大不如前？用加减法检测一下自己的衰老程度
觉得自己还挺鲜嫩，身体没啥问题？不管男人女人，一定要对自己的健康有警惕感，因为我们每天都在衰老之中。
衰老指机体对环境的生理和心理适应能力进行性降低、逐渐趋向死亡的现象。衰老可分为两类：生理性衰老和病理性衰老。前者指成熟期后出现的生理性退化过程，后者是由于各种外来因素（包括各种疾病）所导致的老年性变化。两者实际很难区分。总之，衰老是许多病理、生理和心理过程的综合作用的必然结果，是个体生长发育最后阶段的生物学心理学过程。
检测自己的老化指数
早安健康报道：现代人工作压力大，有许多人未满30岁就已经出现“初老症状”了，初老不全然出现在外观上，而是身体机能的衰退，以追求健康的角度而言，以下症状若出现3个以上，那就代表您该加紧保养了。
体力明显比过去几年衰退许多。
性欲减退或想要却力不从心。
眼周有明显细纹或出现法令纹。（轻微的也算）
苹果肌消瘦，两颊不丰满或略显凹陷。
脖子出现横纹。
手掌肉消减、手指变瘦、手背纹变明显或增多。
皮肤干燥。
食量比过去几年减少或食量一样但消化变差。
代谢明显比过去几年差，腰围、下半身变大。
睡眠品质较过去几年差，有时候明明很累却睡不着或睡醒后仍觉得疲倦。
记忆力明显变差。
有掉发症状。
脱发（pixabay）
英国《每日邮报》曾经由专家总结出来的身体年龄测试，不妨来试一下你的身体衰老程度。
首先，写下自己的实际年龄，根据各个问题做加减法，你就能知道自己究竟有多老，该为健康做哪些改变了。马上就开始吧！
测试一：大脑
以7为间隔，从100向后倒数(100减7，得出的数再减7，依此类推)。40岁以下的人，花的时间不应超过20秒，40~60岁之间的人，耗时不应该超过40秒。如果你的时间少于上面的数字，那么身体年龄减2岁，超出则加2岁。
来自英国诺丁汉大学的达夫教授告诉我们，人类的大脑由细胞组成，他们传递信息的方式是神经突出。但是当你越长越大的时候，也就越活越老，脑细胞也就开始纷纷去世、退化，你思考的能力和记忆力也就不复从前了。
加分方法：大量的科学研究已经证实，有氧运动最能使大脑受益。运动能增强心脏功能，促进血液循环，大脑供血量因此得以增加。每天应至少抽30分钟时间进行游泳、竞走之类的有氧运动。
测试二：皮肤
手掌平放于桌面，用力捏起手背的皮肤，保持一分钟，然后放开。观察一下，皮肤需要多久才能恢复正常的颜色。如果耗时不超过1秒，身体年龄减3岁；1~2秒，不加也不减；3~4秒，加1岁；5~10秒，加2岁；11~30秒，加3岁。
我们的皮肤也会跟大脑一样，也会慢慢失去弹性，所以当你发现岁月痕迹表露于外表时，体内的老化早已开始了。当25岁以后，皱纹也会逐渐滋生。尤其夏季更多的阳光照射到我们的身体上，保护皮肤柔软和弹性保障的胶原蛋白失去活性，皮肤衰老加速。
加分方法：限制光照可预防皮肤过度晒伤、晒黑。尽量戒烟，因为香烟里的焦油会增加皮肤对光的敏感性，增加晒伤风险。
测试三：肌肉
单脚站立，另一只腿在膝盖处弯向臀部，双手按在臀部，闭上眼睛，计算一下多久身体失去平衡。如果能保持1分钟，减4岁；30秒，减2岁；只能坚持几秒，加3岁。
在衰老过程中，下肢肌肉力量会逐步衰退，人们对关节的运动控制能力也随之下降，大大降低了关节灵活性。
加分方法：每天都要练习单腿站立，尽可能保持更长的时间，这样做可以提高肌肉感受运动的能力，增强肌肉力量，减少摔倒几率。
测试四：心脏
脂肪大多附在内脏器官上，脂肪太多会增加身体各个器官的负重，让器官衰退更快。
测试五：眼睛
将尺子的一端垂直碰触眼睛下方的颧骨，手拿一份报纸慢慢沿尺子向眼睛移动。当报纸的字迹变模糊时，让旁边的人读一下尺子的读数。如果距离小于15厘米，不加也不减；16~30厘米，身体年龄加1岁；31~60厘米，加2岁；61~90厘米，加3岁；超过90厘米，加4岁。
加分方法：人类没有办法阻止眼睛的老化过程，但是戒烟、平衡饮食却可以保护眼睛健康，此外，戴一副防紫外线的太阳镜，可以降低白内障和视网膜黄斑变性的风险。
测试六：肺
取一个常规型号的气球和一把30厘米的尺子，深呼吸，然后将所有气体吹入气球。用尺子量气球的宽度。11厘米以下，加5岁；11~14厘米，加3岁；14~18厘米，加1岁；超过18厘米，减3岁。
加分方法：减肥是增加肺活量最有效的办法。多余的脂肪阻碍肺部肌肉收缩，超重的人吸进同样的氧气要比体重正常者费劲。另外，每天应该抽时间做3~4次深呼吸。
测试七：听力
选择最常听的电台节目，将音量调至平时的1/4，你还能听清楚吗？如果听不清楚，加5岁；如果只能听清背景音乐或个别词句，加3岁；基本明白电台内容，加1岁；完全没障碍，减2岁。
多动脑，不易老~
这道算术题你知道答案吗
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