没有谁的生活不烦恼，唯自律是解药

作者 | 樊登读书 · 木尧

主播 | 樊登读书 · 杨枪枪

✎ 解读预告

遇见 · 在书中遇见未知的自己。

各位书友晚上好，欢迎来到由樊登读书出品的读好书栏目《遇见》。

今天给大家分享樊登老师倾力推荐的《少有人走的路》。

这本书在畅销书排行榜连续上榜近20年，是一本人人可读，人人可受益的心灵读物。

读完它后，能帮助我们，找到真正的自我。

知乎上有人问：“人到中年，还有什么是特别容易的吗？”

有一个高赞回答：“特别容易胖，特别容易乏，特别容易焦虑。”

我们总是一边嫌弃自己身材走样，一边经不住美食诱惑；

一边嚷着美容养生，一边忍不住熬夜追剧；

一边抱怨干得多拿得少，一边却又不敢辞职换工作。

既不甘平庸，又没魄力改变，于是，内心不断在踌躇满志和颓废之间徘徊。

持续反复地精神内耗让人疲惫不堪，越发痛苦和焦虑。

美国著名心理学家M.斯科特·派克，在《少有人走的路》中提到：

所谓自律，就是主动要求自己以积极的态度，去面对痛苦，解决难题。

没有谁的人生不烦恼，唯自律是解药。

它可以帮助我们从痛苦中获得成长和智慧，从消极情绪中自救出来。

越不自律，越容易产生坏情绪

2022没几个月就要结束，年初立下的flag，你实现了几条？

上班太忙，下班太累，心有余而力不足是很多中年人的常态。

都说三十而立，立flag确实立下不少，坚持实现的却没几个。

时间久了，自我否定和怀疑不约而至，躺平成了主旋律。

而这样的状态，不仅没能恢复元气，还滋生着坏情绪。

斯科特·派克说：

解决人生问题关键在于自律，人若缺少自律，就不可能解决任何麻烦和问题。

管理好自己的唯一办法就是自律，即使生活再难，只要不放弃，总有云开雾散时。

《克莱默夫妇》书中女主乔安娜结婚后，为了更好地照顾家庭，果断辞职做起了全职主妇。

几年下来，每日带娃、买菜、做不完的家务，生活琐碎搞得她心力憔悴，还总被嫌弃。

焦虑的她，对丈夫抱怨道：“都是因为这个家，我才这么累。”

