亲，这里有一份《内大冬日生存指南》！
诗意的秋天即将飘走，迎接我们的将是热情而洁白的冬天，大家是不是很期待呢？可是，可是！内蒙古的冬天可不只有童话的色彩哦，要想在内大度过一个漫长寒冷而又多变的冬季，那就请收下这一份《内大冬日生存指南》！
食物篇
冬季天气寒冷，热量消耗较大，所以为了御寒和身体健康，日常饮食就要增加热量的摄取。下面就请冬日御寒的十大食物隆重登场，它们是：牛肉、羊肉、栗子、山药、辣椒、姜、大枣、鸡蛋、黑巧克力、牛奶。让它们给你带来暖暖的能量，伴你熬过寒冷的冬季吧。
1： 冬天买鞋时记得一定要看看鞋底哦，选择底纹深的防滑鞋。不然，当你着急地跑去上课时，趴倒在地的状况真可谓是防不胜防啊。
2： 内蒙古的冬季，北风呼啸。在此需要向大家郑重警告：请勿在大风天从主楼正下方通道走过。因为，由此走过，你将 “不再是你自己” ！当大风迎面吹来时，你的脸便会如刀割般疼痛，整理好的发型也会变成一个个性的“鸟窝”，你将在风中凌乱……
3： 下雪天骑自行车，出门前记得先检查刹车是否灵敏。此外，车胎的气要放至平时的三分之二，以增加车轮与地面的接触面积，防止打滑。
4： 呼和浩特市去年冬天曾有半个月是隐天蔽日，没错，就是雾霾！而今年冬季也可能再次发生这种可怕的情况。所以，当你一早醒来看到浓重的雾，走到室外，仿佛进入梦幻仙境，你就知道：该戴口罩了。
冬季天黑得早、亮得晚，人也应该顺其自然，“早睡晚起”。但这并不意味着你可以呆在宿舍“冬眠”了哦，睡眠不足和过多都会造成睡眠问题，让你整天昏昏沉沉。那么，冬季该怎么安排自己的睡眠呢？答案就是：睡8~9小时；要坚持每晚22：30~23:00入睡，次日7：00~7:30起床。
据调查，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人高 8~10 倍。科学的健身运动可以帮你抵抗各种疾病的发生。那我们就来看看冬季的科学运动法吧！
1： 运动前做好热身。冬季人的肌肉和韧带灵活性较差，若不先做些准备活动，很容易肌肉拉伤、关节扭伤。所以要先通过慢跑、徒手操，使身体微微发热、出汗，然后再进行健身。
2： 运动量要适中，在让身体得到锻炼的同时，也不宜出现大汗淋漓的情况。不同的人有不同的运动量适宜度，我们可以通过自身感觉来衡量运动量的大小：锻炼后，体力充沛、全身舒畅、食欲增加，则说明运动量适当；若感到头晕恶心、食欲不振，你就应该减少运动量了。
3： 锻炼完后，不要急于休息，应先原地放松地蹦跳、用双手捶打腿部，使肌肉放松。运动后，人体发热较多，但千万不要站在风大的地方吹，而应尽快回室内，擦干汗水，换上干净的衣服。
堆雪人、打雪仗、滑冰、滑雪……想想就激动！尤其是对于家乡不常下大雪的孩子们来说，一定很期待大雪的到来吧。这里，请注意：内蒙的打雪仗不是电视剧里那样浪漫美丽的画面，如果你要打雪仗，请准备好五指手套、干净的桶以及簸箕，而且要保护好你的脸。还有，注意不要在湖面刚结冰时误以为安全而上去滑冰，等湖冻结实后再欢乐地玩耍吧。
冬天，“眼镜党” 们一直对眼镜上雾这件事耿耿于怀，小编就为大家献上解决这一问题的方法——眼镜防雾法：
1： 最简单的方法就是用眼镜布沾香皂水，涂在镜片上。不过它坚持的时间较短。
2： 用一滴洗洁精加上一两滴清水，用眼镜布沾着擦镜片。
3： 把酒精和水按1 : 3调在一起，用眼镜布擦在镜片上，晾干，再用镜布擦一下，这样就不会结霜起雾了。
4： 最有效同时也最省事的方法——眼镜喷雾剂。用一次可以坚持2天左右，药店和网上都可以买到。
最后，愿大家带着这本《内大冬日生存指南》，度过一个美好的冬季！PS:内大雪景图提前送给大家图文编辑：陈逍宇
张文秋