养生先养脚，养脚永不老！5种“脚相”隐藏全身疾病，快脱鞋看看
人的双脚一生平均要走12.5万公里，
每走一步要承受3~5倍的体重。
双脚就像一对勤勤恳恳的“老黄牛”，承载着身体的全部重量，带我们行走四方。
俗话说，“树老根先枯，人老脚先衰。养生先养脚，养脚永不老”。
中医认为脚是人体的第二心脏，是人体保健养生的一个重点区域。
而且，脚还是全身健康的“放大镜”，其细微变化可折射出多种潜在疾病。
下面头条妞就来给大家解读一下双脚透露出来的健康秘密。
五种脚部症状别忽视
人的脚有26块骨头、33个关节，100多条肌腱肌肉以及很多联系心脏、大脑、脊椎的神经和血管。
其外在表现都可能是身体敲响的警钟。
脚伤难愈
顽固的溃疡是糖尿病的严重预警信号之一。
其关键原因是血糖水平升高会导致神经受损，削弱出汗功能和愈合能力。
从而导致“糖尿病足”，严重时还可能会导致感染，甚至截肢。
脚部冰凉
可能是甲状腺功能减退。
甲状腺素是调节新陈代谢的主力干将，其分泌不足会导致新陈代谢和体温调节出现异常。
身体产生热量的能力大受影响，致使手脚冰凉。
脚面脚趾无毛
循环不畅通，可能是血管疾病。
当动脉硬化使心脏不能把足够的血液输送给脚时，脚上就会寸草不生，就会出现这种现象。
供血不足还会让人感觉不到脚的脉搏，站立的时候，脚可能是鲜红的或微黑的。上升的时候，脚马上会变得苍白。
脚部麻木
麻木多与神经病变有关。如果你的脚时常出现麻木感，这可能是由于足部、脚踝或后背的神经萎缩所引起的。
需要注意的是，短暂发麻可能是鞋子太紧造成的，不必担心。
脚部频繁痉挛
脚突然抽筋，或是肌肉的猛然收缩，可能是由锻炼或脱水引发的短暂情况。
有时，在躺着的时候，一块肌肉或周围一片肌肉会突然痉挛，之后会伴随有酸痛。
如果这种情况经常发生，那么你应该增加钙、钾和镁的摄入。
护脚利健康
下面头条妞就介绍三大护脚法宝，助你长寿！
脚部保暖，防胃痛
中医认为“寒从足下生，病从寒中来”。
双脚离心脏远，血流量小，脚面的温度比身上低，一旦受凉、寒凝，就会影响气血的运行。
血液循环差，不但皮肤受损，还会出现胃痛、腰腿痛、痛经等病症，这就是“养树护根，养人护脚”的道理所在。
建议注意脚部保暖，避免脚部被冷风直吹，下雨时最好穿雨鞋。
穿对鞋子，护脊椎
不合适的凉鞋、人字拖、高跟鞋等会导致脚变形，从而对人体的内脏功能产生刺激。
比如大拇指因穿鞋不当受挤压，可能会影响人体的头部功能。
建议平时多穿柔软、舒适、透气性好的运动鞋、软底鞋，或者在办公室备一双软底拖鞋。
女性平时应选择不同高度的高跟鞋，以免脚踝同一处经常受到挤压。
最好选鞋头较宽和后跟高不超过5厘米的高跟鞋。
以免大脚趾夹在狭小的空间里出现拇外翻(大脚趾根部形成的骨骼凸起)。
调整姿势，缓解足踝问题
“低头族”每工作45分钟就要站起来休息10分钟。
伸个懒腰，做做颈部被动后仰，都能缓解因姿势不良导致的足踝问题。
如可以双手抱头，头部后仰的同时手往前用力，保持几秒钟，10个一组，每天5组。
良好的坐姿是坐在椅子的1/3处，挺胸。
此外，调整身体姿态也能保护足踝。
推荐采用“贴墙站训练”：头部、臀部、脚后跟3点贴墙(能做到肩胛骨5点贴墙更好)。
眼睛平视前方，肩膀和手臂放松，对着镜子看肩膀是否水平。
读完这篇文章，
你今后会不会对自己的脚好一点？
感觉一大波脱鞋看脚的人就要来了，头条妞已经捏住鼻子，在这儿等你们留言写下自测结果了！
文章节选自环球健康，生命时报。
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