【健康】延长膝盖使用寿命，就用这一招！

人的膝关节设计寿命能够用一生，但是实际生活中：有人三四十岁就会出现问题，而有人可以一直安然无恙。如何来延长膝盖的使用生命呢？今天就教大家一招~

男女膝关节不一样

女看30

男养60

养护膝盖，帮助复健

方法：

• 　　找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。

• 　　大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。

• 　　坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！

　　这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。

• 　　膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。

膝盖要保护好，省着用。适当加强膝关节的力量练习，可以保证在参与户外活动时候膝关节少受伤害。

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来源：人民网健康（ID：rmwjkpd）、教你养生之道（ID：vipys9）

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