「少吃多动」会早衰影响性欲？医曝这原因更恐怖

年轻人爱减重勤跑健身房，加上三餐只吃烫青菜、鸡胸肉等，看似健康，但常头晕、易怒易躁，经检查发现，是抗压荷尔蒙指数过低。医生表示，抗压力荷尔蒙过低，会头晕易怒、失眠、焦虑、早衰，甚至影响性欲。

根据台湾首份「压力荷尔蒙健检大数据」调查报告显示，35岁以下的上班族中，竟有七、八抗压荷尔蒙指数偏低，以致抗压力不足，出现疲倦、失眠、头痛、焦虑等早衰症状。

联安诊所医师王锋向《元气网》说，李小姐热爱运动，饮食又太清淡，三餐只吃烫青菜、鸡胸肉等，一年后虽练出小蛮腰、马甲线，但脾气却越来越坏，不仅容易失眠，甚至经期紊乱。经检查，李小姐抗压荷尔蒙指数只有0.65nmol/L，比标准1.63nmol/L少很多。

此外，他也曾收治过一外型阳光、精瘦的年轻男性，但对女友就是「性」趣缺缺，检查发现，原来是练过头、胆固醇偏低，抗压荷尔蒙太低，以致快没性欲。

台湾营养基金会执行长吴映蓉表示，「少吃多动」减重观念已经「古老」，「少吃」短期虽可以看到减重效果，但时间一长就会影响新陈代谢率。她强烈反对「少吃多动」，她认为，可以多动但不能少吃，为了保有活力同时做好体重管理，应该摄取原本应有的热量，饮食均衡、并调配适当的营养比重。

吃什么，怎么吃？

英格兰北部默西塞德郡的马萨拉尼医生（Dr Faisal Maassarani）做了一个试验，他让一些体重超标或是患有糖尿病的病人减少米色和白色碳水化合物的摄入量，希望借此能改善他们的健康。

参加实验的一共有7人，他们当中全部是体重超重或是肥胖症者，并且都伴有二型糖尿病、高血压以及胆固醇过高等疾病。

首先，医生给他们做了几项基本测试。然后，马萨拉尼医生请来了大厨使用健康食材为这些人准备了丰富的菜肴，想要证明健康食品也可以让人吃得饱和吃得好，并且可以让人经济上负担得起。

结果发现，2周过后，每个人体重平均下降3公斤以上，最神奇的是一位患糖尿病17年的人，现在糖尿病"几乎消失了"。

摄入过多坏碳水化合物不但使人长胖，还可能带来诸多健康问题。  

              

因为，在所有的食物中，碳水化合物对血糖的影响最大。

这一实验显示，要想减肥和改善健康状况没有必要回避碳水化合物，关键是吃哪种碳水化合物，怎么吃？

这几位参加试验的志愿者在2个星期内都遵照医生的建议，对自己的饮食习惯做了调整。

他们增加了绿色碳水化合物的摄入，减少了白色和米色碳水化合物，效果显著。

例如用块根芹、红薯、黑麦面包、裸麦粉粗面包来代替米饭、面粉、土豆、面条、早餐麦片等。同时，还可以吃鸡蛋、肉类、鱼、坚果和豆子。

糖类被称为"白色" 碳水化合物，包括碳酸饮料、糖果以及加工和精制食品，比如蛋糕和饼干。

综上所述，正确摄入好碳水化合物，不仅可以控制体重，还可以让人更健康，减少肥胖、二型糖尿病、肠癌等疾病的风险。

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