团团教你如何在怒气中管理好自己的情绪？

我们经常看到这样一种现象：

在单位里受了老板苛责的员工，回到家拿孩子撒气；

在家里受了子女气的老人，上了公交车后开始耍横；

失恋的男生，会有抱负天下所有女生的想法；

受到社会不公正对待的弱者，会把刀刃伸向无缚鸡之力的孩子……

看看网友怎么管理自己情绪的？

情绪心理学解说到：负能量如果不能及时化解，就会泛化和移情。

其实，这些愤怒的背后，都是情绪导致的。一股不良的情绪在他们的内心没有很好的舒解，就会在行动上发泄出来。有一句很经典的哲学语句“能够解决的问题不是问题，不能够解决的问题也不是问题，有问题的是情绪。”所有的问题的发生，都是愤怒的情绪导致的。

当我们怒火中烧的时候，如何控制管理自己的情绪呢？

（1）在自己愤怒的时候做深呼吸，在自己要说话前，先深呼吸，然后从一数到十后再说话。

（2）沟通中要多一些允许，因为每个人看问题的角度不同，要允许多元的声音，珍惜每种声音存在的价值和宝贵之处。

（3）冷静后，好好的问问自己：“我有必要这么愤怒吗？”想想发怒的原因，自己发怒的时候内心深处的需求是什么？是什么没有满足才让我如此的痛苦进而发怒？

（4）实在无法接受自己不认同的观点，那也不要紧，但没必要自己折磨自己，没必要拿别人的错来惩罚自己，损害自己的健康。

团团送大家锦鲤一条

祝大家心想事成

每天都有好心情

供稿：盂县团县委