大寒丨新年的钟声即将敲响

大寒

大寒时处三四九

天寒地冻冰上走

2022年1月20日10时39分

我们迎来“大寒”节气

同“小寒”一样

“大寒”也是表示

天气寒冷程度的节气

并且是二十四节气中

的最后一个节气

过了“大寒”

又将迎来新一年的

节气轮回

大寒时节

没有和煦的暖风

绚烂的繁花

可若细细感受

天地间仍是自有诗意

墙角数枝梅，凌寒独自开。

遥知不是雪，为有暗香来。

——《梅花》王安石

“大寒”时节，我们该如何养生？

结合民间传统和养生专家的建议说，此时节，空气干燥，呈现出一种持续“晴冷”的态势，人体新陈代谢减慢，养生仍需藏神于内而不露于外，注意持续保暖，避免感冒。“大寒大寒，防风御寒”，这对老年人，特别是患心脑血管疾病、慢性支气管炎或肺气肿的老年人安度冬季，尤为重要。

饮食

饮食方面，要做到既能抵抗严寒，又可蓄存能量，进补量可渐次减少，适度增加具有升散性的食物，如萝卜、洋葱、芥菜、莲藕等；亦可选用健脾、护胃、益气的谷物和果蔬，以调理脾胃，滋养脏腑，为即将到来的春天做好准备。

北方在大寒有吃

消寒糕的习俗

这是年糕的一种

糯米含糖量高

可帮助抵御严寒

更是图“年年高”之意

希冀今后年年平安

步步高升

南方的家庭则

常在大寒时节

熬上一锅

鲜香美味的鸡汤

暖乎乎地喝下肚

一身的寒气仿佛

也消失殆尽

多饮水

多运动

进入“大寒”，天冷气燥，人体皮脂腺分泌减少，常见皮肤干燥；瘙痒症、皮脂性湿疹、手足皴裂等皮肤病的发病率也会明显上升。除随时注意皮肤保暖，亦可经常按摩，使皮下毛细血管舒张

日常多饮水，及时补充体内水分，或安装室内加湿器，避免沐浴过频，忌烟酒。阳光充足时，应注意通风，居住环境空气流通，则寒邪不至。

俗话说

小寒大寒

无风自寒

大寒带来了

冬天最后一丝寒意

此时流感高发

更应注意防寒保暖

充分热身，适当加强锻炼

寒冬未过

仍需保证睡眠

辛苦劳累了一整年

也该在冬日休憩

放松身心

让生物钟与

自然规律相融合

春雨惊春清谷天

夏满芒夏暑相连

秋处露秋寒霜降

冬雪雪冬小大寒

大寒沉淀在一岁之末

严寒褪尽才有大地春回

历经磨练方可破土重生

寒冬渐行渐远

春天正在走来

就让我们在

这美好的冬日里

等待新年钟声的敲响

蓄积继续向行的力量

- THE END -

来源｜央视新闻

制图｜李浩英

编辑｜陈思思

指导老师｜谢瑶

责任编辑｜梁萍萍

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