立夏|高温预警开启，请检查“装备”，迎接火辣夏天

立夏 陆游

赤帜插城扉，东君整驾归。

泥新巢燕闹，花尽蜜蜂稀。

槐柳阴初密，帘栊暑尚微。

日斜汤沐罢，熟练试单衣。

立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示孟夏时节的正式开始更是；太阳到达黄经45度时交立夏节气。斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。

在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。

小编告诉你，从今天起，往后都是酷热的夏天，什么秋裤，棉被要收起来了。

生活在祖国大陆最南端湛江的我们，立夏后我们将进入什么样的生活状态。

背心，短裤、短裙轮番上阵。

清凉饮品不离手。

水果、蔬菜的各种吃法都将被试遍了。

各式防晒神器，不离身。

哪里有Ta，哪里就有我们。

整个夏天，我都是Ta身边的宝宝。

还有传说中清凉、杀蚊神器“six goodness”。

各式降温的床上“神器”、“神招”横空出世。

夏季又该如何养生

饮食宜清淡

立夏的到来，温度攀升，人们难免会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。所以饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

多吃苦菜类蔬菜

苦味食物具有除躁祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。但是，也应保持适量。

多进稀食有利补养

多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

还要注意补充一些营养物质

1.补充充足维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬;

2.补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。

3.适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。

冰箱内取出食品别急着吃

有些人特别是肠胃功能较弱的儿童，在吃后半小时左右最易发生剧烈腹痛，严重的还会出现恶心、呕吐、头晕、腹泻和全身冷战等症状。

夏天的太阳虽然很毒辣，

但是我们还要保持朝气蓬勃的向上力。

伙伴们可不要因为热就“宅”在宿舍里哦。

往期回顾

图文编辑|彭玉莲