一旦开启吐槽模式，就停不下来，因此丈夫回家的时间越来越晚，刻意逃避着。

乔安娜意识到，能帮自己走出困境的，不是别人而是自己。

于是，她勇敢决定，离开丈夫的生活供养，哪怕一无所有也要自力更生，找回属于自己生活的底气。

重返职场的乔安娜，不再自艾自怜，而是拼尽全力工作，努力精进，重新找回了往日的自信。

因为她知道只有自律，才能补上“功课”，拥有属于自己的天地。

与其在遗憾中止步不前，不如用积极的心态去亲手改变。

体育界的新秀，谷爱凌每天在高强度的训练下，还能保证10个小时睡眠，提前1年完成高中学业。

医学界84岁的钟南山，每天坚持锻炼身体，几十年如一日。

教育界的俞敏洪，就算每天工作11个小时，每年还能读完150本书，写60-80万字的读书笔记。

知道该做但不去做，或没做好的事，会让人感到焦虑。

解决的办法，就是把自己从“想太多做太少”的状态中拎出来，屏蔽杂念，开始行动。

去做自己迫切想要实现的事，哪怕困难重重，也要去试一试。

自律的人，面对困难时不会害怕痛苦而逃避，他们会坦然接受问题带给自己的麻烦，直到把它解决为止。

越自律的人，越不容易产生坏情绪。

自律，是解除痛苦的唯一途径

俞敏洪说：

人生困难是没有尽头的，我们要做的是在困难中间奋发起来，做自己能够做和应该做的事。

人生总是突如其来的抛出难题，打得我们措手不及，要么勇敢面对，要么摆烂躺平。

自律的人，会调整心态，重新出发。

因为，生活不会主动给你想要的，只会给你应该得到的。

朋友老张35岁前日子顺风顺水，一天他突然晕倒，确诊为尿毒症晚期。

公司让他停职安心养病，没有了收入，房贷、车贷、医药费压得他既绝望又崩溃。

眼看家里积蓄越来越少，不甘心就此堕落的他，决定做一些自己可以做到的事。

他开始尝试调整心态，不光坚持晨跑增强体质，还利用在医院治疗的时间学习创业知识。

2年后，他创业成功，不仅身体状况好转，还实现了复利。

面对困难并不容易，但自暴自弃，只会让事情难上加难。

不是别人替自己负重前行，就是让自己背负更重的期限压力。

朋友们都说老张因祸得福，殊不知，正是自律，才让他有了强大的抗压能力。

婚姻不幸福时，及时止损，停止精神内耗。

工作不顺时，坦然面对，承担该有的责任。

压力过大时，在健身房出出汗，好好吃饭，好好睡觉就是在养精蓄锐、恢复元气。

自律从来不是苦修，而是以平常心做规律的事。

越是自律的人，越容易掌控自己的情绪，让自己平稳走出困境。

斯科特·派克认为：

一个人觉得自己有价值时，就会采取自律行为来自我照顾、自我珍惜，而不是自暴自弃。

自律的人，从不会摆烂放弃，而是努力尝试更好的方法去解决问题；

更不会把责任推给外界，而是通过改变自己去影响外部环境。

你所经历的一切，都不是偶然，而是让你变得更好的必然。

人生越是难熬，越要自律

人这一辈子，一生平安是愿望，经常受苦是常态。

只有真正理解并接受，人生苦难重重的事实，才能做到坦然面对。

《肖申克的救赎》中男主角安迪，因被指控谋杀妻子和情敌被判无期徒刑，牢狱中的他多次申诉无效后，暗自发誓一定要重获自由。

他用了20年的时间，凭一把小石锤和一张海报，在狱墙上凿出了通往光明与自由的隧道。

他不仅自己保持乐观，还把希望带给其他人。

为了在监狱建立一个图书馆，改善狱友的精神生活，他坚持6年，每周持续给州议会写信申请，终于得到扩建资金。

不但每天坚持带着狱友们阅读，还帮助狱友们获取文凭。

为了有坚强的体魄，他每天坚持在狭小的监狱中健身，直到逃出的前一夜。

换作他人早已放弃，而安迪却深知，唯有自律才能拯救自己，彻底改变自己的命运。

斯科特·派克说：

某些方面的自律，只能解决某些问题，只有全面的自律，才能解决人生中所有问题。

他在《少有人走的路》书中提出，想要做到全面自律，需要遵循以下4个原则：

原则一：推迟满足感

钱钟书说：

有一堆葡萄，有些人是从最坏的一颗开始吃，直到吃到最好的；

有些人则相反，越吃坏的越多，吃到绝望为止。

把希望永远留在最前头，不贪图暂时安逸，直面痛苦，享受痛苦后更多的快乐。

坚持每天运动，不暴饮暴食，长此以往，才能拥有强健的体质。

每天早睡早起，不熬夜刷视频、打游戏 ，养成习惯，才让精力保持健康态。

工作中全身心投入，不抱怨干得多拿得少，能力提升才会配上更高的待遇。

原则二：承担责任

习惯逃避问题的人，自己便会成为最大的问题。

心智越不成熟，越会等着别人来解决自己的问题。

唯有自律，才能帮助我们坦然面对生活中的难题。

改变的方式，就是承担起应该承担的责任：“这是我的问题，由我来解决。”

出了差错就调整好心态，放下恐慌和焦虑，尽己所能补救损失。

自律是一种责任，更是让我们心智变成熟的最好途径。

原则三：忠于事实

《论语·学而》中曾子曰：“吾日三省吾身：为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？”

曾子的“吾日三省吾身”，正是体现出了自律的精神。

在这个信息大爆炸的时代，唯有自律可以时刻提醒自己真心待人，忠于内心，才能站稳脚跟，获得一席之地。

倘若失去真实，即便侥幸获得一时的成功，也未必能够在今后的凡尘琐事中坚持下来。

不欺人，更不自欺，才会在反思中看到问题，找到解决办法。

越是心智成熟的人，越追求实事求是。

原则四：保持平衡

保持平衡的最高原则是懂得放弃。

选择了一种生活态度，就要心甘情愿地放弃其他选项。

而在高歌猛进中，不能杀红了眼，忘了身边人和身边事。

正确的做法是和家人商量着来，合理分配时间，在家庭和工作间保持平衡。

自律，是有弹性的约束机制。

成熟的自律，是具备一种既能接受苦难，又能理性解决问题的能力。

而这种能力需要在不断的磨练中，才能获得自我修复和成长。

写在最后

冯仑曾说：

一个人的伟大，不是领导别人，而是管理好自己。

生活中，我们习惯了对他人要求严格，却对自己无限宽容。

而事实上，只有先管理好自己的人生，才是一个人最大的资本和能力。

自律，既能让我们情绪稳定，又能让我们勇敢面对并解决生活中的问题。

用自律投资自己，是消除焦虑和痛苦唯一途径。

人生想要达到哪个高度，往往取决于自律的程度。

点个「在看」，你越自律，越能将命运牢牢掌握在自己手中，活出喜乐与安稳。

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作者 | 木尧，一位爱好读书写作，追求终身成长的80后宝妈。

主编 | 阿医

排版 | 余景

图片 | 图虫创意

音乐 | 池秀贤 - 은하수

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