母乳喂养更快乐，分享我的 4 个方法

你的孩子是母乳喂养吗？你的母乳可以达到供需平衡嘛？

一起来听听丁香妈妈星球的宝妈 @和菡姐一起长大 的故事吧。

正所谓旱的旱死，涝的涝死。「只要你想，我就有的」供需平衡是宝妈们都向往的母慈子孝的生活。

现实往往是残酷的。一部分宝妈吃吃喝喝自己胖了一圈，宝宝却嗷嗷的没奶喝，而有些宝妈不是在喂奶就是在挤奶或者在胀奶的路上疲惫不堪。

菡姐不是同年龄最高的、最胖的，甚至湿疹常伴其身。自从发现菡姐的湿疹与我摄入高蛋白食品呈正相关关系后，我也一度自我怀疑是不是自己的奶有毒，听信母婴店的谗言改换奶粉喂养。但是想到母乳喂养能够给孩子带来的不只是营养上的需求，还有影响更为长远的心理上的需求。

我觉得我可以坚持到孩子自然离乳，可以坚持的另一半原因是我的母乳喂养之路并不坎坷，在菡姐 7 个月发现是食物过敏造成湿疹以后，我便开始忌口，荤菜只吃猪肉。菡姐现在 11  个月了我还能够保持每天 4  次左右的亲喂。

审核专家建议：发现食物过敏造成湿疹后，妈妈可以严格忌口一段时间后，再逐渐一种一种尝试添加回日常食物，避开明确过敏原即可。毕竟妈妈本身自己的饮食均衡也非常重要，只吃某一两种食物心情有时也会受到影响

有过想要放弃的时刻，更多是积极调整和改变去配合菡姐对母乳的需求，所以学习型的妈妈总会显得更幸运一些。

决定母乳喂养之前

先做好功课

我在孩子出生后的喂养之路没有请过通乳师。但是在生产之前和菡爸一起参加了医院孕妇学校的母乳喂养课程，了解乳房结构、泌乳原理以及正确的按摩和挤奶手法。所以当菡姐出生后不在身边都是我们自己按摩和挤奶保持奶量，到后期偶发堵奶和急性乳腺炎我也是自行养护解决的。

图片来源：@和菡姐一起长大

保持奶量的秘诀

我保持奶量的秘诀只有一个：多喝水。

很多宝妈说这个我知道，但是我喝水喝汤都没有奶或者奶量少。其实，根据我的观察，很多人日常饮水量都不足，往往是渴了才喝，那个时候的水肯定是优先满足身体运转需要，剩下能用来产奶的肯定就不足了。

以我个人为例，在刚开始亲喂的时候，为了保证奶量，除了每天一锅汤（2.5L 小电饭锅）以外，每天饮用水摄入 3 升左右（晚上起来喂奶前后我都会喝温水）。正是因为这个好习惯，在发现菡姐过敏需要我忌口蛋奶、牛肉、鱼、海鲜等高蛋白食物时，我还是能够保持奶量。

孩子在猛涨期的时候，需要的奶量会大增。遇到这样的情况，我也会出现短暂感觉泌乳不够，第一次出现的时候，我当时也感到慌张是不是自己奶不够了。经过查阅资料和仔细观察发现是猛涨期之后，我对应的解决办法是增加喂奶次数刺激泌乳素增加以及增加饮水。这样一来猛涨期的一个礼拜，我一般能够花 1～2 天就能追上匹配孩子需要的奶量。

出现紧急情况时

修复乳房是关键

有一阵子菡姐处于猛涨期，虽然没长牙但是嘬得特别狠，导致乳腺炎，堵奶了。前两次因为不严重，我使用冰敷，绵羊油都在一天内缓解了；直到第三次，可能是因为之前一直保持亲喂，炎症没有得到完全修复，这一次乳腺炎异常严重，孩子一嘬就痛得生不如死，乳盾和绵羊油都不管用。当时都想要放弃，要给孩子断奶了，但是如果没有母乳，菡姐奶粉过敏对她的发育不好。我决定停止亲喂一个星期，让乳房得到休息。

审核专家建议：乳腺炎的恢复方式，主要是镇静止痛，及时有效的哺乳缓解乳房压力，合并细菌感染时需要遵医嘱使用抗生素。如果像菡妈一样，疼痛严重难以忍受或乳头有严重破损，可暂停患侧乳房亲喂，用手挤或吸奶器保证乳汁移出，待情况好转后恢复哺乳。

那一个礼拜，菡姐自己吃没有发炎的那边乳房，另一边我直接用手动挤奶器挤出来以后用米糊勺喂，为发炎的乳房赢来了宝贵的修复时间。这一次事情我深刻的感悟到，要想能够长期的坚持一件事情，一定是自己感觉到舒服的才是可以长期去做的。

保持好心情的秘诀

我们都知道要保持奶量需要保持好心情。可是生活哪能事事如愿呢，特别是刚生产完的新妈妈，身体处于一个恢复的状态，激素分泌处于一个动态变化的阶段，情绪真的非常难控制。虽然在生之前就知道会有这样的情绪低落的情况，但真正实际发生的时候，作为一名心理咨询师的我也不能马上处理好自己的情绪。

因此，家人能够事先知道产妇会经历这样一个时期并给予支持和包容是非常重要的。在生产之前我就已经科普过菡爸，所以当我因为一些小事就崩溃的时候，他给了我极大的支持，完全没有指责我的无理取闹。等到大概产后 100 天左右，我明显感觉到我的情绪基本可控。

当知道会有这么一个时期的时候，我们可以提前做好准备：告知家人，给予支持；告知自己，接纳自己。排解负面情绪情绪的最好方法就是用一些温和的方式发泄出来。

我最喜欢的方法是写日记、与人倾诉、好好的哭一场。当我感到情绪低落的时候都会及时的利用母婴群和闺蜜群去倾诉，把这些坏情绪及时宣泄掉以后，基本上我的奶量没有受到影响。

母乳喂养之路，妈妈是主力，但不是唯一。希望每个妈妈都能在家人的支持下达到亲喂的最高境界供需平衡。

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图片来源：@和菡姐一起长大  

本文专家

谢毅敏

审核专家

国际认证泌乳顾问

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