养生丨一招检查你是否肾虚？老中医教你如何补肾！

人的肾脏是先天之本，是生命之本，那么，你的肾脏多长时间保养一次？肾脏疲劳了有什么症状？你知道吗？自己测试一下，你的肾疲劳了吗？

肾疲劳自测

1、白发、发质枯黄，洗头时脱发多。2.、常有腰酸背痛的感觉，久坐和阴雨天更加严重。3、尿频尿急、夜尿增多(一夜3次以上)。
4、全身无力，易疲劳、易困倦，休息后不能缓解。5、睡眠不好或经常做梦，晨起仍觉很累。6、怕风吹、怕冷、冬季更明显。
7、手不能提重物，走路长或上楼常感觉双腿无力，足跟疼。8、经常头晕、耳鸣、牙齿松动。9、记忆力下降，总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不容易集中。
10、男性小便无力，总有排不尽的感觉。11、性功能减退，对房事不感兴趣，质量不高。12、女性月经不调。13、生育能力下降。

如果你有以上2-3种症状，就说明您的肾脏已经发出了警报：这时候“肾脏”要开始调养了。

核桃芝麻黑豆粥

这款适合男女老少食用、广受中医推崇的五谷杂粮补肾粥，要记住坚持食用哦！
煮粥方法：

一、核桃2个，黑豆、黑芝麻、小米、枸杞、黑米各1小把，山药2小片(这是两个人的量)。黑豆、黑米、山药先浸泡至少一个钟。
二、把黑豆、黑米、小米、山药下锅，核桃敲碎下锅，煮沸，关火焖至少半个钟。
三、放入黑芝麻、枸杞，煮沸熬半个钟，熬成糊状。
四、视个人口味可以加入适量冰糖，就可食用了。

养肾补肾，以食为先

1莲子

古代用以治疗“心肾不交”的清心莲子饮和瑞莲丸，均是以莲子为主的名方。它性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚者均宜食用，尤其是心肾不交者。

2银杏

《本草再新》认为，银杏“补气养心，益肾滋阴”。民间常将银杏作为治疗疾病的食品。如《山东中药》中载：银杏“治梦遗：银杏三粒，酒煮食，连食四至五日。”一是用银杏仁10克，炒后入水煎，加糖，连汤食之，或炒燥研粉服。

3柏子仁

柏子仁性平，味甘，有养心、安神、益智之功，对于劳心过度，心血亏损，精神恍惚，心神失养，怔忡惊悸，健忘肾虚，经常食用，有宁心定志，补肾滋阴的效果。

4豇豆

明代医学家李时珍《本草纲目》中记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，和五脏，生精髓。”现代《四川中药志》中亦载：“豇豆滋阴，健脾胃，治肾虚。”它性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是补肾，凡肾虚者宜食之。

小贴士贵在坚持
肾脏调理重在坚持，养成良好的生活习惯，再搭配补肾食疗、护肾小妙招，肾好，精力充沛，这样生活一切都好~~别私藏哦，分享给朋友了解一下吧！

（资料整理自网络）

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