专栏 | GMAT模考顺利实战失利的原因及解决对策
专栏作者 / Linhui Fu
NativeStudy GMAT高分导师，独家特约撰稿
最近到了考试高峰，很多参加了考试的小伙伴都出现了同一个问题：平时训练正确率很高，模考分数也很高，可是为什么实战分数却很低？（平时模考就低的情况不在今天的讨论范围内）很多小伙伴都在发私信，说明这是一个普遍问题，所以特地在这里把可能的影响因素都总结出来，请各位小伙伴参照情况，对号入座，进行自我分析。
原因一：模考软件本身不准确将导致你分数失真
1.考试中包括你平时做过的题目
这种情况以GWD的模考题最甚，GWD模考题内的很多题也是Prep08里面的题，那么你做GWD的时候很容易遇到做过的、知道答案的题，造成成绩虚高。笔者在考满分网站测试GWD曾经测到过800分，可是实战肯定是没有拿到800分的。
建议：
如果你做过Prep08和OG12的话，那么建议你避开GWD的模考，尽量选择其他模考软件和官方题源；
如果你其他官方题源做完了，那可以用GWD的24套题模考，CD上流传的wudiyeah大神制作的软件可以使用。但是注意因为GWD的题目争议题多，也可能包括你做过的题，所以也不要把模考成绩当真，用它来练Pace就好了。
2. 模考软件结果不准确
现在市面上流行多个模考软件: GMATPrep, Manhattan Prep, Magoosh, Kaplan, Princeton, 800score，而每个模考软件的准确性还有待验证。其中GMATPrep是最准确，最有借鉴意义的，因为他来自GMAC官方，内置了官方的算分方式。其次，其他非官方软件中，毫无疑问曼哈顿是做得最好的，无论是从题目设置还是考试体验，曼哈顿都尽可能的参照了GMAC，能给出接近GMAT Prep的测验结果，并且Manhattan Prep最近受到了GMAC前首席测验师的表彰。
建议：更换为准确的模考软件来测试，参照结果为自己设置合理的期望值。GMATPrep内置两套免费测试，除此之外你还可以付费购买Exam Package, 里面包含了另外两套考试。Manhattan一次付费，就可以一年内不断模拟，虽然模拟太多次的话，你可以遇到题库里面重复的题, 但仍然是练pace预测实战成绩的好工具。
原因二：模考过程没有完全模拟实战导致模考结果失真和兴奋点错位
1. 模考中途多次暂停，频繁休息
很多同学虽然在做模考题，可是在中途会不断暂停，去吃点东西，上个厕所，放松放松精神，再回来继续做。这样，做题时间虽然和实战一样，但是做题节奏已经改变了，也不能如实反映“连续高压状况下的思考能力”，那么模考结果也失去参照意义了。
建议：在模考阶段，就完全按照考试的节奏，除了各个section之间的8分钟休息时间，模考中途不能暂停，不能休息。
2. 模考时间和实战时间不同
人在一天中不同时间下的兴奋状态是不一样的，如果模考和实战的时间不同，那么模考也不能准确预测你在实战中的表现。比如你的实战是在早上，而你平时确是下午或者晚上模考，那么这很有可能导致你的兴奋时间段出现在下午和晚上，等你早上去实战的时候，头脑却昏昏沉沉，无法发挥正常的水平。
建议：模考的时候力求和考试在同一时间进行，如果是上午实战，就选择在上午模考。这一方面能够准确预测你的状态，另一方面我们你还可以通过不断模考把自己的兴奋点调到和实战相同的时间。
原因三：实战心理状态不稳定将导致你无法发挥出应有水平
1. 恐惧导致无法思考
恐惧会让人失去理智，大脑空白，无法思考，错失了那些平时完全能够做对的题。恐慌的原因可能是多样的，可能是害怕自己考不好，害怕考试本身，害怕成绩不好影响申请，害怕时间不够，害怕被JJ反噬，这些恐慌都可以归纳为同一个因素：对不确定性的恐慌。对不确定性的恐慌的根源是对自己能力的不自信，因为害怕无法应对的未知状况，所以恐慌；如果你知道，不管题目怎么变，我都能解出来，那么你自然也不会恐惧了。
