这么吃既省钱又健康！医学生靠吃麦片、吐司和意面过活200天，日均花费仅3.3刀！

健康的生活就非要花很多钱吗？为了探索这个问题的答案，新西兰一位医学生Mark Bekhit进行了一项特殊的实验：

他拿自己当小白鼠，在过去的200天中一日三餐只吃麦片、牛奶、火腿片、吐司和意面！最后他发现，健康饮食与钱无关！

Mark Bekhit

自从父母的家中搬出来开始独立，Mark面临着水涨船高的学费账单和生活开支。Mark决定开始省钱，却又担忧自己有限的经济收入水平会影响到他的身体健康。

那么，穷人就一定意味着不能健康生活吗？身为一名医学生的Mark在身边师长、友人以及专业人士的帮助下，开始了这样一场为期200天的实验，期间他每日天仅花3.3刀购买食物！

那么，Mark每天都吃什么呢？

早餐

Mark只在有空（起得来床）的情况下才吃早餐。他的早餐主要是两包Weet-Bix麦片兑牛奶（日均0.3刀）。

午餐

大批量购买的火腿片+吐司面包，一周七天均是如此。P.S. 没有芝士，没有生菜（日均1刀）。

常规晚餐

依然是火腿片+起司面包。偶尔馋了，Mark才会“犒劳”自己一片额外的奶酪或生菜（+0.3刀）。

特别晚餐

当火腿+吐司实在吃腻了的时候，Mark就会做上一顿pasta调剂一下，配料为肉末、酱料和洋葱。这一顿下来要花2刀。

（在完全看不到绿色的情况下，这顿“大餐”就做好了！）

“这样一来，我就心满意足了！”Mark说，“这几样东西的美味程度，就足够我撑过200天了！而且这么吃蛋白质和碳水化合物的摄入量都是充足的。”

就这么吃了200天还觉得不够，Mark打算继续他的下一个200天计划：“这一次我会记得在菜谱中加上些绿色蔬菜！”

虽然Mark只在工作日（周一至周五）按照上方食谱进食，周六周日是他的“作弊日”。但是！大多数周末他花在吃饭上的钱依然不超过3刀！

那他都吃些什么呢？“培根、鸡蛋、快餐，偶尔也按照上方食谱进行。”更令人惊讶的是，Mark每天还坚持进行20分钟的有氧运动来保持体态！

每周初购物时，Mark都要精打细算

2元套餐——Mark的最爱

Mark说，这种饮食方式帮助他剩下了大量的钱和时间。每周他只需花20-30分钟时间就能做好一整周的饭。

200天结束后，Mark感觉自己的身体和精神状况处于“有史以来最为健康、高效和有力的状态”。而且他已从先前充满焦虑的“学生生活”中解脱了出来，意识到了这样一个事实：“即使拥有很少，我也能活得很好”！

“我把生活的决定权收了回来，留在对我更重要的事情上用。每天都吃同样的食物也让我能把精力更加集中在学习上，这对我来讲是种解脱！”

看完Mark的故事，你会去效仿他的做法吗？“解脱”不“解脱”倒是另说，最重要的是，像他这么吃肯定能减肥！不信你就试一试！😄

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