停止社交内耗，是生活最好的解药

作者 | 有书luka

来源 | 有书（ID：youshucc）

主播 | 帆书 · 赏新晴

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德国作家斯蒂芬妮· 斯蒂尔曾写过这样一句话:

在我们的生命中，几乎所有的东西，都围绕着人际关系。
好的人际关系让我们感到幸福，不好的人际关系让我们感到痛苦。

与其让情绪肆意发散，无法自遣，不如试着放下杂念，驱逐内心的阴霾。

余生不长，远离社交内耗，从四次放下开始。

心理学中有这样一个“冷热水效应”：

假设桌子上有三杯水：一杯温水、一杯冷水、一杯热水。

当你先把手放在冷水里，再放到温水中，会感到温水热；

当你先把手放在热水里，再放到温水中，会感到温水凉。

面对同一杯温水，人却产生了两种不同的感受，这就是冷热水效应。

人与人的相处也是如此。

面对同样的处境，期待高的人，困于人、囿于情；

期待低的人，安于己、了于心。

人与人相处的最佳方式，就是从不高估自己在别人心中的分量。

电视剧《二十不惑》中有这样一个情节:

剧中女主角姜小果，是一名初入职场的新人。

初来乍到的她，虽然工作中出现过一些小问题，但总监一直很照顾她。

姜小果便以为上司是把她当成了自己人。

有一次约客户访谈，总监忙着去医院产检，忘记了这件事，只好让姜小果假扮成她。

虽然业务谈成了，但是这件事还是被客户知道，最终取消了合作。

公司负责人周总十分生气，叫来总监和姜小果了解详情。

没想到杨总监却倒打一耙，声称自己当天身体不适，已经告知姜小果重新预约时间。

可是姜小果却擅作主张，与合作方谈判时私自假扮成她。

没经历过职场险恶的姜小果当时直接愣住了。

她没有想到，自己曾经那么信任的人，竟然会推卸责任。

生活也如这般，以为关系好就不会被欺骗，交情深就不会被辜负。

直到摔了跤，吃过亏才恍然大悟：

再熟的关系，也抵不过利益的权衡。

这世上，既没有理所当然的关心，也没有坚不可摧的情义，只有人情冷暖苦自知。

如果把太多的希望寄托在别人身上，难免会感到失望。

降低对人的高期待，拉开与人的近距离，才能相处舒服，久处不厌。

我国地质专家李四光年轻时曾参加过一场婚礼，中途与一位小青年就“欧洲最高峰”产生了争论。

小青年首先发表意见，认为勃朗峰是欧洲最高峰。

但事实上，欧洲的最高峰是厄尔布鲁士峰。

李四光发现不对，马上纠正了他的错误。

就在两个人相持不下时，李四光发现了不远处的前田教授，前去寻求他的帮助。

前田教授听完之后，却不慌不忙，用烟斗轻轻敲了一下李四光的头，说：

“他说得对，你呀，学问还浅着呢！”

李四光一脸诧异，而小青年则开开心心地离开了。

不服气的李四光之后找到前田教授说，自己的观点是没有错误的。

前田教授却说：

“我可没说你，我只是说你学问还浅。

他只是发表自己的看法，并没有征求你的意见，来让你评判对错。你的求学和人生路还有很长，我希望你记住，

永远不要和与自己无关的人发生争论。”

生活中，我们常常为了一个观点、一件小事，非要争论出是非与对错。

可最终却发现，说服一个人是很难的，既耗尽了自己的心力，又伤害了彼此的情谊。

立场不同时，与其争辩不休，消耗彼此的精力，不如遇事不辩，从容自若。

正如杨绛先生写的一句话：

“克制自己去纠正别人的欲望，成年人只能筛选不能教育。”

选择与自己同频的人，才能彼此共振、灵魂共鸣。

与人交往的过程中，我们常常费尽心思地讨好别人，来满足他人的要求。 

但即便如此，依旧无法走进他人的世界，也无法挤进那个不属于自己的圈子。

与其迎合别人，不如取悦自己。

贾平凹曾经一度非常害怕有人敲门，甚至为此搬了五次家。

这些上门拜访他的人，无不是看重了贾平凹的才气与人脉，前来寻求他的帮助。

一开始，为了不让别人失望，贾平凹还很客气地接见。

但是随着找上门来的人越来越多，各种无理的要求也越来越多，他的耐心也就慢慢地被磨没了。

于是他设置了一条规则：

没有预约就敲门，他坚决不开门。

从那以后，敲门声少了许多。

贾平凹便腾出来大量时间专注于自己的事业与生活。

相反，如果一个人总是忽略自己内在需要，过分在意他人的想法，那么终其一生都会为此焦头烂额。

正如作家马德所言：

“讨好了所有的人，就意味着彻底得罪了自己。”

你会为了他人的开心选择牺牲自己的利益，为别人的情绪买单，成为他人情绪的奴隶。

迎合他人，失去的是站立的底气，悦纳自己，收获的则是一生的福气。

一个懂得聆听内心声音的人，才能活得真实，率性又洒脱。

别人不是你的彼岸，自己才是自己的归宿。

微博职场博主王盐，曾分享过他身边一位朋友的故事:

朋友是一家公司的老板，年收入十分可观，在老家的同龄人里已是出类拔萃。

但即便这样，他还是不满足。

起因是，他参加了几次同行交流会，逐渐发现：

同玩的企业家们开的大都是豪车，在人群里极度的高调，浑身上下散发着奢华的气派；

而自己开的车才价值二、三十万，在这个圈子里属于底层的标配。

他内心十分别扭，非常害怕自己被圈内人看不起，一咬牙狠心买下了上百万的奔驰。

事后，博主问朋友，开豪车的感觉如何?

朋友无奈地回答：

“特别心疼，但是总觉得不开豪车，出去应酬都会自动矮三分，会有些自卑。”

生活中，你是否也有过这样的经历？

看到别人用着名贵的护肤品，而自己只敢买打折的便宜货，你一边心生羡慕，一边无能为力；

看到别人的孩子品学兼优，而自己的孩子总是被老师数落，你一边疯狂鸡娃，一边无计可施；

看到别人一路升职加薪，而自己仍是一颗底层的螺丝钉，你一边焦虑不安，一边责备自己……

盲目比较，是人与人之间最大的灾难。

比别人优秀时，会产生优越感；比别人差时，则会滋生自卑感。

它就像鞋子里的一粒沙子，无论走到哪里，都会硌脚。

 卡耐基的《人性的弱点》里有这么一句话：

“生活中的许多烦恼都源于我们盲目和别人攀比，而忘了享受自己的生活。”

生活，永远是跟自己赛跑，而不是跟别人较劲。

人唯有拒绝攀比，学会给欲望做减法，才能把自己经营好，把日子过简单。

马未都老师在一档访谈节目中曾坦言：

“人在社会上混，钝感比敏感更重要。”

真正成熟的人，不是把烦恼都放在心里反复咀嚼，而是学会了和内耗说不。

不期待，减少依赖，及时止损；

不纠正，放过他人，解脱自己；

不讨好，卸下包袱，轻装前行；

不攀比，正视不足，坦然接受。

点个「在看」，愿你往后余生，不畏于情，不惧于色，所见皆良人，所遇皆幸事。

作者 | 有书luka

来源 | 有书（ID：youshucc）

排版 | 余景

图片 | 图虫创意

音乐 | 半生缘