@所有高考学子！送你一份备考锦囊，祝高考大捷！

高考宝典

还有7天就要高考了，在这最后的关键阶段，我们为各位考生准备了一份备考手册，希望对大家有所帮助。

祝广大考生考试顺利！

——山西青年、阳泉青年

高考倒计时 7 天

十二年 
由暮色始
至破晓终

以梦为马，不负韶华！

相信自己，高考必胜！

今天，我们整理了高考倒计时7天时间安排表，对考生的心理、生理、复习科学高效地进行完善，帮助大家用最佳状态去迎战高考。

1.不要再学习新的东西（或做很难的题）。剩下的时间，无法牢固掌握，反而由于没有完全弄明白少了自信。

2.注意身体。

3.调整睡眠。

4.计划要尽量订低一些。万一完不成，会伤害自信，心里没底。

考前一周，许多考生表现出诸如烦躁、做题时出现无谓失误等状况，这些都是由长时间身心疲惫造成的，要改变这些状况，高考前一个星期左右，从作息时间上调整，原来晚上12点或者更晚睡觉，现在开始提前一个或一个半小时入睡，蓄积能力和精力。

家长一定要保持情绪稳定，因为家长的情绪通过感染、暗示等心理机制，会影响到考生。同时，家长不要和考生谈论高考的事，不要给孩子过高的目标，不要过分计较模拟题的成绩，不要问孩子准备得怎么样、有没有把握等问题。

在这时，高考期间是否由家长陪考，需要考生和家长坐下来共同商定了。家长一定要尊重考生自己的意见，甚至陪考人是谁，都应由考生自己决定。

放松身心，可以适当进行一些体育、娱乐活动，并应该坚持到临考前。

适当的体育运动，比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。

还可适当有些娱乐活动，听听自己喜欢的音乐，看看轻松的电视节目，帮助自己情绪放松。

要能做到从容进考场，就得提前准备，制订方案要本着不放过考试当天每个细节的宗旨。

从作息时间上说，要有充裕的时间吃早餐，一般选用高维生素、高热量的食物，最好在考前一个半小时之前用餐完毕，但不要吃得过饱。

到考场时间不宜过早或过晚，一般在考前15分钟至20分钟为佳。

上午考完后，休息一会儿再吃午饭。午饭后不要马上睡觉，稍微活动，散散步，听听音乐。午睡时间安排30分钟到40分钟即可。

高考所用的铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等，都应归纳在一起，放入一个透明的塑料袋或文件袋中。

可以准备一条小毛巾，用来擦汗。

确定高考当天要穿的衣服，并单独放置，别到了7日早晨，因为挑选衣服而耽误时间。

不要自己夹带草稿纸，不要把手机等通讯工具带入考场。

小编提醒，倒数第二天，去考点熟悉考场环境。确定去考场的方式。

一定要算准路上所需时间，并要留出富余。考试当天在去考场的路上，行走速度一定要慢，快了会造成慌乱的感觉，直接影响进入考场后的心理状态。

考生在6月6日的主要任务是调整好心态，做好考前心理准备与物质准备的大检查，以良好的心态、充沛的体力与精力，充满信心迎接明天的考试。

小tips

希望大家高考顺利

加油 少年！

来源：人民日报、淘高考、山西青年

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