真正会休息的人，是这样度过假期的

作者 | 纳豆

来源 | 十点读书（ID：duhaoshu）

主播 | 帆书 · 楚翘

不知道，你计划如何度过五一假期？

是睡它个昏天暗地，弥补一下熬夜的自己？

还是看看电影，刷刷剧，从娱乐中缓解压力？

抑或是约了二三好友，一起出行，看看世界有多大，看看外面有多精彩？

虽然想得美好，但事情的发展却往往是：

睡得越多，越觉得困；刷剧越多，越觉得疲乏；旅行不是堵在路上，就是堵在景区……

结果一个假期过去了，似乎除了疲惫，什么都没得到。

或许，只是你没有找到适合你的休息方式。

湘雅医院杨放如医生曾说：

“生活中有三种人最容易感到疲劳：体力劳动者、脑力劳动者、过度思虑焦虑者。”

归根结底，人类之所以会累，主要就是身体累了和脑袋累了。

既然是不同的劳累，就需要不同的休息方式。

在谈体力劳动者需要如何休息之前，我们需要弄清楚体力劳动者为什么会累？

在经年累月的奔波中，体力劳动者身体中产生了大量的酸性物质。

一时半会儿，这些酸性物质无法代谢掉，就容易让肌肉产生酸胀感。

所以，疲劳就出现了。

对于这类人群，休息，就是让紧张的身体放松，让酸胀的肌肉舒展。

长时间打牌、通宵玩电子游戏、堵塞式旅行，这种看似放松的活动，反而会让这类劳动者更为疲乏。

而泡澡、睡觉、阅读，这类更“静”一点的休息方式，反而可以得到真正的放松，从而获取能量，再次出发。

（1）泡澡，是一种极佳的养生方式

泡澡不仅可以改善全身的微循环，消除疲劳，减轻肌肉、关节风湿疼痛，而且可以增强免疫力和神经调节力，改善睡眠质量。

如果你是体力劳动者，放假后，不妨先给自己来次沐浴。

让紧张的肌肉得到放松，也让疲惫的身体得到一次解放。

（2）放松的睡眠，助你恢复体力

良好的睡眠，是健康的保证。

对体力劳动者而言，睡眠不仅可以消除疲劳，恢复体力，而且可以增强免疫力，康复机体。

（3）好好阅读，让你电力十足

在日常工作中，我们可能不会有充足的时间，通过阅读来思考、提升认知。

而假期恰是给自己充电的良好时机。

这次充电，或许也会帮你在未来的工作中更好地节省体力。

如果你恰好是体力劳动者，不妨通过以上方式来度过假期。

与体力劳动者相比，脑力劳动者的疲劳更多不是身体上的，而是头脑上的。

因为长期需要处理文字、数字、代码等等信息，脑力劳动者常常处于大脑过劳的状态。

而一次良好的休息，无非就是让注意力不再长时间集中于这些信息，让大脑在这些领域得到放松。

所以，不同于体力劳动者通过睡眠这样“静养”的方式来补充体力，脑力劳动者更需要通过“换个脑子”来休息。

而冥想、旅行、运动，则是最好的“换脑”方式。

（1）冥想，让大脑彻底放空

冥想，就是通过闭眼呼吸等方法，让大脑不再胡思乱想，让注意力更为集中。

这样能使大脑得到更好地休息，应对下一步的挑战。

之所以很多人愿意在节假日选择去禅修冥想，就是如此。

（2）旅行，让你收获不一样的自己

暂时抛开现在的纷纷扰扰，把自己完全置身于一个陌生的城市。

晒太阳、发呆、和陌生人聊天，想想，是不是就很惬意？

的确，真正的旅行，不是长途跋涉，不是景点打卡。

而是给自己一个机会，去把头脑放空，感受不一样的风俗，吃不一样的美食。

（3）运动，让你能量满满

当我们开始有氧运动时，心脏加速了全身的血液流动，使得细胞整体活性变高，整个人都会变得精神焕发。

运动时，体内的多巴胺会也持续分泌，刺激运动者神经变得兴奋，产生心情愉悦的感受。

没有什么事儿比畅快淋漓出一次汗，更爽了吧？

如果你是脑力劳动者，不妨采用以上的方式进行放松。

相信假期过后，你一定能能量满满。

原腾讯副总裁吴军曾说：

“休息的本质，就是从外界获得能量和信息。”

一个人之所以会疲惫，大概率是因为身体的能量耗尽，头脑的信息冗杂。

休息，就是给自己的身体加个油、补足能量，给自己的头脑充个电、清理垃圾。

找到适合自己的方式，去充电、加油。

然后再精神饱满地回归日常生活，或许，就是假期真正的意义。

前一阵子，有个很火的小众歌手，叫程璧。

她的休息方式，是把自己置身于陌生的国度，去放空，去感知，去创作。

而休息归来，她不仅身心都得到了休憩和调整，而且还收获了意外之喜——创作出了不错的音乐。

还记得一位著名记者也曾表示，自己在当了十几年的记者之后，突然感到了疲惫。

她当即意识到，记者这项工作，是一直需要输出的。

而她则需要一个整段的时间，来进行输入，才能调整这种疲惫。

她当即选择去修了硕士学位，而在学习的过程中，她得到了真正的放松和休息。

黄轩，在自己演戏的空档，会专心研究茶艺。

净手，烫杯，温壶，洗茶……

一个个步骤下来，让他感受到了生命的真谛。

而他重新归来时，也能够更好地摸到人物的脉搏。

你看，真正的休息，绝对不是放纵。

不是刷剧一部接一部，不是宅家疯狂打游戏；

不是通宵打麻将，不是去KTV、酒吧嗨到三更半夜。

这样，不仅虚度了假期，而且会透支你的精力。

真正的休息，是在当下的繁忙中抽身出来，去感知生活的另一面，去发现人生的新瞬间。

英国作家埃尔伯特曾说：

“没有比刚刚度过假的人更需要假期的了。”

如果假期的打开方式不对，你不仅不会使身心得到放松，而且会越来越累。

这个五一，不妨换种方式休息：

让身体得到放松，让脑袋得到放空，让你自己从日常生活中抽离出来，去感受人生的美好。

这样，相信你会收获一个与众不同的假期。

点个「在看」，祝大家五一快乐！

作者 | 纳豆

来源 | 十点读书（ID：duhaoshu）

排版 | 余景

图片 | 图虫创意

音乐 | secret garden - Anticipation