黑河今起寒天+骤雨！小编快要冻死在这突如其来的初秋里

回顾今年黑河“稀碎”的三伏天

入伏前不断刷新高温纪录

之后迎来多云配北风的头伏

阴雨连绵的中伏

和雷雨骤降的末伏

而出伏后黑河电闪雷鸣

一天N场雨，

简直是不能好了

好不容易昨天晴了一天，

今早上班一出门，

差点冻成狗……

再一查天气，

降温与降雨相伴而来，

暴风雨还能来得更猛烈点吗？

豆粉们感受到窗外的温度了吗？

这个天气现象叫

直奔秋天！

虽然今年早已过了秋分时节，

但今天，

小编还是头一次如此直观的感受到

秋天来了！

如果你早起的话

恐怕得穿件长袖衫！

秋天近在眼前气温屡创新低

大家早晚外出都要注意添衣了

面对扑面而来的秋天

我们该如何应对呢？

养生小常识1.健康饮食

　　秋季饮食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥的做饭来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多食用果蔬，少吃辛辣刺激食品。

2.调理肠胃

　　秋天是寒暑交替的季节，昼夜温差较大，冷暖多变，极易发生疾病或引起旧病复发。加之秋收食物品种丰盛，秋季也就成了胃肠道疾病的多发季节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果不注意防护，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病，所以应根据气候变化，搞好保健防病，防患于未然。

3.预防秋乏

　　“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月”，是人们说爱瞌睡的人的口头禅。“秋乏”与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。营养专家特别提醒说，处暑后在饮食调整上应多吃些含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等，这些食物都能帮助人体克服疲倦。

4.秋燥

　　秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。

5.谨防感冒

　　秋季感冒增多，预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。

6.切勿熬夜

　　早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

7.勤锻炼

　　秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。

小编：朱鹊、青珑