今天，你“525”了吗？
爱自己，是爱一切的开始
为引导学生关注自身的心理健康，2004年，教育部、团中央等把每年的5月25日定为全国心理健康日。525谐音为“我爱我”，是一个提醒大家“珍爱生命，关爱自己”的节日。
何为爱自己？如何爱自己？今天，我们一起学习这一课。
01
何为爱自己？
爱自己可以归纳为七个层面，大多数人都停留在第一和第二层面。
爱自己的第一个层面：
吃健康、喝健康、睡健康
让自己身体感觉好，能照顾自己
爱自己的第二个层面：
收拾打扮好自己
阅读扩充自己的知识面
去接受文化艺术的熏陶
做个得体、有礼貌、有美感、热爱生活的人
爱自己的第三个层面：
接受自己的出身
接受自己的容貌
接受自己目前的境况
爱自己的第四个层面：
正确对待自己的情绪
允许它们的存在
重视它们的表达
接受它们的爆发
慢慢学习与之相处
疏导、不抗拒、不评判
放松地观察它们的流动
爱自己的第五个层面：
去沉思、觉察情绪背后的原因
直视并拥抱这些原因背后的原始伤痛
爱自己的第六个层面：
爱每一种情绪
与每个情绪和解
深深地爱上每个情绪
即开始爱自己体内的众生
爱自己的第七层面：
经由爱自己
走向爱自己体内的众生
走向爱外在的众生
从而开始了真正的合一
生命最好的爱不在外而在内，是自我的呵护与灵魂的相依。
02
爱自己的6个指标
对照下面6个指标，为自己打打分吧。
1. 无条件地接受自己
2. 花时间陪自己
3. 想方设法地对自己好
4. 努力让自己开心
5. 允许自己做自己喜欢的事
6. 让自己感觉自己是重要和有价值的
03
我该如何爱自己？
如果说，在世界上有一个人能够永远陪伴你、理解你，那这个人就是我们自己。
在《启动心的力量》一书中，露易丝·海分享了爱自己的5个有效方法。
1. 停止自责，呵护自己的第一步，就是要停止自责。花点时间，想想你苛责自己的话，告诉自己，自己已经很好了。无论发生什么，我们就都能轻松地改变生活。
2. 停止焦虑，焦虑是对未来的恐惧，所以，焦虑也是吓自己的方式。每当你发现自己在莫名焦虑的时候，试着想象一些美好的画面：清晨的晨光、清淡的花香……
3. 耐心呵护自己，我们不会在一天之内就完全学会爱自己，如果每天都能多给自己一点爱，两三个月后，我们会变得更加爱自己。
4. 赞美自己，赞美可以塑造灵魂，我们最需要的不是别人的赞美，而是自己对自己的肯定。请从最小的事做起，告诉自己，你很棒。
5. 从现在开始爱自己，如果你现在就能爱自己、接纳自己、对自己满意，当有美好的事物出现时，你就会觉得幸福，如果你学会了爱自己，就能爱和接纳别人。
04
这三句话送给大家
你是那个爱自己，并温柔对待自己的人吗？如果不知道该怎么办，不妨从感悟下面三句话开始。
第一句话：错了也没关系。完美是一种美好的期待，不完美才是人生常态。接纳自己的不完美，才能给自己成长的空间。
第二句话：努力，是灌溉成长的利器。不是因为我比别人差而努力，而是为成就更好的自己而努力。不管成功亦或失败，我们收获的都是解决问题的能力，都是为下一个问题的出现积蓄力量。
第三句话：求助，是值得锻炼的能力。求助，不是弱者的表现，而是在告诉他人“我需要你”，也是在告诉他人“我信任你”，这本身就需要大度与胸怀。
05
当我真正开始爱自己
当你真正地爱自己，才会知道什么是真正的人生。
在“525”这个特别的日子里，想和大家分享世界著名喜剧大师查理·卓别林先生所著的一首诗《当我真正开始爱自己》，这首诗所表达出的生活和人生态度：爱护身体、活出自我、笑对人生、追求精神和心灵的愉悦，值得每个人品味与学习。
当我真正开始爱自己
我才认识到
所有的痛苦和情感的折磨
都只是提醒我
活着，不要违背自己的本心
今天我明白了，这叫做
『真实』
当我真正开始爱自己
我才懂得
把自己的愿望强加于人
是多么地无礼，
就算我知道，时机并不成熟
那人也还没有做好准备
就算那个人就是我自己
今天我明白了，这叫做
『尊重』
当我开始爱自己
我不再渴求不同的人生
我知道任何发生在我身边的事情
都是对我成长的邀请
如今，我称之为
『成熟』
当我开始真正爱自己
我才明白
我其实一直都在正确的时间
正确的地方
发生的一切都恰如其分
由此我得以平静
今天我明白了，这叫做
『自信』
当我开始真正爱自己
我不再牺牲自己的自由时间
不再去勾画什么宏伟的明天
今天我只做有趣和快乐的事
做自己热爱、让心欢喜的事
用我的方式、我的韵律
今天我明白了，这叫做
『单纯』
当我开始真正爱自己
我开始远离一切不健康的东西
不论是饮食和人物
还是事情和环境
我远离一切让我远离本真的东西
从前我把这叫做
“追求健康的自私自利”
但今天我明白了，这是
『自爱』
当我开始真正爱自己
我不再总想着要永远正确
不犯错误
我今天明白了，这叫做
『谦逊』
我当开始真正爱自己
我不再继续沉溺于过去
也不再为明天而忧虑
现在我只活在一切正在发生的当下
今天，我活在此时此地
如此日复一日
这就叫
『完美』
当我开始真正爱自己
我明白
我的思虑让我变得贫乏和病态
但当我唤起了心灵的力量
理智就变成了一个重要的伙伴
这种组合我称之为
『心的智慧』
我们无须再害怕
自己和他人的分歧
矛盾和问题
因为即使星星有时也会碰在一起
形成新的世界
今天我明白，这就是
『生命』
来源/教育导报
转载/魏超
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