男人开始衰老时 会出现“3小3大”

衰老是每个人不可逃避的现实，虽然男性对衰老没有那么敏感，但是男性一些不良的生活习惯，不健康的意识等，会加速男人的衰老。

男人的衰老与女人不同，男人的衰老不仅在表面，主要是身体内在组织器官的衰退。

衰老是不能阻挡的，但是我们尽早的发现衰老的“蛛丝马迹”，可有效的延缓它的来临。

男人开始衰老时，会出现“3小3大”，指的是什么？

3小：

1、肺活量变小

研究显示，肺活量的大小与身体机能和新陈代谢等都有密切的关系，一般肺活量越大的人，就可能越长寿。

因为我们身体内部的氧气都靠肺的气体交换来获得的，肺活量越大，就说明在每次呼吸时交换的气体量就越多，这样，我们身体细胞所得到的氧分就越多。

可是当男人吸烟或吸入有害气体后，就会加速肺部衰老，造成肺活量下降，导致呼吸急促，咳嗽等表现。

2、欲望小

很多的男士会说，说我什么都可以，但是不能说我“不行”，大部分的男性以自己旺盛的欲望为荣耀。

在家庭生活当中，夫妻的性生活和谐是一个必要的因素，如果男士常年无法满足女性的需求，则夫妻关系则会走向破裂。

男士如果你发现自己是一个欲望很强的人，现在一周一次的夫妻生活你都感觉力不从心，这就是你衰老的标志了。

3、鼻子变小

鼻子是有软骨组织支撑着，其中就有胶原蛋白的成分，而男人有一个高挺的大鼻子对五官的美观来说是非常重要的，所以当人体出现衰老时，机能下降，软骨组织退化，会导致鼻子出现坍塌变小的情况，整体影响面部的美观。

3大：

1、眼袋变大

一般来讲，男人的第一条皱纹，都是从眼部开始的，皱纹的出现，也暗示着男性开始进入了衰老期。

那么，为什么眼部最先出现皱纹？

因为人体眼部的皮肤是最薄的，只有0.33-0.36毫米的厚度；

另外，眼部的皮肤，是最敏感的，也是最疲劳的，因为每人每天眨眼次数可达2.6万次左右。

所以，眼部是人体最容易衰老的器官，其周围的皮肤，要比面部皮肤早衰8年！

2、肚子变大

大多数男人，到中年以后，最明显的一个标志就是：大肚腩。其实，造成“大肚腩”的现象，是男人衰老的第一个信号。这是因为，肚子变大，与睾.酮浓度降低有关，是男人衰老所导致的。另外，肚子变大，也会损害身体健康，增加各种疾病的发生率。

3、脾气变大

就像女人一样，男人莫名的出现脾气变大的现象，这说明自身很可能已经迈进了更年期。

在更年期期间，不少男性难以接受身体的“衰老”迹象等各种变化。

常常表现得焦虑、抑郁、对自己产生厌倦不自信的心理，甚至是容易对身边的人脾气暴躁、失去耐心、多疑。

男人不想衰老，做好六件事，保持年轻健康！

01、添加粗粮

如今，餐桌上的主食已经形成了精米白面“一统天下”的局面。但过度精致的主食并不适合男人抗衰老，添加粗粮才更好。

粗粮，是相对精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。

大部分粗粮不但富含人体所必需的氨基酸和优质蛋白质，还含有钙、磷等矿物质及维生素。相对大米、白面而言，粗粮的碳水化合物含量更低，膳食纤维含量高，食用后更容易产生饱腹感，可减少热量摄取，达到减肥的功效。

02、多喝茶水

日常喝水的同时，可以喝1-2杯茶水，能够有效促进体内毒素排出，有助于延缓衰老。

男人要养成喝茶的习惯。

03、坚持运动

男人不想老的快，一定要注意运动，任何有氧运动，都会加快我们的身体代谢，让身体保持更加年轻的状态。

有人将跑步称为“最好的抗衰老运动”。有节奏的跑步，能吸进大量的氧气，对新陈代谢起到促进作用。

跑步还可以加速血液循环的运行，消除血管，特别是脑血管的隐患，起到较强的作用。

04、减少烟草

抽烟，对于一个男人来讲，似乎是生活的必需品。

但是，长期抽烟的危害，却是真实存在的。

吸烟，不仅会增加自由基的产生，加速身体的衰老，使皮肤变得干燥，皱纹丛生；还会损害血管，心脏的健康。

另外，有调查发现，我国有近3亿的烟民，其中男性占80%以上。

而国外的一本关于健康的杂志，曾报道，男人在35岁之前戒烟，相当于延寿8年；在65岁戒烟，仍可延寿2-4年。

所以，戒烟，何时都不会晚，为了自己的身体，请尽量戒烟，如不能，也希望你能减少抽烟的频率。

05、心态的良好

俗话说，气大伤身，其实并不是一句玩笑话。

心态不好，经常生气的人，体内会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素也会增加。

长此以往，不仅会损害免疫系统，还会加速面部和身体的衰老！

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