年薪百万没命花？错在你没这些习惯
身体是革命的本钱！
健康是掌握成功的秘密武器！
所以
来这里看看
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全球公认最健康的作息时间表
迎着清晨的阳光起床
一杯温水是早起之后的必需品
能让你获得一天最好的开始~
一顿优质的早餐
能让你一整天都充满活力
清晨并不是剧烈运动的最佳时间
尤其是雾霾天
此时免疫系统功能最弱
而且身体急需能量
上午人脑最清醒犀利
应该用来做最有难度的事
比如攻克工作的难题
给复杂的报告列提纲等等
充分利用好上午清醒的大脑
起来走动走动
眺望一下远方
做一做眼保健操
让眼睛舒缓舒缓
上午是一天吃水果的最佳时机
经过高强度的工作后
体内血糖可能会有一些下降
让你无法专心工作
水果是最佳的加餐食物
午餐要吃饱
中午应该补充足够的蛋白质
豆类食品是最佳选择
虽然是午饭
久坐办公室的人也不要吃得太油腻
午后的时间很宝贵，条件允许的话
最好用来小睡一觉
有的人喜欢在中午上淘宝购物或者是看视频
这反而会让大脑处于过度紧张的状态
造成下午身体的疲惫
午后是人思维最活跃的时间，
非常适合做一些创意性的工作
想一想工作中的创新
即使是微小的改善
日积月累也会有巨大的成就
马上要投入到一天里最密集的工作中了
酸奶是零负担的健康零食
在保持血糖稳定的同时，还能帮肠道消化
有研究发现
喝酸奶对心血管系统的健康很不错
身体和大脑都处于一天的巅峰状态
这时候我们应该做细致而密集的工作
花10分钟总结一下当天的工作
今天收获了哪些好创意、积累了哪些经验
学习了什么新工具、验证了什么想法…
每天10分钟反思，大器必将早成
下班之后稍微吃点东西
晚饭不要吃太多，三分饱即可
晚饭后稍微歇一会儿再开始运动
先散步，再慢跑是非常健康的运动方式
运动之后可以看看电视
或打开你阅读计划中的书放松阅读
最好还是在娱乐休闲中延绵不绝的思考工作
这样会碰撞出意想不到的火花
劳逸结合的精髓就是
休闲的时候还有一根弦在牵挂工作
稍有灵感迸发就立刻抓住
洗个热死澡，让身体彻底舒缓下来
洗去一天的疲惫
11点人体的各项器官都开始处于休息期了
不要违背身体的自然规律
为保证充足的睡眠和身体各个系统的正常运行
熬夜是必须要戒掉的，按早晨7点起床来算
晚上睡觉最晚不能晚于11点哦！
福利专区
说到健康睡眠，这次的福利就是
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*理财有风险，投资需谨慎