病，而是一种正常的季节性变化时出现的生理现象，是人体机能随季节和气温变化，而自身调节的一种生理现象。
冬天的时候，人体为了防止热量散发，皮肤和微细血管处于紧张收缩的状态，维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋信息增多，人的大脑会比较清醒。
但春天一到，天气回暖，皮肤毛细血管也开始舒张，更多的血液分布到体表，大血管血容量相对减少，造成血压偏低或降得过快，从而造成大脑缺血缺氧，出现犯困的现象。
由此可见
春困是一种真实存在
且十分正常的生理现象
许多原因都可能造成
我们在春天瞌睡虫缠身
一、由于褪黑素分泌的减少，让人醒得早，睡得差。
春天脚步渐近的一个标志是，天亮得越来越早了。而褪黑素作为一种有助眠作用的激素，主要由松果体在夜间的黑暗环境里分泌。到了春天，白昼变长，黑夜变短，体内褪黑素的分泌相应地变少，睡眠质量也会有所下降。
二、血清素的分泌使人犯困英国研究人员通过血液检查发现，我们身体里的血清素含量会在春天达到一个较高值。血清素还有个小名叫“快乐激素”，科学家认为血清素和快乐情绪的产生有关。不过，血清素除了能让人更容易感受到快乐，还有一个讨人厌的副作用——让人发困。比如“饭困”，就有可能与摄入碳水化合物导致血液内血清素水平上升相关，这让我们一边沉溺在碳水快乐里，一边想要进入碳水昏厥，大睡一觉。
三、天气等外界因素的影响随着春日里天气回暖，我们的血管舒张，再加上出汗带来的水分和盐分流失，血压会有所下降。如果大脑在较长的一段时间里因为较低的血压处于供血相对不足的状态，就有可能导致疲倦、嗜睡症状，让我们感受到春困。还好，多数情况下，身体会在一段时间后适应过来。
春困固然正常
但如果不加以重视
可能会影响作息规律
甚至会危害身体的健康
那么如何有效地预防和缓解春困
快来看看下面的建议
一、充分休息
春天天亮得早，褪黑素更早消退，导致起床的时间提前，如果晚上不早点睡，睡眠时长减少，会加剧白天的困倦感，所以要通过晚上早睡来补足睡眠时长。另外为了缓解下午上课的困倦，可以在午休期间稍微休息下，哪怕闭目养神也能减轻疲劳感，缓解“春困”。二、多做运动
一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，刚醒来的时候总觉得懒散而无力，此时若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，则有吐故纳新，行气活血，通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。
伸懒腰让四肢百骸得到活动，尤其对腰部的脊柱得到舒展，腰部的血液循环加快，还可以防止腰椎疾病的发生。
春季坚持做头皮操，也能消除大脑困倦。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思维敏捷，是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。
三、好好吃饭
油腻的菜肴会使人饭后产生疲惫现象，所以饮食上要合理，清淡、易消化、少油腻，摄取足够的蛋白质，有助于提高人体的精力。多吃新鲜的水果和蔬菜，补充人体必备的微量元素和维生素，可以使精力充沛，缓解“春困”。
补充含铁高的食物也可以缓解春困。如果体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富的食物如动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。
晚春时节 万物向阳
春困只是节气变化
给我们开的一个小玩笑
让我们在明媚的春光里好好睡上一觉以充沛的精力活力满满地投入工作RECOMMEND
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点亮“在看”，一起来赶走春困！