健康｜行者训练营站友提问答疑选编
一个人也许走得快，但一群人可以走得远，结识一伙“并肩作站”的站友，养成站桩好习惯，让生活从此变得不同！
以下为往期行者训练营中站桩答疑，在此选编部分与大家分享，愿更多人每日抽出时间和自己的身心相处。
1、问：站桩适合任何人吗？
答：站桩是百利而无一害，简便易学并且适合于任何人，是改变体质最快、最有效的方法。
2、请问一天中什么时间更适合站桩？
答：当然早上最好，阳气最足，人的精神也最好，而且暂时还没太多事来烦扰。但如果条件不允许，什么时间站都可以。能在每天的固定时间站桩最好，会让身体形成一个机制，到这个点就自动启动。
3、问: 站桩时的环境有什么要求？在户外站桩一定比在室内更好么？室外站在土地上，是否要比水泥地，亭子木台这些好。
答：尽可能找环境安静、空气新鲜的地方站桩，站桩时毛孔是打开的，户外的空气清新自然，更利于人体与自然交换纯净的能量。天气不好或户外易受干扰时则在室内站桩为佳。站在土地上当然最好，可无无障碍地接触地气，与自然相融。
4、问：生病的时候可以站桩吗？比如感冒咳嗽流鼻涕，胃痛，肠胃炎这种。
答：站桩对风寒感冒有很好的改善作用，但对一些病症，如你列举的胃痛、肠胃炎等疼痛感剧烈的病症，还是要及时治疗，不宜延误。顺便分享一个可有效帮助缓解胃部不适的方法：站桩、打坐、或任何姿势都可以，重点是把注意力放在前额，松松观着这个部位即可。不一会儿，胃里就会气动鸣响，或打嗝，胃渐渐就舒服了。
5、问：每次站半小时一天站两次与一次站一小时有什么区别吗？
答：有区别，一次站一个小时，站桩的连贯性就比分开半小时站两次的更好，心神的凝定和气感的延续也就更加深入，站桩的质量自然就提升了。
6、问：站桩时可不可以听一些古筝等自己喜欢的音乐？
答：刚开始学站桩时，很多人可能会觉得枯燥乏味，也可以听着喜欢的音乐站，能够站久一些。但站上一段时间后，就不要再听音乐了，要排除一切外界因素的牵扰，才能独立守神，专注觉察身体的每一个细微变化。
7、问：站桩时大量出汗是怎么回事？
答：是身体在站桩的强大压力下排出病气的表现，所以有的人前期还会出粘汗、臭汗。随着体质改变，慢慢就不会出汗了，或者只是微汗。
8、问：站桩一直在打嗝没事吧？
答：没事，而且是好事，说明体内已经动起来，行气通经。
9、问： 站桩杂念多，但是不影响数呼吸，如何再定神？
答：数息已经是最有效的定神方式了。你试试看增加数量，从一数到一百，再回过来从一开始数…… 在杂念纷飞的情况下，还要做到不忘数，这基本上是不可能的。
10、问：每次站桩脑子里都会想杂七杂八的事情，这个在站桩中可以吗？
答：这是脑子里在开运动会，是自我消耗，大大降低了站桩质量。站桩讲求精神内敛，气不外散。要用数呼吸的方式定住神、栓住心，慢慢进入虚、静、空、松的最佳练功状态。
11、问：站桩完可不可以吃生冷食物？
答:生冷食物对健康无利，平常也应该尽量少吃。刚站完桩，身体和胃肠是热的，这时吃进生冷食物，自然更损伤身体，并且令站桩的功效大打折扣，当然是不吃最好。
12、问：老师，我的具体情况是这样的：
【选择站桩原因】：创办幼儿园过程中，遇到了很多想象不到的事情打击很大。虽然做了三年功课，感觉对很多人和事的接纳程度高了很多，但仍然有很明确的不接纳部分和内心恐惧。
特别今年，感觉身体能量不能承载日常的生活和工作中的压力需求。心情持续是烦乱不宁的，总感觉工作不能完成，时间紧，但逐渐认清是自己内心紧张，而并不一定都是事务紧张。因此，倍感修心的重要。
【八天来站桩感受】：
身体：站桩时睁眼，则视物有青影，感觉需要很大的能量站住，很难安住；闭上眼睛，也是有类似眩晕的感觉，但比睁眼的安全感、安静感，都好得多。
心理：不知不觉就想起现实中的事情，忘掉了站桩的状态，需要多次重新开始。
感悟：我还不能接纳自己的现状，放下恐惧，所以，收敛心神，很艰难。
【问题】：
-现实刺激仍然存在，有些问题知道需要转念，却不知转念的方向在哪里？
-在这样的状态下，以站桩开启锻炼，是否合适？
-坚持站桩，而现实问题不解决，心的认知没有提高，也能起到改善心神不宁的状态么？
答：你目前的情况，是处于能量严重不足的状态。就如一个人，眼见着仓库里快没粮了，自然会恐惧、紧张、焦虑。当下之急，当然是要赶快往粮仓里补入粮食。手中有粮,心中不慌。站桩就是最好的“补粮”方式，随着粮仓里的粮食不断增加，心神自然就会越来安宁、踏实，做人做事亦越来越从容大气。所以，先放下一切内心的挣扎，安心站桩吧！随着内气充盈，身体和心性都会大变，外在的一切也会随着自身能量场的改变而变化。隔空给你一个大大的拥抱，一切都会好起来的，加油！
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