建议：调整心态，锻炼自己对不确定性的接受能力，化解恐惧。具体的化解办法可以是：
你需要一段安全的亲密关系来帮你建立内在的安全感，你需要得到亲朋好友给你的鼓励和支持，和他们谈谈，争取他们的支持。
让自己心中的恐惧被充分地呈现、表达、和理解，一旦经历过并且接受过之后，你就能处理好恐惧。制造机会让自己再次经历并且充分感受对于不确定性的恐惧，比如玩德州扑克、炒股、看恐怖片、玩恐怖游戏、甚至多考几次GMAT。
钻研学术并且通过高强度反复训练强化自信。既然恐惧的根源是不了解和不自信，那么对症下药，平时通过坚实的训练来加深知识储备，考前反复模考来锻炼心态和稳定程度。借助JJ固然有好处，但那并不能提高你的自信，只能让你抱有侥幸心理去考试。 而面对恐惧，我们要的不是虚张声势的自信, 而是无懈可击的强大。
2. 患得患失导致的抗压能力差
患得患失和恐惧有差别，恐惧源于未知，而患得患失则源于太在乎，患得患失的心态会让你在考试时候非常紧张，过度敏感，情绪波动被放大，无法专注，思考能力下降。由于太在乎一件事而搞砸了一件本来可以轻松完成的事，这在医学上被称作“目的颤抖”，这是由于太在乎GMAT和申请，以为这样一场考试就能决定一生的命运和前途。
建议：把心态放平和。GMAT考不好不代表你不能通过其他优势进入好学校，考不好GMAT人生不会毁掉，不能进TOP20 Business School人生不会毁掉，你只需要合理发挥就好了，进入一个合适的学校就好，你在任何一个学校都可以好好发展。另外，日常可以通过规律的锻炼保持平和的心态，可以练习瑜伽、普拉提来保持心态平和。
原因四：体力不支导致你考试续航能力太短
1. 饮食不当导致暂时性的续航能力太短
具体表现为，考试到了后期脑袋转不动了，但是自己也不紧张，那么这时候可能是大脑的能量不够了。四小时的高强度思考活动需要身体给大脑提供充足的养料，而大脑最好的养料则是糖分(淀粉食品和糖），如果你在考试前一段时间每天吃太多蛋白质或者脂肪（肉、乳制品），身体无法给大脑提供糖分维持运转，那到考试后期就会因为缺乏能量而变得反应迟钝。
建议：在考试的前几天就要开始调整饮食，多吃淀粉类食品，并且大概吃7分饱就好。另外开始要可以带一些糖果或者巧克力去考试，在考试的中间休息时间出来吃一些，提供能量。一般如果只是饮食造成的问题，那么更改了饮食结构之后做题状态会立刻改善。
2. 体力上限阈值太低导致你考试续航能力太短
具体表现是考试到了后期脑袋转不动了，但是自己也不紧张，并且更改了饮食结构之后也没有改善，那说明体力不支是你的内在属性了。你可以验证一下：只做verbal部分，和做整个四小时完整模考下来的状态区别，如果单做verbal部分的状态和成绩都比做全套考试更高的，那么说明你的体力上限太低，不足以支撑你完成四个小时的思考，考GMAT也是一门体力活。
建议：平时训练要不断拓展自己的体力上限。让自已以考试的节奏做更多题，举个例子，实战的verbal部分是75分钟做41题，那你平时就要让自己以这样的节奏连续做50题，60题，70题。一旦你习惯了更长时间的做题状态，那么考试的75分钟也就不在话下了。
以上就是目前我们已经知道的和实战表现的有关因素，你可以自己对照分析，然后按照建议去执行。如果有机会的话，还是建议你在申请之前刷一个满意的分，对申请有帮助，分数硬，好说话；如果时间确实不够了，那也没关系，认真准备好申请Package里的其他材料，也能拿到好offer。
要相信自己的能力，相信正确的努力会有回报。