云端心理月｜九年级备考“心”助力

随着中考的临近，学生紧张，家长心里也不轻松。最后的几个月里，九年级的学生和家长该怎么做，才能更加顺利地跨过这一关呢？4月15日晚19点，学校为九年级学生和家长带来了《备考“心”助力》专题讲座，同学和家长都听得意犹未尽，感触良多。

学生场：掌控当下 和中考say hi

陈默教授以“整个城市里中考生最辛苦”开场，一下走进了孩子们的心里。“中考，只是换个地方做两张卷子”这句话深深地留在了同学们的脑海中。她通过暗示语帮助同学们放下内心对中考的忐忑和焦虑，并通过问答的形式，让同学们心中多了几分笃定。愿同学们顺其自然，为所当为，心安不惧，未来可期。 

01

学生感言

APRIL DAY

九1 胡钧涵：

面对中考这一挑战，健康向上的心理是必备条件之一。在讲座里，陈默教授讲述了考前焦虑、过度关注、自我暗示等现象及其规避方法，干货满满，同学们都受益匪浅。

九2班 雒怿：

听完学校专门为我们准备的心理讲座后，我渐渐理解了自己的焦虑，逐渐平复下来。陈默教授教给我们的“心理暗示法”以及对于未来目标的确定都给我留下了深刻的印象。我们一定会专注于每一个当下，在中考考场上赛出佳绩！           

九3班 董静怡：

陈老师在侃侃而谈中针对我们常遇见的问题做了很多有用的建议，令我印象较为深刻的是在克服焦虑方面。老师提到第一点便是放平心态。二是永远不要因为一门弱科而否定自己。三是自己要有定力，学会屏蔽外界给自己带来的焦虑情绪，尝试内部调解，化压力为动力。“种一棵树最好的时间是在10年前，其次是现在。”让我们大步向新征程出发，把汗水留给背影，把笑容留给未来！

家长场：“敌”动我不动 做孩子的定海神针

“我的孩子焦虑吗？”、“我自己焦虑吗？”、“考前这段时间我该怎么做呢？”相信这些问题都是九年级家长们困惑已久的。陈默教授用幽默的语言为家长们进行了解答，叮嘱家长考前要注意的重要事项，提醒家长如何与孩子沟通。在这场“中考大战”的准备阶段，不论孩子怎样慌乱，家长都要先做到内心平静，做好孩子的定海神针。

02

家长感言

SPRING

九1班 戴嘉琪妈妈：

妈妈是一个家庭最重要的风向标，情绪是会传染的，为了不把负面情绪带给孩子，我们家长必须先自我调节好。中考不过是人生中的小小组成部分，最重要的从来不是一次考试的成绩。而是孩子真正学到的知识与能力，以及面对成败的心态。以平常心对待孩子的每一场考试、每一次成绩，孩子在父母的言传身教下，才会真正放下焦虑，坦然面对考试。希望2022能够给孩子们带来好运气，也带来一生中最难忘的回忆。

九1班 朱珠姝家长：

在学校的用心组织下，今天有幸聆听到陈默教授的讲座，非常走心，受益匪浅。我们总希望孩子能打败”敌人”取得中考的硕果，然而真正的敌人并不是她不够努力，而是过度焦虑，家长的焦虑和孩子的焦虑！今天听了陈默老师的课，豁然开朗，家长，特别是我做为一个母亲，要保持自己情绪的平和，客观看待自己的孩子，欣赏她的长板，安抚她的短板。

九1 叶一苇妈妈：

特殊时期家长和孩子的焦虑，迷茫在所难免，关键时刻，陈默教授给家有考生的家长带来的了一场接地气的心理课堂，一针见血地指出了当下家长和学生最大的敌人就是过度焦虑，父母要懂得欣赏孩子，如何科学有效地对待焦虑。家是一个加油站，父母首先要稳定好情绪，给孩子一张笑脸，做好后勤保障，有效的陪伴，支持和鼓励他们，我们要给予孩子心理力量，助力她出去迎接挑战，调整好自己的期待，以平常心来面对即将到来的考试。           

九2班 雒怿家长：

和孩子一起听了学校组织的备考心理讲座受益匪浅。家有初三生，又适逢孩子在家网课学习期间，作为学生家长难免产生焦虑情绪。这个时候，与孩子的相处交流是相当重要的，过度焦虑情绪会传染给我们的孩子，反而会适得其反，影响孩子备考的心态。因此，我们能做到的就是欣赏并尊重他们的努力，一起放平心态，相信孩子们一定会在考场上超常发挥！

九2班 陈语桢家长：

    看完陈默老师的讲座，相信各位都了解了如何帮助自家即将中考的孩子。陈老师对于客观的环境,物质上的支援，家长及孩子的心理,情绪的控制等等,都有做详尽的解析及风趣的讲解。家庭中,家长需成为孩子的推动力，帮助孩子建立良好的心态，加强心理素质及自信；我们替不了孩子考就不要给孩子带去焦虑，避免成为孩子学习上的阻碍，不打击孩子短板，学会控制自己的情绪，营造轻松的家庭氛围。 

九3班 胡家祺妈妈：

通过这次的线上老师的课程，我也学到了很多，关于怎么调节好和配合好孩子在这最后中考时间里的方方面面，怎样处理这段时间家长和孩子的焦虑情绪。有很深刻的共鸣！让孩子在最后冲刺阶段给予他怎样的动力开导他保持怎样的心态！所以触动很深刻！谢谢复旦万科老师们的谆谆教导和细心的培育！

九3班 王柯翰爸爸：

听了陈默老师讲座，让我豁然开朗，深有感触。陈默老师讲课字字珠玑、风趣幽默，虽然只有一个小时，但是让家长有种意犹未尽的感觉。我和爱人也做了自我反思，我们醒悟：孩子的问题，都是父母的问题。、接下来的备考日子里，我们作为家长的要做到以下五点：一要多赞美和鼓励孩子；二要控制自己的情绪；三要无条件的爱孩子，爱他原本的样子，爱他的一切；四要尊重孩子，给他私人空间；五要处理好另一半的关系，营造家庭和谐温馨的氛围。

备考路上，师生携手、亲子合力、家校同行，我们一起努力！预祝每个家庭都能顺利渡过中考最后的阶段，取得满意的成绩！

供稿：王偲、九年级班主任

编辑：夏兰琴

审核发布：品宣中心

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