掌握这 5 点，你也能轻松哄睡宝宝

对于很多家长来说，每天最崩溃的莫过于宝宝不肯睡觉的时候了。

来自丁香妈妈 APP－「宝宝睡眠互助」星球的宝妈 @远仔麻麻 跟我们分享了几个哄睡宝宝的小技巧。掌握诀窍，哄睡其实很简单。

越来越发现，哄睡是个技术活。

远仔不算睡渣，我觉得还挺好哄睡着的，一般十多分钟就能搞定，快的话可能三五分钟就睡着了。可是到爸爸手里，就变得很难入睡，经常越玩越兴奋不说，有时玩着玩着突然就崩溃嚎哭，拼命后仰，使劲蹬腿，抱也不是，不抱也不是，然后大人越来越不耐烦，远仔也越来越难睡着，甚至好几次他爸不耐烦到直接就放弃了：「睡啥睡，起来 high！」

明明同一个孩子，爸爸和妈妈哄睡，怎么差那么多？

后来我发现，哄娃睡觉真的是个技术活，你认真了，事半功倍；你不走心，可能就会事倍功半。下面分享一点哄睡小经验，希望可以帮到你。

抓住睡眠信号

当宝宝开始出现打哈欠、揉眼睛、动作变少、双眼无神地发呆等现象时，就表示他想睡觉了。这时，不管你在做什么，最好都先放一放，以娃睡觉为中心，赶紧安排他睡觉。如果只是单纯出现打哈欠，可能他还想要玩一玩，这时可以让他稍微再玩一会儿，同时柔声告诉他：你困了，该睡觉了，我们先睡觉，好不好？睡醒再玩。

我发现，其实他能听得懂的。就算听不懂，他也会在你的不断提醒下，慢慢强化睡眠信号。

放下手机，放下手机，放下手机

这不是废话。🐷队友喜欢玩手机，包括在哄娃睡觉这件事上。他觉得，我又没有出声，你睡你的，我玩我的，又不影响。错！手机的图片、视频等都会吸引宝宝的注意力，特别是在黑暗环境下，手机屏幕的光亮是唯一的光源，宝宝肯定会盯着看，而且在这种情况下，手机屏幕的光也会显得非常刺眼，让他没法很好地入睡。

就算是在白天，你只是单纯地滑动屏幕看文字，他也会被吸引过去的。所以，在哄宝宝睡觉时，一定要把手机放下。

营造一个适合睡觉的环境

晚上关灯，白天拉窗帘，开空调，开蚊香液，不要说话，保持一个安静的环境。每次远仔睡觉，我们都会给他开 26 ℃ 的空调，晚上给他开蚊香液，但凡有一次忘了开空调或者蚊香液，他总会醒得很早或者半夜就醒了哭。这种情况下醒，就会很难哄，他几乎每次都是嚎哭。一边拼命挣扎，一边想睡又睡不着，非常难受！

就在昨天晚上，🐷队友半夜 12 点忙完工作进房睡觉，看到娃快滚到床边了，就把他抱进去一点，结果这一抱把娃给弄醒了（娃刚在🐷队友进去前不久醒了，我哄睡着了，但还没睡得很踏实），这一醒，娃直接闹到了快凌晨 3 点，他爸肠子都悔青了。

选择他喜欢的方式哄睡

虽然是同一个娃，但是远仔在入睡方式上并不是固定的。他有时喜欢奶睡，有时喜欢被搂着睡，有时喜欢抱着睡，有时喜欢听着音乐自己睡……他对某些音乐是比较敏感的，比如带雨声白噪音的纯音乐，或者听我哼《千与千寻》，我还专门收藏了一个歌单用来哄他睡觉。在他闹觉闹得很凶的时候，特别是被吵醒哭闹的时候，音乐能让他很快安静下来。

千万不要不耐烦

宝宝对大人的情绪是很敏感的，如果没有耐心，在哄睡这件事上就会变得很困难。要是时间不是很久，🐷队友还是挺有耐心的，但时间一长，他就会变得很不耐烦，这种不耐烦包括肢体的和语言的，比如「啧～」「哎呀！」「你到底想怎样？」等等。

这时，远仔只会哭得更凶，也更难入睡，形成恶性循环。所以，不管宝宝有多闹人，一定要有耐心，你的温柔可以安抚他，同样的，你的不耐烦他也能感受得到。在哄宝宝睡觉前，一定要做好心理准备，不管怎么闹，请温柔对待呀。

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